Riippuu ihan lihaksesta ja siitä miten kovaa treenaat ja millaisella ohjelmalla. Pienemmille vähemmän kuin isommille. Hyvä mittari on se, että sitten riittää kun siltä tuntuu. Totakin pitää harjoitella, että sen oppii huomaamaan. Lisäksi tässä on vielä sellainen juju, että ohjelmissa joissa lihakset treenataan läpi useammin kuin kerran viikossa, joutuu sarjamääriä rajoittamaan yhdessä treenissä. Jos vaikka teet nelijakoisessa ojentajille 8 sarjaa treeniä kohti, teetkin kaksijakoisessa 4 sarjaa ja yksijakoisessa joka tehdään kolme kertaa viikossa n. 3 sarjaa / treeni. Kaikissa näissä on viikottainen sarjamäärä suunnilleen sama._confidential sanoi:
