SJMV - Suorin jaloin maastaveto

[elasto]

Kerro toki tarkemmin mitä et ymmärrä? Perin hankalaa selventää muuten.

Väitit postissasi että takareisien venytys aiheutuu perseen taakse työntämisestä joka tulee suorittaa polvia koukistamalla. Tästä olen siis eri mieltä.

Mitä enemmän polvia koukistat, sitä vähemmän ne takareidet venyvät ja niin päin pois.

En siis ymmärtänyt koko postia ja nyt taisikin tulla selvennys siihen. Käsitit siis väärin sen mun edellisen postin. En suinkaan tarkottanut, että venytys aiheutuu perseen taakse työntämisestä. Tarkotin vaan, että SJMV:n teho takareisiliikkeenä perustuu venytykseen (kuten esim. penkkipunnerrus tangolla) JA lantion ojentamiseen. (vrt. reiden koukistus perustuu jalan koukistamiseen). Mitä enemmän työntää persettä taakse, sitä enemmän lantiota ojennetaan. Ja sitten taas mitä suorempana tehdään niin sitä kovempi venytys saadaan aikaan mitä alemmas tanko viedään. Tosin itse saan todella hyvän venytyksen työntämällä persettä reilusti taaksekin. Sillon ei tarvitse viedä tankoa niin alas, polvien alapuolelle riittää. Oon kuitenkin aika kankea.

 

[Pyranha]

Selvä, luin vain sanatarkkaan mitä kirjoitit tuli väärinkäsitys. Mutta pitää vielä kommentoida seuraavaa :D

Mitä enemmän työntää persettä taakse, sitä enemmän lantiota ojennetaan. Ja sitten taas mitä suorempana tehdään niin sitä kovempi venytys saadaan aikaan mitä alemmas tanko viedään

Pieni ristiriita tuossa huomaatko. Perseen taaksevieminen tuo käsiä alemmaksi lattiaa kohti jos kädet pysyvät koko ajan säärissä kiinni. Tangon ollessa vakiokorkeudella lattiasta voi tällöin lonkan kulmaa hieman oikaista, ei paljoa mutta kuitenkin muutaman asteen.

Päätimpä nyt selvittää tämän juurta jaksain ja tarkistin geometriset mutuiluni piirtämällä astemitalla :lol2:

Taaksenojaaminenhan itsessään on todella fiksua koska tällöin painopiste pysyy kantapäillä ja on yleensäkin mahdollista vetää tanko ylös läheltä jalkoja ilman että nostaja kaatuu nenilleen.

 

[Zounatan]

Tää on kyllä aika hemmetin vaikea liike. Jos näkisi jonkun pätevän videon, olisi varmaan helpompaa. Olen nyt jo useampia kertoja tehnyt tuota liikettä, ja tuntuu siltä, että oikeampaa kohti ollaan menossa, mutta ei vielä ole oikein tuntumaa takareisiin. Tai no kyllä ne kipeäksi tuli, että jotain sentään.

 

[Hamletti]

Kuinka suuri ero teillä on sjmv:n ja normi maven välillä?
Ja kuinka paljon yleensä ottaen Mavessa on suuremmat sarjapainot.
Itse teen SJMV:tä enkä ole pitkään aikaan tehnyt normi mavea,kuitenkin nyt
ois tarkotuksena ruveta tekee sjmv:tä maven kanssa vuorotellen ja kiinnostais tietää paljon porukalla eroo sarjapainoissa.Nyt teen 85*8 sarjoja.

 

[minämies]

Tällä hetkellä mulla sarjapainot
Mave: 2x6x115
SJMV: 4x8x105
Eli eipä oo ainakaan mulla paljoa eroa.

 

[Yhtä#Hauista]

SJMV tämänhetkinen tulos muistaakseni 100kg*7
Normi-mavessa 100kg*8

Käsi kädessä lähes kulkevat

 

[Pyranha]

Mulla on normiveto asennon puolesta niin lähellä sjmv:tä että eroa lienee 5-10kg. Ens viikolla vedän 5*175 ja polvia aion koukistaa sen verran että tuohon pystyn.
Etureisiltä tarviin hiukan apua irrotukseen lähellä maksimikuormia.

 

[Shane]

Jos verrataan toistoja niissä raudoissa, joita olen suorin jaloin vedossa/romanialaisessa käyttänyt, eroa ei hirveästi ole... Ainakin 130:een asti vetosarjat ilman vyötä, sjmv:sta en muista oliko vyö vai ei.

Veto 10 x 120, 8 x 130, 5 x 140, 2 x 160
SJMV 10 x 110

 

[Dippi]

Maastaveto on nyt 140 kg (3x3-6 toistoa) ja SJMV:ssa mennee ylihuomenna 110 kg (3x8 toistoa). Molemmat magnesiumilla ilman vyötä tai remmejä. Jos toistomäärät pistettäisiin samaksi, niin SJMV olisi ehkä 20 kg jäljessä mavea.

