Sikabulkkaaminen

[Crrc]

Oliskohan nämä ne samat kuvat mitkä on linkattu siihen toiseen jo suljettuun threadiin kerran?

 

[bugeyes]

Strohhille banaania pyllyyn tai kuvia kehiin kun on niin kovaa huutelua. Sitten nähtäis vetääkö kunto vertoja jo edesmenneen superlahjakkuudet/myostatiini-threadin kaverilleni! ;) (BTW tällä kaverilla paino noussut 115 kiloon ja sikabulkkaus jatkuu)

tämä sun alottama ketju taas haiskahtaa niin paskalle kaikkine supergeenikaveri mainostuksineen ja trolli sivuhahmoineen, että tän vois kohta joku sulkee, sori nyt vaan.

 

[Sambou]

Luin ketjun läpi ja sain päivän parhaat naurut, kiitos näistä! :D jos 4kk treenillä 150kilolla vedellää sarjaa alaviistopenas ja 115 kilon elopainolla on pyykkilauta vatsa niin harreguud on jätkällä hyvät geenit! Vanha sanonta : No Picture No Proof.

 

[puupekka]

Huomenna tulee sitten kuva ennen-jälkeen ,kun kerta halutaan.

Tämäkö se jälkeen kuva oli?

 

[Glichy]

Kyl täst ketjust on parhaat naurut otettu! :D
Mut jostai luin et kyl sikabulkkauksen miinus puolena on se, että rasvaa täytyy polttaa paljon jolloin lihastakin palaa tällöin. Totta kai kaikki tallaa tyylillään enkä ole oikea henkiö luennoimaan, ilmaisen vain mielipiteeni.
Puhtaalla ruualla mennään.

e: jaaha joku muuki ottanu parhaat naurut

 

[Strohhi]

Kukaan tämän maapallon päällä ei ole oikea sanomaan sitä, että olisiko bulkkaus kellekkin parasta.
Minulle bulkkaus toimii, joten miksi mennä vaihtamaan. On ihan verrattavissa siihen ,että miksi Jari Mentula tekee
pienillä raudoilla eikä isoilla. Sen takia ,että pienet toimii paremmmin, ei kai se muuten niillä veivaisi.
Minulla taas bulkkaus toimii joten miksi luopua hyvästä :dance:

Kokeilkaa eri konsteja ja löytäkää itsenne ;)

 

[beginner]

Minulla taas bulkkaus toimii joten miksi luopua hyvästä :dance:

Ei kai tässä kukaan ole kiistämäsä sikabulkin apua treenipainojen nopeaan kehitykseen ja massanlisäykseen. Mutta jos fitnessnäkökulmasta katselee ja vielä naturaaliharrastajana niin ei läskeily koskaan mitään erityisen fiksua liene. Jossain vaiheessa se kireä kunto olisi kuitenkin saavutettava ja lihasmassan kasvattamiseen pienempikin kaloriylijäämä riittää. Mutta kivaahan bulkkaus kyllä on kun treeni kulkee ja maha on täynnä

 

[Fuhrer]

Sikabulkki ei auta saamaan sen enempää lihasta kuin ideaalisen määrän syöminen.

Kukaan ei ole ikinä perustellut miksi läskin kerryttäminen auttaisi saamaan enemmän lihasta.

Strohhi, kerrotko miten voit puolen vuoden kokemuksella tietää mikä toimii ja mikä ei?

Ei tuossa ajassa tajua treenamisestakaan vielä hölkäsen pöläystä.

