Sormien pistely dipin jälkeen

[houdini]

Tuolla toisessa threadissä oli juttua, etteivät kaikki pysty tekemään dippiä olkapäiden vuoksi. En viitsinyt sinne jatka tätä juttua, joten aloitin uuden threadin.

Mulla itselläni on sellainen ongelma, että dippisarjan jälkeen pistelee sormia aivan älyttömästi. Ilmeisesti painaa se dippailu jotenkin kämmenpohjan hermoja tai jotakin vastaavaa? Joskus on ollut muutaman lisäpainoilla tehdyn dippisarjan jälkeen sormet puoliksi tunnottomina ja pistelee vittumaisesti päivän tai pari. Sen jälkeen ei ole tullut dippiä harrastettua.

Voiskohan tuo johtua otteesta? Onkohan kenelläkään mitään samanlaisia kokemuksia?

edit: piti kyllä mennä Treeni ja ravinto -osioon

 

[Weeboom]

Onpas outo ongelma. Koita vaikka pehmustettuja salihanskoja, jos haluat dippiä tehdä. Olisko joku verenkierto-ongelma?

 

[Kusimato]

Rannesiteitä voisi myös koittaa, tukevat ainakin rannetta, jos verisuonet menevät jotenkin tilttiin.

 

[Art2]

No sanokaapas mistä voisi johtua, että mulla alkaa sattuun niin maan vi***ti rintalastaan. Dipeissä siis

 

[jaki_]

Kiveäkin kiinnostaa

No sanokaapas mistä voisi johtua, että mulla alkaa sattuun niin maan vi***ti rintalastaan. Dipeissä siis

Itellä kävi yläasteella niin, että "sain" näyttää esimerkki-dipin testien aikana ja kun olin ala-vaiheessa huomasin rintalastassa kipua(moni mies olisi luovuttanut), mutta ei siinä tyhmänä kehdannut lopettaa niin väänsin sen loppuun ja ai saatana sen jälkeen :curs: . Oli muutaman viikon kipeä.
Sitten jatkoa
Kävin jippii voimailu foorumilla kysymässä neuvoa rintalasta kipuun, mutta sieltä tuli vastauksina sitä itteään ja googletin vähän ja Heureka; Pakkotoisto.com

 

[esa67]

Onpas outo ongelma. Koita vaikka pehmustettuja salihanskoja, jos haluat dippiä tehdä. Olisko joku verenkierto-ongelma?

jos teet pitkia sarjoja, niin on taatusti verenkierto / hermot jumittaa ongelma. ajelin joskus pajon polkupyoralla, lahti kasien ulkosyjasta tunto. ammattipyorailijat nauro ja sano etta et oo kayttany pyorailyhanskoja.
Eihan suoritusajat ole verrattavissa, mutta dipeissa tulee aika paljon painetta kasiin ?

 

[houdini]

jos teet pitkia sarjoja, niin on taatusti verenkierto / hermot jumittaa ongelma. ajelin joskus pajon polkupyoralla, lahti kasien ulkosyjasta tunto. ammattipyorailijat nauro ja sano etta et oo kayttany pyorailyhanskoja.
Eihan suoritusajat ole verrattavissa, mutta dipeissa tulee aika paljon painetta kasiin ?

Sarjapituudet on tommosta 6-12 varmaan. Pitää nyt kokeilla seuraavana käsipäivänä hanskoja tai rannesiteitä tossa.

 

[J.Jake]

Kirjoitus asu voi olla väärä mutta toi on carpal tunnel syndrome

Eli joku hermo tuolla ranteen sisällä menee painuksiin ja sormet puutuu/nipistelee. Voi tulla mistä vaan missä nojataan käsiin tai käsien päällä on painoja. Varsinkin jos paine tulee ihan tohon ranteen jälkeen,siihen kämmenen "päkiän" ja sen toisen pallukan päälle. Kuten juuri esimerkiksi dipissä tai pyöräillessä.

 

[houdini]

Kirjoitus asu voi olla väärä mutta toi on carpal tunnel syndrome

Eli joku hermo tuolla ranteen sisällä menee painuksiin ja sormet puutuu/nipistelee. Voi tulla mistä vaan missä nojataan käsiin tai käsien päällä on painoja. Varsinkin jos paine tulee ihan tohon ranteen jälkeen,siihen kämmenen "päkiän" ja sen toisen pallukan päälle. Kuten juuri esimerkiksi dipissä tai pyöräillessä.

Lukasinpa netistä nopeesti tuosta ja vaikuttais kyllä just tuolta.

http://hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/mosby_factsheets/carpal_tunnel.html
"If the condition is linked to the way the hands are used, it is important to try and avoid the repetitive actions that cause the symptoms. Changing the way repetitive movements are done, reducing the frequency of the actions, and increasing the amount of rest between periods of activity should help."

Pitää nyt silti kokeilla hanskoilla ja siteillä. Jos ei auta, niin kai se on sitten oltava dippailematta :itku:

 

[sam68]

Lukasinpa netistä nopeesti tuosta ja vaikuttais kyllä just tuolta.

http://hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/mosby_factsheets/carpal_tunnel.html
"If the condition is linked to the way the hands are used, it is important to try and avoid the repetitive actions that cause the symptoms. Changing the way repetitive movements are done, reducing the frequency of the actions, and increasing the amount of rest between periods of activity should help."