 

[Ruhl]

Noin 60kg eroa mutta se ero pienenee kokoajan hyvää vauhtia kun oon noita kinttuja sen verta vähän reenannut viellä.

//Mavekin kyllä kasvaa..katsotaan puolen vuoden päästä uusiksi onko sittenkään ero muuttunut.:D

 

[Shane]

Maastaveto on nyt 140 kg (3x3-6 toistoa) ja SJMV:ssa mennee ylihuomenna 110 kg (3x8 toistoa). Molemmat magnesiumilla ilman vyötä tai remmejä. Jos toistomäärät pistettäisiin samaksi, niin SJMV olisi ehkä 20 kg jäljessä mavea.

Vedon sarjapainot on meillä melko samoissa... Paljos sulla on maksimit, kyykky/penkki/veto?

 

[Dippi]

Vedon sarjapainot on meillä melko samoissa... Paljos sulla on maksimit, kyykky/penkki/veto?

En tee ykkösiä muuten kuin ehkä vahingossa. Penkki on mulla ihan käsittämättömän paska eli 3x5x70 kg erittäin hyvänä päivänä ja kyykyn viitosmaksimi on jossain 120 kg paikkeilla. Jos ottaisin ykköstä vedosta niin kokeilisin varmaan jotain 150-160 kg.

 

[mw2]

Maastaveto on nyt 140 kg (3x3-6 toistoa) ja SJMV:ssa mennee ylihuomenna 110 kg (3x8 toistoa). Molemmat magnesiumilla ilman vyötä tai remmejä. Jos toistomäärät pistettäisiin samaksi, niin SJMV olisi ehkä 20 kg jäljessä mavea.

Itellä kans aikalailla samoissa pyörii nuo erot. Paras sarja taitaa olla mitä oon tehny 3x4x140 mavea ja sjmv 3x4x125. Jos tuohon lyö sitten lisää painoa niin sjmv muistuttaa enemmän tavan maastavetoa.

Vedon sarjapainot on meillä melko samoissa... Paljos sulla on maksimit, kyykky/penkki/veto?

Vastaanpas tähän sitten itekki kun aika samoisas pyörin :D Viime viikolla ku satuin ekakertaa testaamaan kyykyn maximeja vähän. varmaan vielä ois menny enemmän kuin 120 mutta ku nostin 140kg telineistä niin päätin jättää kokeilematta eli 120kg/100kg/175kg

 

[elasto]

SJMV jotain 6x100 ja normaali mave jotain 1x150

 

[EiNiinIso]

SJMV en osaa sanoa ku ei oo tullu koskaan tehtyä.
Mavessa on maksimi vitonen 130kg. Maksimista ei ole tietoja mistään :D

 

[Jatze_Smurf]

MAVEa en oo treenannu oikeestaan ikinä, en 2 vuoteen ainakaan ollenkaan, joskus kun aloittelin, taisin ottaa jonku 'kovan' 6-8 toiston sarjan 150kg:lla...
SJMV oon tehny nyt 1,5 vuotta ja tohon johonkin 2x8x157,5kg se vähän meinaa nyt jökittää...

Oon huomannut et rima on tainnu kasvaa ton MAVEn suhteen, et uskallanko kokeilla... entä jos vedänkin maasta vähemmän :D :D

nooh, ehkä sit joskus kun oon salilla yksin niin...

 

[A.t.K]

Jaa-a. Perus mavea ei tule nykyisessä ohjelmassa tehtyä, muuten kuin jonkun kerran vuodessa maksimitestin yhteydessä.
SJMV kuuluu toki ohjelmaan. Siinä olen vastikään tehnyt sarjat 180kg*2*6 ja normimavessa otin ykkösen 225kg.
SJMV:n teen remmeillä, kun taas tuossa mavessa käytin magnesiumia. Vyötä en käytä kummassakaan.
Olisikohan eroa sarjapainoissa normimaven eduksi 10-15kg....

 

[Zounatan]

Ehkä toi oikea liikerata alkaa viimein hahmottumaan. Ainakin ala-asennossa tuntuu mukavaa venytystä takareisissä.

 

[Janispekte]

Sjmv on minulle kyllä tappoliike! Melkein on viikon tareidet kipeänä vaikka en kovin kovasti treenaa sjvm:a, kun tiedän että ne tulee olemaa kauan kipeät. Erinomainen liike

 

[Pikkuhannu]

Mavessa ristiotteella ilman mankkua 130-135 3x6, en ole ihan varma tangon painosta...
Sjmv 90kg 3x10 sarjaa melko kevyesti, kai se 100kg menisi ihan mukavasti jotain 3x8 sarjaa...


E: Siis mave ilman remmejä sjmv:ssä remmit sitten kiinni...