Selkä ja jalka treenistä

[qaz99qaz]

Mulla on tilanne nyt semmonen että on pakko treenata selkä ja jalat samana päivänä. Kyykkyä en pysty tekee enkä maastavetoakaan kunnolla.

Treeni vuosia takana neljä.

Olisiko jollain jotain hyviä ideoita että mitä liikkeitä kannattaa tehdä. Ainakin tuo SJMV on aika sopiva tähän treeniin.

 

[VahvaJussi]

Montako kertaa viikossa käyt salilla? Ja millainen on ohjelmasi?

 

[qaz99qaz]

Originally posted by VahvaJussi
Montako kertaa viikossa käyt salilla? Ja millainen on ohjelmasi?

Käyn salilla 3 kertaa viikossa useimmin en ehdi. Selkä ja jalat on pakko tehä samalla kerralla, koska muuten en ehdi tehdä molempia. En pysty treenaamaan jalkoja paskana olevan polven takia täysillä, joten sen takia on mielestäni järkevää tehdä ne selän kanssa. En myöskään pysty vetää mitään rinta olkapäät ojentajat treeniä. Joten Ohjelmani sisältö tämän alkuperäisen kysymykseni kannalta ei ole tärkeä.

Eli olisiko niitä vinkkejä mitä tehdä selkä jalka päivänä

 

[makew]

Originally posted by qaz99qaz
Mulla on tilanne nyt semmonen että on pakko treenata selkä ja jalat samana päivänä. Kyykkyä en pysty tekee enkä maastavetoakaan kunnolla.

Treeni vuosia takana neljä.

Olisiko jollain jotain hyviä ideoita että mitä liikkeitä kannattaa tehdä. Ainakin tuo SJMV on aika sopiva tähän treeniin.

Yhden jalan smith kyykky? yhden jalan prässi lyhyellä liikeradalla? Tomi taisi joskus sisällyttää noita yhden jalan smith kyykkyjä jalkatreeneihinsä?
Avauduppas Tomi aiheesta uudestaan!!!111!!