Pitää nyt silti kokeilla hanskoilla ja siteillä. Jos ei auta, niin kai se on sitten oltava dippailematta :itku:

Jos ongelmat tulevat esille vain lisäpainoilla niin tee sitten ilman niitä. Todella hitaalla laskuvaiheella saat vähintäänkin tuplattua liikkeen tehon samalla sarjapituudella. Toinen iso asia on tietysti dipin syvyys joka vaikuttaa myös oleellisesti. Huippu liike myös ilman lisäpainoja.

 

[iivili]

Itellä ollut aina sama ongelma. :( Siksi olen aina käyttänyt dipissä jotain pehmustetta kämmenen ja tangon välissä. Surkeat Grizzly merkkiset salihanskani ajavat asian, kuten myös ranneside sopivasti kämmenen alle taiteltuna. Joskus otin paksut talvirukkaset ja käytin niitä, hyvin toimivat. :D Siis dipissä en käytä rannesiteitä ranteissa vaan taittelen nimenomaan kämmenen alle pehmusteeksi.

Lisäksi olen aina tehnyt dippiä työntävien liikkeiden viimeisenä, ilman lisäpainoja, rauhallisesti ultrahuolellisella tekniikalla pitempää sarjaa pumppaillen. En uskalla siinä lisäpainoja käyttää ton kämmenjutun takia ja siksi, kun niin moni on dippi & lisäpainot yhdistelmällä rikkonut olkapäitään.

Hmmm, tarkemmin ajatellen, mulla on ollut samoja oireita monesti pyöräillessä ja pystypunnerruksessakin. Vissiin lievähköä carpal tunnel syndromea nää oireet sitten tarkoittavat. :itku:

Olisikos ko syndroomaan mitään muita lievityskeinoja, kuin noiden liikkeiden välttäminen tai kokonaan niiden tekemisen lopettaminen?

 

[J.Jake]

Lukasinpa netistä nopeesti tuosta ja vaikuttais kyllä just tuolta.

- Tervetuloa kotilääkärin vastaanotolle : )

 

[pink_pussy]

Joo koita vaan jotain pehmustetta laittaa käden ja telineen väliin. esim. patjan palanen tai jotain muuta vastaavaa.. ite käytän yleensä aina niitä sillä käsienkin hikoillessa kädet ei rupee luistamaan

 

[-Pva-]

En ole elämäni aikana paljon dippejä tehnyt, mutta kun koulussa noin pari viikkoa sitten yritin tehdä dippiä, niin tunsin todella kovaa kipua olkapäissä ja oikeastaan siitä asti on ollut yläselkä aika helvetin kipeänä. Mistäköhän tuokin voi johtua?

 

[houdini]

Hmmm, tarkemmin ajatellen, mulla on ollut samoja oireita monesti pyöräillessä ja pystypunnerruksessakin. Vissiin lievähköä carpal tunnel syndromea nää oireet sitten tarkoittavat. :itku:

Olisikos ko syndroomaan mitään muita lievityskeinoja, kuin noiden liikkeiden välttäminen tai kokonaan niiden tekemisen lopettaminen?

Mainitsinpa lääkiksessä opiskelevalle siskolleni asiasta ja hän nimitti tuota rannekanavaoireyhtymäksi eli karpaalitunnelisyndroomaksi. Kuulemma esiintyy yleensä vanhemmilla naisilla, mutta myös kaikissa ikäryhmissä. :D

Pahoissa tapauksissa voidaan leikata, mutta ilmeisesti sen pitäisi haitata jokapäiväistä elämää, jotta siihen ryhdyttäisiin. Pistelyn lopettamiseksi voi kokeilla käden ravistamista, jääpusseja, ranteen mahdollisimman suorana pitämistä tuen avulla tai venyttelyä.

 

[iivili]

rannekanavaoireyhtymäksi eli karpaalitunnelisyndroomaksi.
Pahoissa tapauksissa voidaan leikata, mutta ilmeisesti sen pitäisi haitata jokapäiväistä elämää, jotta siihen ryhdyttäisiin. Pistelyn lopettamiseksi voi kokeilla käden ravistamista, jääpusseja, ranteen mahdollisimman suorana pitämistä tuen avulla tai venyttelyä.

Jep, suomeksi noin.

Muita mainitsemiasi keinoja olen käyttänyt, mutten vielä jäätä. Ei haittaa arkielämää, vain salireeniä ja pyöräilyä. Pitänee lisätä vielä verryttelyä ja venyttelyä ja joskus kokeilla kylmääkin antaa ranteille. Tuskin leikkausta tarvitsee.

Yksi hyvä ja helppo lämmittely/verryttely on wanha judossa oppimani: avaa ja sulje nyrkkiä oikein kunnolla/voimalla sormet suoriksi ojentaen joka toistolla ja hieman puristaen nyrkissä, toistoja useita kymmeniä, ravista käsiä ja sormia sen jälkeen kevyesti, pidä pieni paussi ja toista, mutta tällä kertaa nopeaan tahtiin, rennosti, ei voimalla sormia suoristaen ja nyrkkiin puristaen.

 

[Frodo]

käsissä menee hermoja, etenkin rystysten välissä ja sieltä sitte yleensä säteilee yksilö-kohtaisesti kipuja minne sattuu, joillaki ranteisiin joillaki kyynärpäihin joillaki sormiin... muuta en osaa kertoa