Selän asento kyykyssä?
- Keskustelun aloittaja Pandora
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Riippuu vähän tavoitteista, välityksistä ja missä kohtaa pitää tankoa jne. jne. Hartianlevyinen tai vähän leveämpi olisi varmaan hyvä ohjenuora. Usein kyykkyyn pääse helpommin, polvia saa paremmin sivuille ja tekniikka pysyy paremmin kuosissa jos jalat osoitta vähän sivuille. Makuasia tuokin.
- Liittynyt
- 30.7.2009
- Viestejä
- 4
Viisammat auttakee
Kysytääs nyt viisaimmilta,oon alottanu kyykyn treenaamisen niin kyykyssä ottaa prkleesti taka-ja sisäreiteen, etureisissä ei tunnu mitään... tekniikka ihan pepusta vai mistä johtuu?
Ittellä ainakin pakin takia jalat leveellä, ala-asennossa jalat aukee niin saakelisti. Samat ongelmat mavessa, ei pääse tarpeeks kyykkyyn ilman että näyttäis kyykyssä olevalta sammakolta. Apuja kaivataan
Kysytääs nyt viisaimmilta,oon alottanu kyykyn treenaamisen niin kyykyssä ottaa prkleesti taka-ja sisäreiteen, etureisissä ei tunnu mitään... tekniikka ihan pepusta vai mistä johtuu?
Ittellä ainakin pakin takia jalat leveellä, ala-asennossa jalat aukee niin saakelisti. Samat ongelmat mavessa, ei pääse tarpeeks kyykkyyn ilman että näyttäis kyykyssä olevalta sammakolta. Apuja kaivataan
- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 478
Noin oma poikakin "kyykkää". Istuksii välillä ties kuinka kauan perse kiinni lattiassa ja laittaa palikoita purkkiin.Heh, tää nyt on ehkä ihan tyhmä juttu mutta kattokaa joskus miten taaperot "kyykkää" eli nostaa sälää lattialta/leikkii kyykyssä. Ne kyykkää meinaan aika hyvällä tekiinalla :D
Tosta kuvasta näkee hyvin mitä tarkoitetaan kun sanotaan että kyykkää jalkojen väliin eikä jalkojen päälle mun mielestä
Noinhan se pitäisi mennä, mutta itsellä ei lähelläkään. Aina meinaa kaatua naamalleen. Mulla on todella yliliikkuvat nivelet ja tuntuisi, että oma ongelma on enemmänkin nilkoissa. Eli ne joustaa niin paljon, että tavallaan pettää alta ja siksi meinaa kaatua eteenpäin. Polvia kyllä pyrin työntämään sivulle ja "jalkojen väliin" sinänsä onnistuu istumaan, jos on oikein leveä haara-asento.
Mutta jossain on silti vikaa. Ainakaan fysioterapeutin ja hierojan mukaan mitään älyttömän kireitä lihaksia ei ole, mutta miksi olisikaan jos on todella yliliikkuvat nivelet. Enemmänkin oli molemmilta ohje jättää venettelyt vähemmälle, jotta pysyisi yleisemmin "paketti" koossa.
Miten määritellään esim. kireät lonkan koukistajat? En nyt mitään spagaatia saa, mutta ei nivusten ja lattia väliin paljon jää tilaa tuollaisessa venytksessä.
Mikä voisi olla todennäköisin ongelma, jos selkä ja reidet ei kipuile tai vatkaa, vaan ongelma on vain se, että "polvet menee varpaiden yli"
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Onko kyseiset lihakset mahdolliset tiukat? Eniten tuntuu yleensä sattuvan/ "ottavan" sinne minne kohdistuu suurin venytys. Kyllä leveä kyykky ottaa aina vähän sisä- ja varsinkin takareisiin, eikä välttämättä tunnu paljoakaan etureisissä, jos kyykkää vn-tyyppisesti leveällä ja taakse.
Se että kyykkäät liikaa alas etkä taakse? Voihan kyse olla myös välityksistä, ei kaikki vaan pysty kyykkäämään sääret pystyssä. Taakse kyykkääminen niin, että kroppa pysyy suht' pystyssä, vaatii vahvaa keskivartaloa ja yläselän tehokasta käyttöä.
- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 478
Kyykkään miten kyykkään, niin ainoastaan etureidet on kipeänä seuraavina päivinä. Kyykätessä kyllä takareisissäkin yleensä tuntemuksia on.
Jos kyykkään taakse niin selkä on ala-asennossa lähes vaakatasossa eli olisiko sitten vain niin heikot keskivartalon lihaksetkin. Mitä tuo yläselän käyttö varsinaisesti tarkoittaa.
Välityksistä en tiedä, mutta esim. prässi ei sovi mulle ollenkaan. Ei taivu siihen liikkeeseen kunnolla oikein mitenkään ja rasitus tuntuu enimmäkseen vain nivelissä.
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Yläselkä pidetään kyykätessä tiukkana pakettina irroituksesta lähtien ja lavat vedetään yhteen kuten penkissäkin, näin tangolla on tukeva alusta eikä kyykky pääse katkeamaan. Ja kyynärpäät osoittavat alas eivätkä sojota minne sattuu.
- Liittynyt
- 22.10.2006
- Viestejä
- 478
Lapoja voisi ehkä vähän koittaa vielä vetää enemmän yhteen. Kyynärpäät kyllä osoittaa lattiaan.
Kokeilin taas kyykkyä ja kyllä niitä polvia oli vielä varaa vähän työntää ulospäin. Ehkä ne nyt on paremmin linjassa jalkaterien kanssa. Pääsi vähän paremmin vielä istumaan sinne jalkojen väliin eikä päälle. Eli on tekniikassakin hiomista, pitäisi saada vain joku kommentoimaan tai vaikka kuvata videolle ja pähkäillä itse mikä muu menee vikaan. Nyt tosin tuntui vähän pakaroissakin kyykkäminen, joten ehkä se tekniikkaa parani edes vähän.
Kokeilin kyykkyynmenoa lämmittelynä ilman tankoa niin siitä ei tullut lasta eikä paskaa. Meinasi olla heti selällään. Sama vielä pelkän tangonkin kanssa. Sitten kun laittoi parikymmentä kiloa lisää painoa niin sitten taas ollaankin liikaa etukenossa.
Silleen, että ne osottaa jonnekiin muualle esim. taakse?
Kyykkääminen on aikas hankala laji - itselläni tosiaan käy tuota, että selkä kumartuu eteen. Siinä ei ole kysymys heikoista lihaksista, vaan siitä että taipuvuuteni on aina ollut todella huono. Taas kyykätessäni olen saanut taipuvuutta ihan uudella tavalla lisää.
Siinä ei kannata välittää, eikä tuskastua siis, jos ylävartalo painuu hieman eteen. Se tekniikka kyllä hioutuu, jos asiaa tekeekin - varsinkin, kun esim. mulla ei oo taipuvuutta selässä.
Tää on yksi klassinen vittuilukohde treenareilla yms., mutta taipuvuus on ihan oma juttunsa, monet eivät käsitä, että se ei oo mitään selittelyä.
Eli, kun keskivartalo painuu kyykätessä siihen reisien keskelle selän pyrkiessä pysymään pystyssä, polvet samaan suuntaan jalkojen kanssa.
Kiinnitä erityisesti huomiota lähtöön. Jos tangonalla saat rinnan nätisti ulos ja selän pystyyn, niin tekniikka sen ylävartalon taipumisen kanssa väkisinkin hioutuu.
Siinä ei kannata välittää, eikä tuskastua siis, jos ylävartalo painuu hieman eteen. Se tekniikka kyllä hioutuu, jos asiaa tekeekin - varsinkin, kun esim. mulla ei oo taipuvuutta selässä.
Tää on yksi klassinen vittuilukohde treenareilla yms., mutta taipuvuus on ihan oma juttunsa, monet eivät käsitä, että se ei oo mitään selittelyä.
Eli, kun keskivartalo painuu kyykätessä siihen reisien keskelle selän pyrkiessä pysymään pystyssä, polvet samaan suuntaan jalkojen kanssa.
Kiinnitä erityisesti huomiota lähtöön. Jos tangonalla saat rinnan nätisti ulos ja selän pystyyn, niin tekniikka sen ylävartalon taipumisen kanssa väkisinkin hioutuu.
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Polvia joutuu työntämään aina ulospäin, harvalla ne itsestään siellä sivuilla pysyy nätisti koko kyykyn ajan. Viimeistään alhaalla polvet haluavat usein koukata sisäkautta.
Kepillä pitäisi pystyä tekemään ihan samannäköistä kyykkyä kuin raudoillakin. Yläselkä ja keskikroppa vaan tiukkana, ei heilu vaikka joku tulisi tönimään kesken kaiken.
Kyykkääminen on aikas hankala laji - itselläni tosiaan käy tuota, että selkä kumartuu eteen. Siinä ei ole kysymys heikoista lihaksista, vaan siitä että taipuvuuteni on aina ollut todella huono. Taas kyykätessäni olen saanut taipuvuutta ihan uudella tavalla lisää.
Siinä ei kannata välittää, eikä tuskastua siis, jos ylävartalo painuu hieman eteen. Se tekniikka kyllä hioutuu, jos asiaa tekeekin - varsinkin, kun esim. mulla ei oo taipuvuutta selässä.
Kannattaa venytellä kunnolla, eikä antaa raudan venyttää lihaksia väkisin. Voipi tulla iso pipi erään kerran. Eikä kyykyssä selän tarvitse venyä mihinkään, vaan takareisien ja pakaroiden.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Tein tänään salilla voimanostotyylistä kyykkyä ja vanhempi mies tuli neuvomaan, että selän tulisi pysyä pystyasennossa, turvallisuuskysymykseksi sanoi. Mietin että eikö voimanostokyykky muka ole turvallinen, mutten sanonut mitään. Kaveri neuvoi aloittamaan etukyykyllä, ja kokeilinkin siinä sitten pienemmillä painoilla etaria ja lisäksi takakyykkyä pystymmässä asennossa. Sanoi sitten että hyvältä näyttää, mutta jäi mietityttämään, että meneekö se selkä muka paskaksi etukenon vuoksi? Miten sitten esim. mave? Kysyin tätä, niin hän sanoi, että mavessakin selkä pidetään pystysuorassa. Eihän siinä nyt sentään pystysuorassa pidetä :wtf: Sitten hän sanoi vielä, että jotkut kyllä tekevät näin (demonstroi liikettä jonka käsitin SJMV:ksi), mutta piti sitä selvästi huonona vaihtoehtona. Eivätkös sjmv, julle yms. ole kuitenkin aivan turvallisia, kunhan ei päästä selkää pyöristymään? Eli voiko kyykätä selkä etukenossa (kuitenkin sinänsä suorana, ei pyöreänä siis) ilman pelkoa selän hajoamisesta? Onko voimanostokyykky turvallinen vai ei?
- Liittynyt
- 23.2.2008
- Viestejä
- 1 328
Kerran oltii kaverin kaa salilla ja kaveri veteli mavee siin, nii joku vanhempi tyyppi tulee neuvomaan tekniikkaa ja sit kun se meni ite penkkaamaa, nii veti runkkuu.
- Liittynyt
- 12.9.2009
- Viestejä
- 191
Joo ei mitään vaaraa
- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 348
Vurki, tuosta aiheesta oli vähän aika sitten keskustelua täällä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=88471&page=2
Viestissä #17 Gulo tarinoi asiasta pätevänoloisesti.
Viestissä #17 Gulo tarinoi asiasta pätevänoloisesti.
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 668
On turvallinen, jos käyttää korrekti tekniikkaa, älä usko jokaista pillipiiparia. SJMV ja julle myöskin oikealla tekniikalla ja maltillisilla painoilla täysin turvallinen. Ja ite en käsitä miten maven ees pystyy tekee selkä kokonaan pystysuorassa. :jahas:
