Sormivoimat ja niiden treenaus?

[ouzoo]

Rannerullaus on tehokas ja sen voi näppärästi tehdä normi punnerruspenkillä, eli istuen penkillä ottaa tangosta kiinni myötäotteella ja alkaa pyörittelemään. Vastusta saa enemmän kun lisää rautaa tankoon.

 

[nann3]

Myös fatbar tangot- ja kiinnitettävät kädensijat niihin tankoihin ottaa aika hyvin forkkuihin ja näppeihin.

 

[Kelol]

Onko kukaan innostunut treenailemaan oikein tosissaan näppivoimia?

Satuin itse rekisteröitymään tuonne Gripboard foorumille ja alkoi kinnostamaan nuo sormivoimat? Tuolla foorumillahan ihmiset treenaavat näppivoimia ja sitten vääntelevät nauloja, repivät puhelinluetteloja/korttipakkoja yms.
Tietysti nuo naulan väännöt yms. ovat ihan kivoja kehuskelun aiheita kaveripiirissä, mutta eikös noita Rautakoura kisoja, joissa mitataan sormivoimia, järjestetä vielä täällä meilläkin?

Eli lähinnä kiinnostaisi kilpaileeko kukaan pakkotoistolainen noissa rautakoura kisoissa tai väänteleekö kukaan vapaa-aikana nauloja / käy repimässä :D puhelinkioskeissa puhelinluetteloja yms ja jos niin teette niin miten treenailette noita sormia?

Itse teen ainakin rannekääntöjä. En ole pahemmin miettinyt sormia mutta kai leuanvedot auttavat kun niissä tarvitsee puristusvoimaa. Sitten kai kaikki liikkeet joissa pidellään käsissä painoja, esim. maastaveto, kyykky, penkkipunnerrus, hauiskäännöt jne auttavat. Rautanaulan vääntämisen haluan kyllä nyt oppia. Puhelinluettelon repiminen onnistuu kuullemma peruskuntoiseltakin, ainakin kun myytinmurtajissa repivät. (Se on kai jotenkin tekniikkalaji)

 

[apulus]

No eipä taida kyykyssä ja penkissä pahemmin puristusvoimaa tarvia

 

[cunccu]

Puhelinluettelon repiminen onnistuu kuullemma peruskuntoiseltakin, ainakin kun myytinmurtajissa repivät. (Se on kai jotenkin tekniikkalaji)

Juu, kyllä tämmöseltä meikän kaltaselta ruipeloltaki onnistuu. Testasin viime syksynä. Youtubesta esimerkiks löytyy videoita siitä tekniikasta.

Eli lähinnä kiinnostaisi kilpaileeko kukaan pakkotoistolainen noissa rautakoura kisoissa

No voimaleuanvetohan se on rautakouran järkkäämä kisa eli siellä on tullu käytyä. Ja sitte nuo rautakouravariaatiot siitä eli yhen käden ja kahen sormen leuanvedot on tullu kans testattua. Vaakapuristustaki tuli koitettua.

 

[nann3]

Juu, kyllä tämmöseltä meikän kaltaselta ruipeloltaki onnistuu. Testasin viime syksynä. Youtubesta esimerkiks löytyy videoita siitä tekniikasta.


No voimaleuanvetohan se on rautakouran järkkäämä kisa eli siellä on tullu käytyä. Ja sitte nuo rautakouravariaatiot siitä eli yhen käden ja kahen sormen leuanvedot on tullu kans testattua. Vaakapuristustaki tuli koitettua.

Ihan mielenkiinnosta, minkälaisia tuloksia tulee vaakapuristuksessa? Itsekkin sitä testaillut, mutta säännöllisesti en puristusvoimaa treenaa.

 

[Ari_K]

Tuolta varmasti löytyy vastaus..mistä,miten ja paljon maksoi http://www.pakkotoisto.com/treeni/8808-captains-crush-gripperit/

e:tämä siis milhouselle