Mikä on ohjelämpötila kuntosalille? Jossain muistan nähneeni että se olisi vuodenajasta riippuen 20-22 astetta. Salilla jolla käyn on usein ilmastointi täysillä ja lämpötila säädetty 16 asteeseen. Itse säädän sen aina mennessäni 20 asteeseen ja laitan puhaltimet pienemmälle, mutta usein joku käy hetken päästä laittamassa takaisin 16 asteeseen. Treenaan pitkissä vaatteissa ja silti tulee kylmä, ei ole mukavaa, hikihän siinä pitäis tulla.
Mun mielestä ois helvetin makee treenata jossain 30 asteen lämmössä. Nytkin kun oli salilla kylmä niin otin rintatreenin lämmittelysarjat toppatakki päällä.
Omassa kämpässä lämmöt 19-21.salilla sopiva olis varmaan joku 18. Sellanen et tu tuntuu pikkusen hailukalle,ni kun saa lämmöt päälle ni on sopiva.oliko riittävän hankalasti selitetty.
en pysty vaan ymmärtään että pidetään salilla 15c ja reenataan toppa vaatteet päällä!? eiei. mielummin lämpimässä kun reenataan +22. juon myös reenin aikana huoneen lämmintä vettä, muuten tulee flunssa : D
Joku 15-18 astetta ihan hyvä. Talvella osuu tohon haarukkaan, kesällä voi nousta kolmeenkymmeneen, sen verran huonosti ilmastoitu sali. Shortsit/kollarit + t-paita kesät talvet, talvella tarvii pistää villasukat jalkaan kun lattia on inhottavan kylmä.
en pysty vaan ymmärtään että pidetään salilla 15c ja reenataan toppa vaatteet päällä!? eiei. mielummin lämpimässä kun reenataan +22. juon myös reenin aikana huoneen lämmintä vettä, muuten tulee flunssa : D
Olen kyllä kuullut että treenin aikana pitäisi juoda riittävästi, mutta että kokonainen huoneellinen? Ja vielä lämmintä? Sehän tarkoittaa useaa kuutiota vaikka olisi pienikin huone...
Oikeastaan mitä lämpöisempi niin sitä parempi IMO, kunhan ei ihan övereihin mennä. Tässä vähän aikaa sitten treenasin ulkomailla jossa salilla about samat lämpötilat kuin ulkona eli +30 astetta, hikihän siinä virtasi mutta ihminenhän on suunniteltu vettä juovaksi. Paras ympäristö missä olen treenannut.
Salilla missä treenaan (kunnan ainoa sali), lämpötila on talvisin noin 20. Kesäisin läpötilä nousee tosin tehottomasta ilmastoinnista johtuen johonkin 25 tuntumaan, mutta halvasta hinnasta (75€/vuosi) johtuen se ei ole suuri haitta.
Aika ongelmallinen tilanne tuo salin lämpötila. Kesällä ihan tuskaa, jos lämpötilat nousee, vaikka salin ilmastointi oliski kunnossa. Sitte taas tietyn pisteen alla alkaa hiipiä pelko, että paikat kylmettyy liikaa kesken tekemisen ku naruliiviä ja shortseja on pakko pitää älyttömän hikoilun takia 18 asteesta ylöspäin.
Treenipaikkana toimivassa navetassa on oikein oivallinen lämpötila. Ulkolämpötilasta riippuen mittari näyttää 16-18 astetta. Vaikka yleisesti olen melko herkästi palelevaa laatua, toimii viileässä treenaaminen itselleni erinomaisesti. Ensimmäiset sarjat pipo päässä ja puolen tunnin jälkeen saa välillä paidankin perata pois päältä kun on niin saakelin kuuma.
Omalla salilla on lämpötila sama kuin ulkona. Näin talvisin pidän infrapunalämmitintä päällä puolisen tuntia ennen treeniä, jotta ilma lämpenee hieman. Rauta pysyy kumminkin kylmänä. -15 asteen alemmalla puolella joutuu jo keventämään treeniä, kun tuntuu ettei paukut riitä, vaatteet ottaa vastaan ja tanko tippuu käsistä vaikka olisi minkälaiset hanskat. Tänään pystyi kumminkin tekemään esim penkkiä t-paidassa, kun vaan käytti sarjojen välissä paksumpaa paitaa päällä.
Autotallissa oli +7 astetta ja t-paidassa sarjatauoilla vähän käsivarsia vilutti. Muutoin oli ihan hyvä. Pitää laittaa seuraavaan treeniin pitkähihainen ohut pusero.
Paljolti tuo on tottumuskysymys. Sen verran pitää tietysti olla liikettä, ettei vilustu ja lihakset pysyvät sopivasti lämpiminä.
