Saman lihaksen treenaaminen eri kohdista

[DOMS man]

Sanokaa nyt aloittelijalle, onko mahdollista treenata jotakin lihasta keskittyen tiettyyn kohtaan.

Joidenkin olen kuullut sanovan että treenatessa koko lihas joko supistuu tai sitten ei, ja esimerkiksi eri hauisliikkeiden ero on siinä, miten lihastyö jakautuu hauisten ja muiden lihasten kesken.

Mikä mahtaa olla totuus. Onko sillä merkitystä, montako päätä lihaksessa on. Voiko siis esimerkiksi hauista treenata pohjimmiltaan kahdesta kohtaa ja ojentajaa kolmesta kohtaa

Suorassa vatsalihaksessa näyttäisi kuitenkin olevan vain yksi pää

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Silti kuulee puhuttavan alavatsan treenauksesta esimerkiksi jalkojennostolla. Siitä voisi päätellä että tarkka treenin kohdistumispiste voi olla lihaksessa äärettömän monessa eri paikassa.

vai olenko ymmärtänyt väärin ja alavatsalla tarkoitetaankin itse asiassa tätä lihasta

http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html

 

[Sakkeus]

Noihan on lonkankoukistajat.

Aihetta on käsitelty ainakin täällä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=9100&highlight=hammer* .

 

[Eiche]

Originally posted by jjylonen
.net/Muscles/RectusAbdominis.html[/url]

Silti kuulee puhuttavan alavatsan treenauksesta esimerkiksi jalkojennostolla. Siitä voisi päätellä että tarkka treenin kohdistumispiste voi olla lihaksessa äärettömän monessa eri paikassa.

Jos sä teet jalkojen nostot jalat suorina, sillon tekee juuri lonkkasuoliluu lihas eli lonkankoukistaja hommia. Eli pidät ne jalat koukussa, niin vatsalihakset tekevät työtä.