Saliohjelma 15w jätkälle.

[ojuni]

Täsmälleen näin :thumbs: munkin mielestä MAVE mittaa parhaiten kehon kokonaisvoimaa. Tietysti penkki mittaa hyvin ylävartalon voimaa, mutta ei pelkästään sillä ole vahva.

Jos yksi liike pitäisi nimetä mikä mittaa parhaiten kehon kokonaisvoimaa niin se olisi varmaan tempaus tai työntö. Viikinki 86 ei varmaan noita mihinkään "paremmuusjärjestykseen" nimennyt.
Mutta kuitenkaan en mitenkään puolla tuota jalkojen treenaamatta jättämistä millään tavalla!!! Päinvastoin, kyykkyä tekemään :whip: Ja nimenomaan sitä kyykkyä eikä mitään reiden lähentäjiä.

ps. Lähden tästä puntille.

 

[Hirvonen]

Joo totta painonnostoliikkeet kyllä mittaa myös helvetin hyvin kokonaisvoimaa.

Viikinki 86 ei varmaan noita mihinkään "paremmuusjärjestykseen" nimennyt.

Ja omasta mielestäni aikalailla tuossa järjestyksessä

 

[ojuni]

Sorry, my mistake.

 

[Trainer15]

Toi salikin on tehty kerrostalon alakertaan .siel on
penkki
talja
käsipanoja
käyrätanko.

Otan jalat mukaan ohjelmaan mut miten niit olis hyvä treenata noilla laitteilla??
Ja lisäravintona syön
Mega Mass 4000:sta
ja Hera/malto sekotusta.

Ma:rinta
Ti:jalat,ranteet/kyynärvarret.
ke:lepo
to:hauis,ojentaja
pe:selkä olkapäät.

 

[Lostedt 61#]

Onko muukin ravinto kunnossa eli kaloreita vähintään 3000+

 

[Trainer15]

No ruoka jää kyllä vähäiseksi kun aamulla syön muroja tai leipää.
koulussa en mitään
ja koulusta suoraan salille
salin jälkeen kotio syömään ruokaa ja ottaa protskut
ja sit iltapala ja protskut.

 

[thymorg]

No ruoka jää kyllä vähäiseksi kun aamulla syön muroja tai leipää.
koulussa en mitään
ja koulusta suoraan salille
salin jälkeen kotio syömään ruokaa ja ottaa protskut
ja sit iltapala ja protskut.

Koitappa nyt vain syödä koulussa. Tiiän, safkat ei ole aina parhaimpia mutta jotain sitä on hyvä saada kurkusta alas. Kyllä tossa tulee liian iso väli ruokailujen väliin, päivän ensimmäinen on 7.15(?) ja toinen tulee vasta luultavasti 16.00-17.00 välillä.

Lisää tohon kaloreita nyt aika reippaasti ja pistä hiilareitten, protskun ja rasvojen suhde kuntoon. Koita myös tosiaan syödä koulussa, jos ei muuta niin ota vaikka omat eväät.

Ravinto on yksi osaa bodarin Pyhää Kolminaisuutta. Ilman sitä treeni ei ole yksi hyvä kokonaisuus.

 

[mgh]

No ruoka jää kyllä vähäiseksi kun aamulla syön muroja tai leipää.
koulussa en mitään
ja koulusta suoraan salille
salin jälkeen kotio syömään ruokaa ja ottaa protskut
ja sit iltapala ja protskut.

Todellakin kannattais koulussa jotain syödä. Eikös kouluruoka yleensä oo ihan hyvää ja ravitsevaakin.

 

[Trainer15]

Koitan ruveta syömään koulussa tai otan omat eväät.

 

[Lostedt 61#]

Mä en tajua mitä nää jotkut valittaa koulun ruuista.
Esimerkiksi kun oli patapaistia ja perunaa, niin kaverit valitti "miten sä pystyt syömään tota paskaa" sanoin vaan "mistä en tykkäis perunaa ja lihaa HYVÄÄ on ja kaiken lisäks ravitsevaa" :D

 

[Sukulaku]

Joskus nuo ruoat ovat kyllä aivan käsittämättömän kamalia. Esim. Sydänviikon avajaisruoka: sydänpihvit. Ja ne oli tehty jostain perunamuussista ja kasviksista!:urjo:

Katsokaapas tuo Super size Me. Tulee aivan uutta arvostusta Suomen kouluruokajärjestelmään

 

[NatuSan]

Itselläni ei kouluruoka pahemmin tökkinyt. Kaikki meni alas. Tosin makaroni ja jauhelihakastike ei kuulunut, eikä kuulu vieläkään lempiruokiini. Välillä tietenkin tympäisi jos ruokana oli joitain porkkanapihvejä, joilla ei nälkä suosiolla lähde, mutta ei niitäkään kannata karttaa (meidän koulussa ei voinut valita ruokalajeja.)

Kyllä ilmainen kouluruoka kannattaa käyttää hyödyksi.

 

[Hirvonen]

Ja koulussa saa ilmasta maitoa. Ite vedän sitä litran + muuta safkaa riippuen mitä se on. Eli maitoa vaan kittaamaan jos ei oo ongelmia laktoosin kanssa. Litrasta saa 32 g prodee ja 48 g hiilareita.

 

[twinlab]

No joo Trainer15, nyt näyttää ohjelma paremmalta kun otit noi jalat messiin. Sori avautumiseni ennemmin :piis:

Kovia treenejä!

 

[JustinCre]

Ootkos ikinä miettinyt sellasta että ehkä jalkojakin kannattas treenata? Taitaa olla kyseinen touhu hifistelyä? :D

edit. hidas

 

[Jesuiitta]

Ei muuta kun tanko niskaan vaan kun kerran sellanen on ja kyykkyä, onhan se vähän hankalaa jos ei ole telineitä mutta kannattaa ehdottomasti kuitenkin tehdä. Painot jää ehkä turhan pieniksi mutta pitkiä sarjoja olemattomilla palautuksilla tuo varmaan kivasti tulosta.

Sapuskasta sen verran, että yritä syödä vaan fiksusti sellasta terveellistä kotiruokaa nälän mukaan, kyllä se maha kertoo missä mennään + tietty noita jauhoja tukemaan elämää.

 

[Trainer15]

Noniin nyt on penkki parantunu perhanasti....
Muttta mutta...Nyt ei tahdo enään tanko tulla kapeella otteella rintaan asti??
Missä vika.?
Ja leveellä otteella en nosta kovin hyvin.

 

[Nepheg]

Venyttele lämmittelyjen jälkeen rintaa (ja myös muita lihksia). Venyttele myös treenin jälkeen... Muuten ota ravinnosta kunnolla selvää itekki treenasin homona sun ikäisenä, mutta kehitys heikkoa koska en osannut syödä oikein. Voit saada kehitykset kovaan nousuun ku syöt oikein. Kovia treenejä!

 

[hekottaja]

Kaveri on kyl ihan pihalla...

Mut kouluruakaan: jos on jotai paskaa ruokana, syön 4ruisleipää ja monta lasii maitoo.

 

[lisäliha]

No v****! Kyllä mäkin kun vielä kotona punttasin ni tyhjistä munakennoista (ei kaupunkilaiset, ei sellaisia mitä kaupasta saa) rakensin kyykkytelineen. Lahoshan se aina tasaisin väliajoin mut muuten toimis hyvin :thumbs: