Selkä niksahti :(

[Javu]

Tänään sattui sitten 3 kuukautta kestäneen punttiurani ensimmäinen takaisku.
Kyykyn lämmittelysarjassa liike pääsi jotenkin hieman heilahtamaan ja alaselässä tuntui pieni vihlaisu. En siihen sen enempää huomiota kiinnittänyt mutta treenin edetessä alkoi tuntumaan pientä kipua ja pukuhuoneeseen päästessä sattui jo ihan kunnolla.

Nyt istutaan ja kiristellään hammasta, 2 buranaa on mennyt ja sattuu alaselkään niin että välillä irvistyttää. :curs:
Vituttaa kun alkoi muuten kulkea puntti tosi hyvin ensimmäisen kevyen viikon jälkeen. (tähän mennessä vetänyt koko ajan 3 kertaa viikossa aika täysillä kunnes tajusin että pitää välillä vähän huilatakin...)
Saas nähdä miten tässä käy, huomenna olis kyllä tarkoitus jatkaa käsitreeneillä jossei nyt ihan helvetiksi muutu tuo särky.

 

[kimmo2543]

Tervetuloa rautojen ihmeelliseen maailmaan.Valitetaan nyt sit kans.Olkapään takaosa kipeä(kyykyn jälkeen) sekä takareiden ja perseen liittymäkohta.Kerran lähes vuoden hauiksen jänne tulehtuneena. :curs:
Nyt vaan lepoa ja kylmähoitoa ja sit pienillä painoilla liikeradat kuntoon.
Onneksi pienillä painoilla yleensä nostelu-ura ei lopu,jos oliskin ollut 300kg niskassa niin...

 

[phy73]

Kuulostaa tutulta, lääkärin diagnoosi:noidannuoli. Sain jotain rentouttavia ja särkylääkettä. Lepoa kunnolla niin se menee ohi.

 

[Sleep-O]

Tänään sattui sitten 3 kuukautta kestäneen punttiurani ensimmäinen takaisku.
Kyykyn lämmittelysarjassa liike pääsi jotenkin hieman heilahtamaan ja alaselässä tuntui pieni vihlaisu. En siihen sen enempää huomiota kiinnittänyt mutta treenin edetessä alkoi tuntumaan pientä kipua ja pukuhuoneeseen päästessä sattui jo ihan kunnolla.

Nyt istutaan ja kiristellään hammasta, 2 buranaa on mennyt ja sattuu alaselkään niin että välillä irvistyttää. :curs:
Vituttaa kun alkoi muuten kulkea puntti tosi hyvin ensimmäisen kevyen viikon jälkeen. (tähän mennessä vetänyt koko ajan 3 kertaa viikossa aika täysillä kunnes tajusin että pitää välillä vähän huilatakin...)
Saas nähdä miten tässä käy, huomenna olis kyllä tarkoitus jatkaa käsitreeneillä jossei nyt ihan helvetiksi muutu tuo särky.

Kannattaa muuten lopettaa heti treenit jos tuntuu kipua... niinhän ne vakavat tapaturmat tapahtuu kuin jatkaa vaikka penkki treeniä kivuista huolimatta. ja sehän on hyvä että kroppa(yleensä) varoittelee ennemmin kuin vaikka rintalihas katkeaa...

Eli kunnon lämmittelyt ensin... hitaita toistoja ja pitkää sarjaa.

 

[Timba79]

Kuulostaa tutulta, lääkärin diagnoosi:noidannuoli. Sain jotain rentouttavia ja särkylääkettä. Lepoa kunnolla niin se menee ohi.

Sama juttu mulla tossa kesällä, paitti että meni senverran pahasti juntturaan ettei tarvinnut yli viikkoon kunnolla kävellä, mutta ohi se meni lepäämällä ja hiljakseen kävellen ja venytellen kevyesti minkä kivuilta pystyi, sen jälkeen onkin taas tehty prässiä, selkä ei vaan kestä kyykkäämistä (yliliikkuvat nivelet).

 

[pöllö]

Itsellä sama homma, mutta tuo nuoli iski keskiselkään oikealle puolelle. 2 viikkoa kevyesti ja terve ollaan.

 

[Örkki]

Selkä vaiva...

Itselläni meni selkä jumiin (kolme kuukautta sitten) kun nostin kahta raskaanpuoleista käsipainoa takaisin telineisiin... Selkä oli kaarella ja nostaessa tuli mukaan kieroliike. Silloin paukahti... Pystyin kävelemään takaisin kotiin kun lihakset oli vielä lämpimät, mutta sitten alkoi niin hillitön kipu että kävellessä lähti välillä jalat alta!!! Seuraava yö meni valvoessa, kipulääkkeistä ei ollut mitään hyötyä, ei edes kolmio sellaisista!! Aamulla soitin kiropraktikolle ja sain ajan samalle päivälle.

Kiropraktikko rusautti selän ja kertoi että 4 ja 5 nikama oli selässä "juntturissa". Lupasi, että 3-4 päivän päästä pitäis helpottaa. Itseasissa helpotus oli melkoinen jo heti tämän jälkeen, mutta oli parani hiljalleen selkälihaksissa olleen tulehduksen myötä.

Kiropraktikosta on todella hyötyä kun selkä on jumissa.
Kaveri kokeili akupunktiota ja kokemukset oli positiiviset...

 

[Vacsuli]

Jos selkä jämähtää kipeäksi, niin kävele, kävele, ja kävele jos suinkin vain voit (tee aluksi pienissä pätkissä ja lisää voinnin mukaan). Pelkkä lepo ja makuu surkastuttaa syvät selkälihakset ja selkä menee entistä helpommin uudelleen.

Harjoitus kipu ajaksi: makaa selällään, jalat koukussa, jalkapohjat maassa paina kantapäitä vuorotellen lattiaan, toista n 30x per jalka. Jos kipua lopeta, älä tee väkisin. Selän pienen notkon tulisi säilyä liikkeen ajan. Tällä aktivoit kevyesti selän syviä lihaksia ja lisäät veren kiertoa alueella.

Suurin osa kivusta on ns. iskeemista eli veri ei kierrä alueella koska selkä suojelee itseään vetämällä likset kramppiin eli spasmiin.

Mulla myös Ice power rulettaa joka vaivaan. Mutta älä laita liian laajalle.