- Liittynyt
- 6.7.2007
- Viestejä
- 20
mitä sisävatsalihas liikeitä voi tehä himassa
Sisävatsalihakset
- Keskustelun aloittaja kovakeuhko
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.7.2008
- Viestejä
- 390
Siitäpä:
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ
Nuiden lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. lankku sekä "stomach vacuum", tekniikat löytyy googlettamalla.
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ
Nuiden lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. lankku sekä "stomach vacuum", tekniikat löytyy googlettamalla.
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 484
Ite käytän vähän tuommosta varioitua liikettä lankusta. Se saattaa olla vähän rankka, mutta toimii mahtavasti. Joku voi sanoa tälle nimen, koska mulla ei ole mitään hajua liikkeestä.
Eli:
-Mahalleen makaamaan lattialle, kädet ja jalat suorina... molemmissa voi olla semmoinen hartijoiden levynen "ote". Eli sillain sopivasti kädet ja jalat irti toisista.
-Kämmenet maahan ja jalaoissa samanlainen sydeemi kuin normaalissa punnerrusotteessa.
-Siitä sitten pitäisi lähtä nostamaan oma koko keho kämmenien ja varpaiden varaan. Koko core paketti tiukasti kasassa ja napa selkärankaan.
-Pidättele sitten itseä ilmassa siihen asti kuin jaksat.
Tuota liikettä mä olen käyttänyt. Itse ainakin tykkään. Kait tuo on loppupeleissä lankku, mutta vähän raskaammin tehtynä... ehkä...
Eli:
-Mahalleen makaamaan lattialle, kädet ja jalat suorina... molemmissa voi olla semmoinen hartijoiden levynen "ote". Eli sillain sopivasti kädet ja jalat irti toisista.
-Kämmenet maahan ja jalaoissa samanlainen sydeemi kuin normaalissa punnerrusotteessa.
-Siitä sitten pitäisi lähtä nostamaan oma koko keho kämmenien ja varpaiden varaan. Koko core paketti tiukasti kasassa ja napa selkärankaan.
-Pidättele sitten itseä ilmassa siihen asti kuin jaksat.
Tuota liikettä mä olen käyttänyt. Itse ainakin tykkään. Kait tuo on loppupeleissä lankku, mutta vähän raskaammin tehtynä... ehkä...
