Selkäkipu "syvissä" selkälihaksissa?

[Nikoliina]

Miten selittäisitte seuraavanlaisen: Eli selkätreenin jälkeisenä päivänä (ei siis samana päivänä tai treenin aikaan) rupesin tuntemaan kipua selässä. Kipu tuntuu vasemmalla puolella (kerran aiemmin koin samanlaisen kivun, silloin molemmilla puolilla), hieman lapaluun alapuolella selkärangan vieressä.

Mutta kipu ei kuitenkaan ole selkäfileissä, eikä sitä tunne selkää painamalla, vaan etupäässä pistona syvään sisäänhengittäessä ja tiettyjä liikkeitä käsillä tehdessä. Esim ojentajat taljassa jäi tekemättä ja kipu tuntuu myös käsipyyhettä sellaisesta rullatelineestä ulosvetäessäni (vetoliike kädellä ylhäältä alas) tai raskasta ovea avattaessani (vetämällä).

Viime kerralla kipu häipyi itsestään reilussa viikossa, mutta mikä voisi olla syynä? Ilkeä tunne kun ei pysty vetämään keuhkoja täyteen ilmaa ilman että sattuu/pistää…

Selkäliikkeistä tein treenin aikana selkäprässiä, ylätaljaa (eteen), kulmasoutua, ja lisäksi esim. pystypunnerrusta ja vinopenkkia (ottanevat nekin selkään).

Mikä lihas saattaisi olla kyseessä? Ja mistä liikkeestä se lienee nitkahtanut?

 

[vilma-liina]

Syynä voi olla pikkanen jumi, ja jonkun nikaman tai nikamien fasettilukko.
Hierojalle tai "niksauttajalle" kipin kapin.

 

[Kilburn]

En tiedä mikä lihas on kyseessä mutta minulla on pari kertaa vuodessa samanlainen ongelma.Yleensä homma etenee niin että kun teet jotain kevyttä esim otat paitaa pois päältä se lihas napsahtaa kramppiin ja tuntuu kuin puukko lyötäisiin selkään.Siinä sitten kärvistellään muutama päivä ja se laukeaa itsestään pikkuhiljaa.

 

[golgamech]

Itselläni on muutamaan otteeseen ollut samanlaista kipua. Pääasiassa oli ilmeisesti johtunut niskan ja hartioiden lihasten jumiutumisesta, niin oudolta kuin se kuulostaakin.
Eli hartioita ja niskaa venyttelemään ja hieromaan. :whip:

 

[Nikoliina]

Itselläni on muutamaan otteeseen ollut samanlaista kipua. Pääasiassa oli ilmeisesti johtunut niskan ja hartioiden lihasten jumiutumisesta, niin oudolta kuin se kuulostaakin.
Eli hartioita ja niskaa venyttelemään ja hieromaan. :whip:

Myönnettäköön että niska/hartiavenyttelyt on jääneet vähän paitsioon . Mutta vaikea uskoa että kipu sieltä johtuisi, kipupiste kun on kuitenkin aika alhaalla selässä. Mutta ei kai se venyttely haitaksikaan ole! Ja hierojankin pakeilla olisi hyvä käydä muutenkin...

 

[protsku]

Mulla on alaselässä yksi nikama joka ei kestä tehdä kulmasoutua levytangolla edes vyön kanssa. Joudun tekemään kulmasoudun pelkästään käsipainoilla. Eli sinullakin voi olla kyseessä joku yksilöllinen rakennevika selän alueella?

 

[JSmith]

Mikä lihas saattaisi olla kyseessä? Ja mistä liikkeestä se lienee nitkahtanut?

Mulla on välillä vähän samaa vikaa, selkänikamat ja niiden viereiset lihakset keskiselässä ovat kipeät ja tietystä asennosta noustessa vihlaisee pitkin selkää. Kulmasoutu tangolla tuntuu vetävän jumiin tuon keskiselän, pitäisi varmaan jumpata ja vetreyttää noita rangan kiertäjiä ja stabiloijia enemmän.

Katsopa http://www.pressurepointer.com/pain_reference_chart.htm vaikkapa kohta "pain with breathing". Kipu voi säteillä noista pikkulihaksista ulospäin, ja niiden jumi sitten voi johtua monesta eri syystä (fasettilukkokaan ei kai mahdoton).

Serratus anteriorin jumi/venähdys saattaisi sopia oireisiin: http://www.pressurepointer.com/Serratus anterior_trigger_points.htm .

 

[fullpower]

Kuulostaa nikamien fasettulukolta. Pitäisi lähteä n.5pv sisällä itsekseen pois jos ei lähde niin käy kiropraktikolla tai osaavalla fysioterapeutilla joka osaa käsitellä lukkoja. Itse olen muutaman kerran joutunut käymään ,kun on mennyt niin jumiin keskiselän ylimenoalue että ei ole kyennyt edes istumaan saati kävelemään kunnolla ja syvään hengittäminen oli tuskaa. Lukot hävisivät kun jätin raskaat kiertoliikkeet pois reenistä ja keskityin vain suoriin liikkeisiin. Monesti lukko napsahti juuri selkä reenin seuraavana päivä kun nojasin esim.penkin selkä nojaa vasten taaksenpäin tai muuten vain jouduin työskentelemään pitkään huonossa asennossa.

 

[Pete2]

Jep. Aivan selvä nikama lukko, puhun nyt omakohtaisesta kokemuksesta. Joku nikama jää jumiin väärään asenton ja hermo joutuu ahtaalle ja puristuksiin. Mihin se hermo sitten johtaakin ko. kohdassa, sinne tulee kipu. Omalla kohdallani varsin tuttua. Meillä kaikillahan hermot kulkee selkärangassa. Pikkuvarpaasta on yhteys sitä kautta päähän ja tosinpäin. Jokaisesta nikaman välistä tulee hermoja kaikkialle koko kehoon. Niskasta käsiin, olkapäihin, päähän. Selän keskiosalta (rintarangasta) vartaloon, sisäelimiin jne. Alaselästä (lanneranka) lantioon ja jalkoihin. Joku nikaman väli jumissa ja hermo tiukassa ja kivut voi olla päänsärystä, käsien puutumisesta rytmihäiriöön. Jalat puutuu, tulee ummetusta, vaihtoehtona hetkellinen ripuli, tai tiheä virtsaamisen tarve jne.jne. Kiertoliikkeet ja muut ääriasennot ovat omiaan aiheuttamaan kyseistä tilannetta, tai jotkin äkilliset liikkeet. Hieronta auttaa, kuten fysioterapiakin. Joskus ne "lukot" aukeaa itsestään muutamassa päivässä. Mutta paras apu niihin on asiansa osaava ja kunnolla koulutettu kiropraktikko tai naprapath. Joten puh-luettelon keltaisia sivuja vaan selaamaan ja varaamaan aika, jos kipu ei hellitä alta viikossa!!

 

[Nikoliina]

Kiitokset vastauksista ja linkeistä!

Fullpower, mainitset raskaat kiertoliikkeet "pahoina". Eli voisiko kyseessä olla tuo vehje jossa tehdään vinoja vatsoja, eli se laite jossa yläkroppaa kierretään vatsalihaksilla?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwist.html

Tuossa liikkeessähän sitä kiertoa tapahtuu, ei niinkään missään kulmasouduissa.

 

[protsku]

Fullpower, mainitset raskaat kiertoliikkeet "pahoina".

Minulla on taas aivan päinvastaisia kokemuksia. Se, että selkä kipeytyy levytangolla tehtävässä kulmasoudussa, ei vaikuta minulla millään tavalla kiertoliikkeiden tekemiseen. Teen kiertoliikkeitä aina kun pystyn koska ne vahvistavat selän ympärillä olevia lihaksia.

 

[Nikoliina]

Kävin sitten teitin kehotusten perusteella tänään hierojalla, mainitsin että kyseessä voisi olla fasettilukko. Hieroja niksautteli hieman selkärankaa, ja muutamasta nikamasta kuuluikin mehevä "ruts". Hieroja sanoi, että kipu saattaa olla fasetti tai sitten vain lihasjumi (suojautumisen seurausta). Ja kyllä se hierontakin ihan mehevältä tuntui, toivottavasti se auttoi vähän, ja venyttelyä sitten reilusti lisää vaan vaikkei malttaisi... :whip:

Ja hieroja muuten sanoi että mulla on lihaksikas selkä! :D Pelasti päivän kommentillaan… :haart: (ja oli muuten tosi hyvännäköinenkin mieshieroja...) Ja hauikset olivat kuulemma ihan jumissa "pitää venytellä, jos hauikset on kokoajan supistuneessa tilassa niin lihakset ei myöskään kasva". Eli selitys avattareenikin löytyi! :lol2: