selkä leveeks??
- Keskustelun aloittaja Uniquet
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
- Liittynyt
- 3.1.2008
- Viestejä
- 384
Jos mietitään sitä leveän selkälihaksen (latissimus dorsi) muotoa, sijaintia ja supistuksen liikettä niin kyllä hartianlevysellä otteella tehty leuanveto ja pullover menee parhaiten sinne perille. Leveän (vasta-)otteen leuat menevät enemmänkin teres majorille ja suunnikkaalle (rhomboid).
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 417
Semmoinen taikaliike tuossa yläreunassa millä löytyy aiemmat keskustelut samasta aiheesta. Tokikin jos sattuisi niin erikoisesti käymään, että olisi löytynyt kokonaan uusi jutunaihe niin search-liikkeellä saa vain turhautumaa aikaan. Search vinkki sen vuoksi, että välttämättä ei aina tule kaikkia hyviä liikkeita/tekniikoita/juttuja threadiin missä keskustellaan ns. wanhasta aiheesta(etenkin kun kysymys ei ole edes aloittelijoiden puolella ja kysymyksen asettelu on kovin avoin). Punttauksessa harvoin kun on sitä yhtä juuri oikeaa liikettä ja tapaa tehdä millä kaikki kasvaisivat.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 4 577
- Liittynyt
- 9.10.2008
- Viestejä
- 62
Tuo näyttää hyvältä ja varmasti toimivalta liikkeeltä
Joku päivä vois tuota kokkeilla
- Liittynyt
- 3.11.2008
- Viestejä
- 37
Äärimmäisen ankaria kyykky sarjoja pari kertaa viikossa. Erittyy se mies hormooni ja selkä leviää miltei itsestään.
Sitten vielä leukoja vaihtelevilla otteilla joka toisto täydestä venytyksestä aloittaen.
Kannattaa myös kokeilla leuanvetoa niskantaa (niskanveto?
)
Sitten vielä leukoja vaihtelevilla otteilla joka toisto täydestä venytyksestä aloittaen.
Kannattaa myös kokeilla leuanvetoa niskantaa (niskanveto?
)- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 1 392
Noi mainitut räkkileuat tuntuvat hyvin selässä. Siinä tuo venymis-efekti todella tuntuu. Kuten perusleuoissa ja ylätaljassa, myötä-, vasta- tai v-ote vaihtoehdot, sekä niskantaakse-vaihtoehto. V-otteenhan tuntee hyvin tuolla leveän selän alaosassa.
Pullover käsipainolla tuntuu ainakin mulla hyvin selässä. saa sen tietty tuntumaan rinnassakin, mutta mulla se menee selälle.
Soudut eri variaatioineen. Leuat eri variaationeen. Maastaveto. Noilla lähtisin rakentelemaan aloittelijana.
Pullover käsipainolla tuntuu ainakin mulla hyvin selässä. saa sen tietty tuntumaan rinnassakin, mutta mulla se menee selälle.
Soudut eri variaatioineen. Leuat eri variaationeen. Maastaveto. Noilla lähtisin rakentelemaan aloittelijana.
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 590
Leuanveto on mielenkiintoinen liike...
Lyhyt anatomian kertaus:
Leveä selkälihas lähtee lannerangan ja alimpien rintarangan nikamien okahaarakkeista, ristiluusta, suoliluusta sekä alimmista kylkiluista ja kiinnittyy olkaluun yläosaan ja sen TEHTÄVÄ on olkavarren lähentäminen ja laskeminen vartaloon nähden sekä olkanivelen sisäkierto... EI SIIS LAPOJEN LÄHENNYS!!
Leuanvedon tekniikasta:
Jos leuanvedon haluaa LEVENTÄVÄN selkää niin silloin se pitää tehdä tekniikalla, joka pitää jännityksen koko liikkeen ajan LEVEÄLLÄ SELKÄLIHAKSELLA. Eli ala-asennossa ei pidä päästä hartioita korviin vaan pitää ne alhaalla, koska muutoin jännitys latseilta karkaa ja liike aloitetaan epäkkäällä (vetää hartiat alas). Ja yläasennossakaan ei pidä vetää lapoja yhteen vaan kyynärpäitä alaspäin vartalon sivulla (huippusupistus).
Havainnot:
Omalla kohdalla selän leventäminen on jo jonkin aikaa ollut treenin ykkösprioriteetti ja olen tuolla oikeaan tekniikkaan keskittymisellä saanut jo havaittavaa kehitystä aikaiseksi... nyt vaan samaa lisää!
Lyhyt anatomian kertaus:
Leveä selkälihas lähtee lannerangan ja alimpien rintarangan nikamien okahaarakkeista, ristiluusta, suoliluusta sekä alimmista kylkiluista ja kiinnittyy olkaluun yläosaan ja sen TEHTÄVÄ on olkavarren lähentäminen ja laskeminen vartaloon nähden sekä olkanivelen sisäkierto... EI SIIS LAPOJEN LÄHENNYS!!
Leuanvedon tekniikasta:
Jos leuanvedon haluaa LEVENTÄVÄN selkää niin silloin se pitää tehdä tekniikalla, joka pitää jännityksen koko liikkeen ajan LEVEÄLLÄ SELKÄLIHAKSELLA. Eli ala-asennossa ei pidä päästä hartioita korviin vaan pitää ne alhaalla, koska muutoin jännitys latseilta karkaa ja liike aloitetaan epäkkäällä (vetää hartiat alas). Ja yläasennossakaan ei pidä vetää lapoja yhteen vaan kyynärpäitä alaspäin vartalon sivulla (huippusupistus).
Havainnot:
Omalla kohdalla selän leventäminen on jo jonkin aikaa ollut treenin ykkösprioriteetti ja olen tuolla oikeaan tekniikkaan keskittymisellä saanut jo havaittavaa kehitystä aikaiseksi... nyt vaan samaa lisää!
- Liittynyt
- 29.6.2008
- Viestejä
- 506
mitä eroa on pystysoudulla ja kulmasoudulla (tanko)?
kullmiksessa ollaan 90:ssa?
Teen sellälle taljoja, leukoja ja soutuja. Ja Mavee vielä opettelen (aiinii ja kyykkään).
Kulmasoutu kp:llä yks lempiliikkeitä, leventääköhän hyvinkin selkää?
kullmiksessa ollaan 90:ssa?
Teen sellälle taljoja, leukoja ja soutuja. Ja Mavee vielä opettelen (aiinii ja kyykkään).
Kulmasoutu kp:llä yks lempiliikkeitä, leventääköhän hyvinkin selkää?
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
Kulmasoutu
http://www.harjoittelu.net/img/uploads/kulmasoutu-37.jpeg
Pystysoutu
http://keho.net/public/kuvat/magazine/eas_opas/pystysoutu.jpg
Niin ja kulmasoutu tuo selkään lähinnä paksuutta ei leveyttä...
- Liittynyt
- 27.8.2003
- Viestejä
- 1 995
Ja hyvä olis muistaa että vetää niitä lapaluita yhteen. Hyvin menee selkälihaksilla ku esim ylätaljassa kuvittelee että lapaluiden välissä on vaikka näkkäri ja sen koittaa musertaa sieltä.
Ja toinen hyvä jippo on että yrittää vetää leukoja kyynerpäillä(siis tietenkin tangosta käsin kiinni), silloin sen saa tuntumaan latseissa.
Eli näin tiivistettynä: Se tuntuma
Ja toinen hyvä jippo on että yrittää vetää leukoja kyynerpäillä(siis tietenkin tangosta käsin kiinni), silloin sen saa tuntumaan latseissa.
Eli näin tiivistettynä: Se tuntuma
