Salikerran kesto?

[Bodypena]

40-100min.

Laitetaan tähän kun en uutta otsikkoa viitti tehä tämän takia:

Paljonko tollanen penkkipunnerruksesa oleva TYHJÄ tanko ilman lukkoja yleensä painaa? Onko se 18 vai 20 kiloa? Ei viittis vaakaa salille viedä

 

[Saapas]

40-65min. Tosimieshän ei lämmittele eikä venyttele..
Tai no, ensimmäisen sarjan vois laskea lämmittelyks.

Paljonko tollanen penkkipunnerruksesa oleva TYHJÄ tanko ilman lukkoja yleensä painaa? Onko se 18 vai 20 kiloa? Ei viittis vaakaa salille viedä

Normaali laakeroitu tanko painaa 20kg.

 

[Bodypena]

Penkkitulos nousu samontein 2kg :arvi: :urjo:

 

[juntti]

30-1h 15min

 

[ojuni]

40-65min. Tosimieshän ei lämmittele eikä venyttele..
Tai no, ensimmäisen sarjan vois laskea lämmittelyks.


Normaali laakeroitu tanko painaa 20kg.

Ja naistentanko 15kg.