Sarjapainot pelottaa

[MKM]

Pitkät sarjat toimivat loistavasti maastanostossa, kunhan on itsekuria keskittyä, pitää tekniikka vakiona ja selkä suorana läpi sarjan. Kuten kyykystä tiedämme, alakroppa ja koko kroppa hyötyvät usein suuresti alakropan moninivelliikkeiden pitkistä sarjoista (alempana usein hitaampaa solukkoa, hormonaalista buustia etc.).

 

[Counterfeith]

20 toistoa tehdään painolla, jolla 20 toistoa menee. Tästä on ollut aikaisemmin puhetta kyykyn yhteydessä. Meneillään olevassa Tom Princes Get Bigissä illan ohjelmaan kuuluu 5 sarjaa mavea 20, 15, 12, 8, 2 toistolla. Waterburyn TBT:ssä vedetään mavea 1&2 viikoilla 2*15 toistoa, 3&4 viikoilla 3*15, 5&6 viikoilla 2*18 ja kauniiksi lopuksi 7&8 viikoilla 3*18.

Ei pitkiä toistoja tule ujostella: keho kehittyy ja niissä oppii tuntemaan "omat rajansa" eli kivunsietokyvyn.

Kaikissa muissa liikkeissä paitsi mavessa tykkään pitkistäkin sarjoista mutta siinä se ei tunnu järkevältä..

 

[Lampunjalka]

Joo se on yksi vaikeimmista liikkeistä varmasti pitkissä sarjoissa, siitä ei pääse mihinkään.

 

[bustedi]

Pitkät sarjat toimivat loistavasti maastanostossa, kunhan on itsekuria keskittyä, pitää tekniikka vakiona ja selkä suorana läpi sarjan. Kuten kyykystä tiedämme, alakroppa ja koko kroppa hyötyvät usein suuresti alakropan moninivelliikkeiden pitkistä sarjoista (alempana usein hitaampaa solukkoa, hormonaalista buustia etc.).

sainpahan täältä jotain aineistoa omille 8+ maasta veto sarjoille.

 

[Counterfeith]

Joo se on yksi vaikeimmista liikkeistä varmasti pitkissä sarjoissa, siitä ei pääse mihinkään.

tiukka kymmenen ottaa hengen päälle ku mulla on tapana vetää raivolla ne viimeiset 3-4 vaikkei oikeesti jaksaiskaan