 

[Timba79]

Ei kai tässä kukaan ole kiistämäsä sikabulkin apua treenipainojen nopeaan kehitykseen ja massanlisäykseen. Mutta jos fitnessnäkökulmasta katselee ja vielä naturaaliharrastajana niin ei läskeily koskaan mitään erityisen fiksua liene. Jossain vaiheessa se kireä kunto olisi kuitenkin saavutettava ja lihasmassan kasvattamiseen pienempikin kaloriylijäämä riittää. Mutta kivaahan bulkkaus kyllä on kun treeni kulkee ja maha on täynnä

Aamen. Itselläni tullut turhaa läskiä kerrytettyä ja nyt sitä sitten saa sulatella pois. Mä en viittinyt alkaa pihisteleen kaloreissa kun oli pitkä tauko alla. Nyt kun on syöty hyvin ja annettu painon nousta, niin on saatu vanhat lihat ja tulokset takas. En mä mikään mahdoton pallero ole, mutta onhan ne rasvat siellä 20% huitteilla, eli puolet on liikaa. On tässä ihan vitullinen homma poltella ne pois. Ei sitä oikein kannattaisi mun mielestä rasvoja paljon yli 15% päästellä. Siinä 10-15% haarukassa ois mun mielestä hyvä.

 

[DiippaDappa]

Miten musta tuntuu että sieltä tulee joku itseänsä täynnä oleva läski? Jos ei, niin kisoihin vaan ! ;)

 

[beginner]

Ei sitä oikein kannattaisi mun mielestä rasvoja paljon yli 15% päästellä. Siinä 10-15% haarukassa ois mun mielestä hyvä.

Itse ajattelin että alle 10% kesät talvet ;)

Ja nyt sen vasta on huomannut kun tuolla 10% paikkeilla liikkuu, että kuinka hitaasti niitä loppuja saa sulatella. Ja varsinkin huomaa sen, kuinka paljon sitä läskiä olikaan, kun oli n.90-kiloinen patukka.

 

[Glichy]

Jep, kuvia ootellessa..

 

[Wilhelm Rommel]

Tää on vaan todella kokemattoman aloittelijan mielipide, mutta eikös sikabulkista tuntuisi olevan jopa haittaa jos lavoille on tarkoitus? Meinaan, että ymmärtääkseni jokainen kilogramma lihasta on natulla valtavan työn ja tuskan takana, ja jos siinä sivussa kerätään esim. kakskyt kiloo läskiä joita sitten poltellaan pois 6-10kk, niin riski on että sen dieetin aikana poltetaan myös se saavutettu kilo lihaa. Tää on todella kärjistetty esimerkki, ja ihan puhdasta mutuilua, mutta varmaan osaksi totta? Lisäksi kun olet dieetillä, niin järkevämmin bulkannut kaveri voi senkin ajan rakentaa lihasta.

 

[Bläkäri]

Tottakai asia on myös näin, mutta en käyttäisi termiä, että jokainen kilo on työn ja tuskan takana, kun on niitä kohtalaisen lihaksikkaita natujakin, mutta bodariksi tai lavalle asti pääsy on työn ja tuskan takana. Itse en jaksa aina uskoa edes siihen, että kaloreiden pitäisi olla plussalla, koska tunnen monta tyyppiä, jotka ovat hyvin kireässä kunnossa ja lihasmassa kasvaa hyvää vauhtia, eli syöminen on pitkälti +-0. Varmasti lihaskasvua saa boostattua syömällä yli kulutuksen, joskus reilustikin, mutta se optimaalisen hyötysuhteen alue pitää etsiä. Lihaskato ei ole kovin suurta tai se voi olla jopa olematonta korkeammilla rasvoilla laihdutettaessa, mutta se on kuitenkin aina pois tehokkaasta treenistä ja kasvusta, ja siksi on perusteltua pitää rasvat siedettävällä tasolla eli välillä 7-12%.

 

[Meli]

Mun mielestä tänne ei kannata tulla sanomaan mitään ennen kun on kuvia ja vielä kuvienkaan jälkeen ei kaikki usko...

 

[Zaltti]

Tää sikabulkki-ketju on ehdottomasti alkaneen vuoden helmi

 

[Vastizz]

Tää on vaan todella kokemattoman aloittelijan mielipide, mutta eikös sikabulkista tuntuisi olevan jopa haittaa jos lavoille on tarkoitus? Meinaan, että ymmärtääkseni jokainen kilogramma lihasta on natulla valtavan työn ja tuskan takana, ja jos siinä sivussa kerätään esim. kakskyt kiloo läskiä joita sitten poltellaan pois 6-10kk, niin riski on että sen dieetin aikana poltetaan myös se saavutettu kilo lihaa. Tää on todella kärjistetty esimerkki, ja ihan puhdasta mutuilua, mutta varmaan osaksi totta? Lisäksi kun olet dieetillä, niin järkevämmin bulkannut kaveri voi senkin ajan rakentaa lihasta.

Juurikin näin, tässä on erään kuuluisan valmentajan näkemys asiasta:

I can take your 165lb twin and make him gain muscle for 2 years straight continually getting bigger and staying lean. Meanwhile your bulking for 4 months and cutting for 4 months thinking your creating some kind of masterpiece out of clay that way. If you do that for the next 2 years that means your bulking for 12 months and cutting for 12 months--SO YOU JUST LOST A WHOLE YEAR OF TRAINING OUT OF 2 YEARS--ONE WHOLE YEAR OF CUTTING CYCLES THAT YOU WONT BE GETTING BACK AND YOU WONT BE GAINING ANY APPRECIABLE MUSCLE MASS WITH.

 

[Herrne]

Tää on vähän offtopicia, mutta kai tää koko ketju on vähän. Eli oon ollu koko pienen ikäni 20-30% rasvoissa ja sitä on kitkuteltu kokoajan alaspäin pikkuhiljaa. Nyt siis n. 22% kehonpainosta on rasvaa ja laskeskelin, että 10% rasvoihin minun pitäisi painaa 80-85kg ja nyt painan 95kg ja tämä kuulostaa aika vaikealta saavuttaa ja vie varmasti aikaa. Jos vetäisin 3-4kk dieetin yhteen putkeen ja tarkoitus olisi säilyttää mahdollisimman paljon lihasta, niin mitä kannattaisi tehdä? Onko 1000kcal liikaa miinusta noin pitkälle ajalle?

 

[Archey]

Alaviistopenkissä saa muuten kusetettua aika paljon laskemalla tanko mahalle, ja jos siinä välissä on vielä lankku (jota mahdollisesti pidetään vielä vaakatasoa jyrkemmässä kulmassa), niin ei sitä nostomatkaa kyllä tosiaan paljoakaan jää. :D Liikehän on tarkoitettu rinnalle, joten en kyllä ymmärrä että mikä mahtaa olla tuollaisessa toiminnassa ideana.

jep ja 80kg smitt penkissä on noin 60kiloiselle hyvä sarjapaino, ei 115kiloselle itse hakkaan sarjana 120kg smitt pystäriä ja olen 90 kiloinen 50 vuotta vanha papparainen

 

[Archey]

Tää on vähän offtopicia, mutta kai tää koko ketju on vähän. Eli oon ollu koko pienen ikäni 20-30% rasvoissa ja sitä on kitkuteltu kokoajan alaspäin pikkuhiljaa. Nyt siis n. 22% kehonpainosta on rasvaa ja laskeskelin, että 10% rasvoihin minun pitäisi painaa 80-85kg ja nyt painan 95kg ja tämä kuulostaa aika vaikealta saavuttaa ja vie varmasti aikaa. Jos vetäisin 3-4kk dieetin yhteen putkeen ja tarkoitus olisi säilyttää mahdollisimman paljon lihasta, niin mitä kannattaisi tehdä? Onko 1000kcal liikaa miinusta noin pitkälle ajalle?

Vedä kahteen otteeseen 6kg puolessa toista kuukaudessa sen jälkeen offia välillä niukasti plussalla(+300kcal) 2kk ja toinen 6 viikon ja 6kg rypistys ja se on siinä.
Näin menetät vähiten lihasta sillä 6 viikkoa on maksimi dietin pituus naturaalina jos meinaa säilyttää sarjapainot ja lihat dietin aikana. Pitemmällä dietillä väistämättä menettää lihasta.

Noiden diettijaksojen aikana voit olla 500-800kcal miinuksella ja otta sen max 1kilo viikossa pois.