- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Siis ei se ole automaattisesti väärin jos laskee lattiaan asti. Jotkut pystyvät sen alas asti laskemaan ihan oikealla tekniikalla, ylivoimaisesti suurin osa kuitenkaan ei pysty. Siis jos et ole muutenkin erityisen notkea, ja takareidet ei veny viimeistään siinä kohtaa kun tanko on säärien puolivälissä, niin teet jotain väärin. Itselläni takareidet venyy ihan hillittömästi jo siinä kohtaa kun tanko on polvien kohdalla. Se ratkaisee liikkeen syvyyden miten pitkälle tangon voi laskea.
Ja tankoahan ei yleensä voi laskea kovin alas jos liikkeen tekee oikein. Kerrataan nyt vielä miten se tehdään oikein:
-Polvet hieman koukussa koko liikkeen ajan, niitä ei suoristeta missään vaiheessa.
-Tanko lähdetään laskemaan työntämällä persettä taaksepäin. Siis EI niin, että pelkästään taivutetaan lantiosta, vaan perettä työnnetään taakse, jolloin tanko lähtee melkein automaattisesti alaspäin. Asento on siis "ankkamainen"
-Selkä pysyy suorana. (Ainakin suurinpiirtein)
-Tanko lasketaan siihen asti kun takareidet sallivat, ja siitä ylös.
Kannattaa harjoitella ensin peilin edessä ilman painoa. Sen oppii helpoiten niin. Ja sanotaan nyt vielä, että jos olet venyvyydeltään lähempänä ihmistä kuin kumilankaa, pitäisi takareisien venyä jo hyvin aikaisessa vaiheessa, jos tekniikka on kunnossa. Jos venytys alkaa tuntua ensimmäisenä polvitaipeen kohdilla jänteessä, teet jotain väärin. Venytyksen kuuluu siis tuntua siinä lihaksessa, ei jänteessä. Eli persettä vaan kunnolla taakse, ja vielä vähän enemmän, niin oikein menee.
Ja tankoahan ei yleensä voi laskea kovin alas jos liikkeen tekee oikein. Kerrataan nyt vielä miten se tehdään oikein:
-Polvet hieman koukussa koko liikkeen ajan, niitä ei suoristeta missään vaiheessa.
-Tanko lähdetään laskemaan työntämällä persettä taaksepäin. Siis EI niin, että pelkästään taivutetaan lantiosta, vaan perettä työnnetään taakse, jolloin tanko lähtee melkein automaattisesti alaspäin. Asento on siis "ankkamainen"
-Selkä pysyy suorana. (Ainakin suurinpiirtein)
-Tanko lasketaan siihen asti kun takareidet sallivat, ja siitä ylös.
Kannattaa harjoitella ensin peilin edessä ilman painoa. Sen oppii helpoiten niin. Ja sanotaan nyt vielä, että jos olet venyvyydeltään lähempänä ihmistä kuin kumilankaa, pitäisi takareisien venyä jo hyvin aikaisessa vaiheessa, jos tekniikka on kunnossa. Jos venytys alkaa tuntua ensimmäisenä polvitaipeen kohdilla jänteessä, teet jotain väärin. Venytyksen kuuluu siis tuntua siinä lihaksessa, ei jänteessä. Eli persettä vaan kunnolla taakse, ja vielä vähän enemmän, niin oikein menee.
Helppo loukkaantua eikä tuo hyötykään nyt kauhean suuri ole.