Saunan haitta? + Muita kysymyksiä

[onC]

Elikkäs ajattelin kysyä, että onko saunomisesta haittaa lihasmassan keräämiselle? Nyt tarkoitan viikottaista 2-3 kertaa.

Mitäs mieltä muuten ohjelmasta, tarkoituksena päästä hyvään kuntoon ennen armeijaa, ja tätä ohjelmaa olen noudattanut nyt vuoden verran. (Nyt 17v.)

Su: Sali; Rinnat, Ojentajat, Selkä, Jalat
Ma: Nyrkkeily 1h (Aina kun MP3-soittiminen kappale vaihtuu vedän 50 vatsaa), sen jälkeen kotitreeninä Hauis
Ti: Lenkki noin 45min
Ke: Sali; Rinnat, Ojentajat, Selkä, Jalat
To: Nyrkkeily 1h (Aina kun MP3-soittimen kappale vaihtuu vedän 50 vatsaa), sen jälkeen kotitreeninä Olkapäät
Pe: Kaljaa
La: Krapula, yleensä kevyt lenkki

(Pituutta 180, Paino 70. Cooperissa 3km ja penkistä n. 80)

Ohjelma ei todellakaan säännöllinen pitkien koulumatkojen sun muitten takia, mutta tuo oli viime viikolla, ja joka päivä yritän jotain tehdä.

 

[ysikymppinen]

Elikkäs ajattelin kysyä, että onko saunomisesta haittaa lihasmassan keräämiselle? Nyt tarkoitan viikottaista 2-3 kertaa.

Mitäs mieltä muuten ohjelmasta, tarkoituksena päästä hyvään kuntoon ennen armeijaa, ja tätä ohjelmaa olen noudattanut nyt vuoden verran. (Nyt 17v.)

Su: Sali; Rinnat, Ojentajat, Selkä, Jalat
Ma: Nyrkkeily 1h (Aina kun MP3-soittiminen kappale vaihtuu vedän 50 vatsaa), sen jälkeen kotitreeninä Hauis
Ti: Lenkki noin 45min
Ke: Sali; Rinnat, Ojentajat, Selkä, Jalat
To: Nyrkkeily 1h (Aina kun MP3-soittimen kappale vaihtuu vedän 50 vatsaa), sen jälkeen kotitreeninä Olkapäät
Pe: Kaljaa
La: Krapula, yleensä kevyt lenkki

Ohjelma ei todellakaan säännöllinen pitkien koulumatkojen sun muitten takia, mutta tuo oli viime viikolla, ja joka päivä yritän jotain tehdä.

Liian kova saunominen nostaa tulehdusarvoja. Joten kova saunominen, etenkään treenipäivänä ei ole suositeltavaa. Sen sijaan kylmä/kuumahoidoissa (sauna ja jäät/kylmä suihku, vuorotellen vaikkapa 20-30 minuutin ajan) on tehokas palautumiskeino.

Ohjelmasta nyt ei voi sanoa mitään, kun ei näy mitä se pitää sisällään.

 

[Mies847]

Eiköhän se huomattavasti suurempi haitta ole tuo kalja kuin sauna...

 

[Trainer87]

Liian kova saunominen nostaa tulehdusarvoja. Joten kova saunominen, etenkään treenipäivänä ei ole suositeltavaa.

Wipii, olishan tämä pitänyt itsekin tietää, mutta niin oon vaan melkein päivittäin käyny saunassa.. tarttis varmaan koittaa vähentää :( Se on vaan tuo sauna niin loistava paikka, mutta mentävä sitte suihkuun ja otettava sitä kylmä/kuuma komboa..

 

[Pyranha]

Nyt sitten taas suhteellisuutta asioihin. Melkolailla kilpaurheilija saa olla, jos meinaa, että saunomisella kehitystään onnistuu suolaamaan.

Se on jännää miten jengi oppii netistä näitä yhden artikkelin ihmemenetelmiä, kieltoja ja suosituksia, mutta aina menee vuosia ennenkuin osataan suhteuttaa niitä yhtään mihinkään.

 

[Paletaani]

^ Samaa mieltä. Aika vitunmoiset löylyt saa varmasti ottaa ennen kun nuo tulehdusarvot rupeaa olemaan millään mittarilla haitallisia. Muutenkin luulisin, että ne positiiviset vaikutukset kumoavat suurimman osan mahdollisista haitoista.

Edit: Ja tokihan tarkoitan vaan sellaista suht rentouttavaa, muutaman minuutin istuskelua. Maratonisessiot 200-asteisessa saunassa eivät tee kenellekään kovin hyvää.

 

[Vitamiini]

Saunominen, vaikutusta palautumiseen?

 

[Jake92]

en usko et sauna muutaku vetreyttää lihaksia etenki jos sen jälkee venyttelee. mutta täytyy sanoa että tosta tulehdusarvojutusta en ole varma että vaikuttaako, en tunne asiaa

 

[tho]

en usko et sauna muutaku vetreyttää lihaksia etenki jos sen jälkee venyttelee. mutta täytyy sanoa että tosta tulehdusarvojutusta en ole varma että vaikuttaako, en tunne asiaa

Elä ainakaan saunalämpimänä venyttele. Lihas venyy huomattavasti enemmän kuin mitä sen pitäisi. Saunan jälkeen kunnon jäähdyttelyt ennenkuin rupeaa venyttään paikkoja. Lihas on kyllä lämmin kun sitä saunassa venyttelis, mutta lihaksessa ei lisäänny verenkierto sisällä, joten vaikutus on kutakuinkin sama kun yrittäisit kylmiltään venytellä uusia ennätyksiä. Ei siis kovin jees.

 

[Sketsi]

vähä epäilen tuota tulehdus arvojen nousua saunomisessa... mut ei sit koskaa tiiä :D

 

[Rotta]

Käyn aina salin jälkeen kombottamassa seuraavanlaisesti: Höyrysauna, kylmäallas, sauna, kylmäallas ja höyrysauna. Vie lihaksista jännitystä ja happoja, tehostaa verenkiertoa sekä nesteidenkuljetusmekanismeja. Höyrysauna on myös hengitysteille hyväksi, hellii limakalvoja ja avaa tukkoisia ilmateitä.

+saunominen on ihan v*tun kivaa :D

 

[Jörö]

Osaisiko kukaan kertoa varmalla tiedolla vaikuttaako saunominen lihasmassan kasvuun ikävästi?

 

[ojr]

Osaisiko kukaan kertoa varmalla tiedolla vaikuttaako saunominen lihasmassan kasvuun ikävästi?

Jos käyt 3-4x viikossa saunomassa eikä patti kasva, niin kyllä se vika on jossain muualla.
Ellet sit vedä ihan överiks ja sauno tunteja joka kerta jossain 150c löylyissä.

 

[Jörö]

Nyt tuli tyhjentävä vastaus. Kiitosta.