selkä leveeks??

[Mr Jay]

kulmasoutu taakse (korvaa alataljan ja kulmasoutu kp:n?)

heh, vai kulmasoutu taakse. Kaikkia sitä pääsee sormista tänne eetteriin.

Onko perusteluja miksi järjestys
maastaveto
leuanveto
kulmasoutu
on hyvä?

Kysyin asiaa siksi että maastavetohan on ns. perusliike, "whole body" tyyppinen, joten se aina pitäisi sen takia varmaan pääliikkeeksi laittaa, mutta... maastavedossahan isoilla raudoilla kädet tuppaa väsymään ja sen jälkeen pitäs vielä leukoja vetää. Itellä tuntuis kyllä että leuanveto pitäis tehä ennen maastavetoa, mutta niin...

Empä tiijä

 

[wiFFy]

heh, vai kulmasoutu taakse. Kaikkia sitä pääsee sormista tänne eetteriin.

Onko perusteluja miksi järjestys
maastaveto
leuanveto
kulmasoutu
on hyvä?

Kysyin asiaa siksi että maastavetohan on ns. perusliike, "whole body" tyyppinen, joten se aina pitäisi sen takia varmaan pääliikkeeksi laittaa, mutta... maastavedossahan isoilla raudoilla kädet tuppaa väsymään ja sen jälkeen pitäs vielä leukoja vetää. Itellä tuntuis kyllä että leuanveto pitäis tehä ennen maastavetoa, mutta niin...

Kaiketi tuo järjestys on mallia:
1.raskain liike ensin, jotta siihen riittää potkua.
2. lepoa alaselälle.
3.loput.

Mikäs siinä tehdä leuanvetoa ensin, jos alaselkä vain kestää tehdä heti maven perään kulmasoudun.

 

[Mr Jay]

Kaiketi tuo järjestys on mallia:
1.raskain liike ensin, jotta siihen riittää potkua.
2. lepoa alaselälle.
3.loput.

Mikäs siinä tehdä leuanvetoa ensin, jos alaselkä vain kestää tehdä heti maven perään kulmasoudun.

Jees, no ei kai siinä auta ku kokeilla riittääkö maastavedon jälkeen potkua käsissä tehä niitä leaunvetoja.

eli järjestyksessä
mave
leve
kuso

näillä mennään, kiitokset kommenteista :hyvä:

 

[Rommi]

Tekisin viimesenä maven, enkä samana päivänä k-soutua. Voi se seuraava selkätreeni olla vähä erilainen. Miettikää sitä alaselän kuormitusta.

 

[Airwalk]

Itse teen yksijakoisessa 3 sarjaa kyykkyä, 3 sarjaa mavea ja 3 sarjaa k-soutua...3 kertaa viikossa ja metsätyöt päälle... Selkä voi hyvin

 

[Mr Jay]

no kuinka paljon "huonompi" liike kulmasoutu kp verrattuna peruskulmasoutuun? Siis jos kulmasoutu kp eliminoi alaselän mutta vähentääkö se muuten liikkeen tehoa?

oon toimistotyöläinen (matalalla äänellä: rotta) työläinen (rotta) työläinen joten tommonen metsämiehen "aamiainen" ei mulle ehkä sovi vielä

 

[Sleep-O]

Jees, no ei kai siinä auta ku kokeilla riittääkö maastavedon jälkeen potkua käsissä tehä niitä leaunvetoja.

eli järjestyksessä
mave
leve
kuso

näillä mennään, kiitokset kommenteista :hyvä:

Remmit käyttöön jos ei ote meinaa pitää ja siinähän se alaselkä on maven jälkeen hyvin lämmitelty kulmasoutua varten. Lisäksi ei tarvi mennä laitteelta laitteelle.

 

[Airwalk]

Remmit käyttöön jos ei ote meinaa pitää ja siinähän se alaselkä on maven jälkeen hyvin lämmitelty kulmasoutua varten. Lisäksi ei tarvi mennä laitteelta laitteelle.

Eikä se vyönkään käyttö ole kiellettyä, itse käytän aina mavessa ja kyykyssä... Itsellä kyllä työ rasittaa niin paljon alaselkää että illalla salilla mentäessä se on valmiiksi hyvin väsynyt...

 

[Mr Jay]

...metsätyöt päälle... Selkä voi hyvin

Itsellä kyllä työ rasittaa niin paljon alaselkää että illalla salilla mentäessä se on valmiiksi hyvin väsynyt...

Eli selkä on onnellinen mutta väsynyt? :thumbs:

 

[Airwalk]

Eli selkä on onnellinen mutta väsynyt? :thumbs:

Jep! Mutta onneksi vyöllä paketti pysyy kasassa :D