Sinun top-x liikkeet eri lihasryhmille (minua kiinnostaa)

[S-kolmonen]

Selkä: leuat
Rinta: tasapenkki käsipainoilla
Olkapäät: pystypunnerrus käsipainoilla
Jalat: takakyykky
Hauis: hauiskääntö suorallatangolla
Ojentajat: dippi

Aika perus settiä.

 

[andyye]

Rinta: Vinopenkki

Selkä: Kulmasoutu

Etureidet: Kyykky (smithissä myös) ja prässi

Olkapäät: Pystypunnerrus ja viparit sivulle

Kädet: Dippi ja scott-hauiskääntö taljassa

 

[MasaHB]

Jalat: kyykky
Selkä: leuat leveällä otteella
Rinta: vinopenkki KP
Olkapäät: pystypunnerrus KP
Ojentajat: ranskalainen punnerrus
Hauikset: hauiskääntö taljassa

 

[-MTP-]

Selkä: 1.Kulmasoutu 2. Ylätalja
Rinta: 1.Vinopenkki käsipainoilla 2. Penkki
Jalat: 1.Jalkaprässi, ennen välilevy ongelmaa kyykky
Olkapäät. 1.Viparit
Haukkarit: 1.Hauiskääntö tanko
Ojentajat: 1. Dippi