SJMV - Suorin jaloin maastaveto
- Keskustelun aloittaja Kride
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
Kai jalat voi olla suorina vaikkei polvet ole lukossa? Itse teen jalat suorina, tanko jalkoja viistäen. Olen kyllä huomannut että tiukan sarjan loppupuolella alkaa polvet koukistumaan ja perse menemään taakse 
Aloitan ylhäältä ja liike on kohtuullisen nopea. Jostain syystä tämä ei tunnu juurikaan ottavan alaselkään.
edit: pitäisi varmaan kokeilla joskus fiilistellä tuntumalla, nyt en mitenkään erikseen jännitä mitään lihaksia. Veikkaisin että kässäreillä on tosiaan huomattavasti raskaampi.
Aloitan ylhäältä ja liike on kohtuullisen nopea. Jostain syystä tämä ei tunnu juurikaan ottavan alaselkään. edit: pitäisi varmaan kokeilla joskus fiilistellä tuntumalla, nyt en mitenkään erikseen jännitä mitään lihaksia. Veikkaisin että kässäreillä on tosiaan huomattavasti raskaampi.
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Itekki väänsin monet vuodet tota sjmavea melkein suorin jaloin ja tanko reilusti edessä koska tanko pyrkii aina suoraan käsien kanssa eikä sitä voi vetää kovin tehokkaasti itseään kohti ellei tee juuri tuota romanialaista vetoa, joilloin tanko menee jalkoja pitkin ja perse menee taakse. Jo pienillä raudoilla takareiskoissa tuntui aina kovaa venytysta kun liikkeen teki tuntumalla. Mutta kun rauta tangossa kasvaa niin ei sitä enää kovin suorin polvin pysty tekemään jollei halua entisiä polvia. Jos pumppaa reidet finaaliin kaikill muilla liikkeillä ja lopuksi käyttää sjmavea venytykseen niin ei siinä paljo enää rautaa tartte. Kaikki on tosin suhteellista.
yusuplus
Banned
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 229
Sekin varmaan riippuu siitä, että treenaako sjmv:ssa oikeesti takareisiä vai treenaako pelkästään sitä liikettä.
Mavessa keskityn saamaan mahdollisimman suuren kuorman liikkeelle ja suorin jaloin vedossa koitan taas rasittaa takareisiä mahdollisimman kovaa.
Mavessa keskityn saamaan mahdollisimman suuren kuorman liikkeelle ja suorin jaloin vedossa koitan taas rasittaa takareisiä mahdollisimman kovaa.
- Liittynyt
- 22.10.2005
- Viestejä
- 2 695
Kummalisia suhteita täälläkin vedon ja kyykyn välillä.. Mikähän mahtaa meikäläisellä olla heikko kohta ku veto on about 130-140 mut ja etukyykky pohjista n.100, ja veikkaan et jos pystyis takakyykyn tekee kunnolla ettei olkapäät ottais kipeetä nii sieltä sais parikyt kiloo enemmän ku ei tarvi luotisuorassa kyykkiä.
Vedosta sen verta että nyt on vähän tekniikka hahmottunu taas paremmaksi mut minkäänlaista räjähtyävyyttä ei tuntus olevan nostossa..
Vedosta sen verta että nyt on vähän tekniikka hahmottunu taas paremmaksi mut minkäänlaista räjähtyävyyttä ei tuntus olevan nostossa..
- Liittynyt
- 17.5.2004
- Viestejä
- 1 532
Jaa tämmöistä historian hämäristä... Nykyään teen liikettä (SJMV/RDL, ehkä tuo romanialainen on omassa tapauksessa oikea nimitys) reisikoukistuksen jälkeen, ja rautaa on puolet entisestä. Ilman remmejä nykyään, hyvä on kehitys ollut :D
Normimavea en tee edelleenkään, kesällä joskus koitin ygöstä joka oli 175. Tästä eteenpäin taas kerran.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Niinpä. Tuossa pitkään aikaan kun koetteli niin 10*120kg meni tosi tiukasti, mave ykkönen 220-230kg välissä. Mutta oli kyllä neljä päivää takareidet sellaisesta kohtaa kipeät josta eivät normaalisti ole. Rauhallisella tekniikalla ylhäältä alas ja alhaalla pitkä pito painoja silti kuolettamatta. Bodarithan ei tarvitse paljon painoa kun liike tehdään kohde lihaksella
- Liittynyt
- 17.6.2011
- Viestejä
- 173
Tä on muuten iha helvetin hyvä, mutta usein unohdettu pointti!
- - - Updated - - -
Eli siis jos sä treenaat SJMV liikkeenä, etkä takareisikurituksena, ni se on sama ku sä tekisit mavea superpaskal tekniikal..
- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
SJMV:ssa tänään 10 x 127,5 kg ja mavessa viime viikolla 10 x 152,5 kg. Molemmat teen niin sanotusti liikkeenä, mutta itsellä tuntuu osuvan vähän eri lihaksiin. SJMV on gripin kannalta hankalampi, koska teen sen kuolettamatta. Nähtävästi muutaman sekunnin kuoletuksen aikana näpit saa lisää virtaa, koska mavessa ei ongelmaa ole.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 603
Tänään otin SJMV:tä 10x8x82,5kg jonka jälkeen tavallista vetoa vielä helpon kakkosen 145kg + 16kg ketjuja.
Parhaimmillaan on tullu otettua tavallista vetoa pysäytyksillä 12x150kg, uskosin että samat 12 toistoa SJMV:ssä tulis n. 110 kilolla.
Parhaimmillaan on tullu otettua tavallista vetoa pysäytyksillä 12x150kg, uskosin että samat 12 toistoa SJMV:ssä tulis n. 110 kilolla.
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Erinomainen liike, jonka kanssa erityisesti aloittelijoiden kannattaa olla hieman varuillaan aluksi. Tasan viikko sitten tein "keskiraskaat" sarjat ja vieläkin vähän vihlaisee välillä takareiskoissa. Koitin aloitella varovaisesti pitkän treenitauon jälkeen, mutta niin se vain teki portaiden laskeutumisen hankalaksi muutaman päivän ajaksi.
Tulee melkein mieleen ne ajat, kun joskus 90-luvun lopulla löydettiin poikien kanssa paikallinen sali. Ensin kylmiltään penkissä julmetusti sarjaa ja päälle pec deckillä viimeisetkin mehut rintalihoista irti (siihen malliin, ettei ylös nouse kuin kelkka ilman painoja). Ensimmäiseen kahteen yöhön ei kunnolla pystynyt nukkumaan ja siinä meinasi jo pojalta itku päästä kipujen takia. Yli viikon niitäkin sai parannella.
Tulee melkein mieleen ne ajat, kun joskus 90-luvun lopulla löydettiin poikien kanssa paikallinen sali. Ensin kylmiltään penkissä julmetusti sarjaa ja päälle pec deckillä viimeisetkin mehut rintalihoista irti (siihen malliin, ettei ylös nouse kuin kelkka ilman painoja). Ensimmäiseen kahteen yöhön ei kunnolla pystynyt nukkumaan ja siinä meinasi jo pojalta itku päästä kipujen takia. Yli viikon niitäkin sai parannella.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Tee riittävän pienillä painoilla niin, että saat pidettyä selän suorassa. Ihan varmasti saat ainakin pienellä harjoittelulla ilman painoa selän suoraksi. Sitte vaan siirrät tämän asennon siihen liikkeeseen. Ryhdin korjaaminen on tietysti myös enemmän kuin suositeltavaa.