Sakkeukselle
- Keskustelun aloittaja janipp
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Höhöö tämähän on kunnia kun topikki tällasesta pistetään pystyyn =/.. Mutta kirjotetaan nyt pitkästä aikaa löylyy. Eli kyllähän mä pyrin syömään niiden "kultaisten sääntöjen" mukaan ja yleensäkin omien löylyjeni mukaan - tietenkin - ja searchillä löytyy lisäravinteetkin mitä käytän, mutta mitään varsinaista täydellistä ruokavaliota harvoin jaksan noudattaa, siis sellasta missä olisi kaikki ruoka-aineet laskettu pilkun tarkkaan jne jne. Se 80%:n sääntö jyllää, päivän tapahtumat määrää pitkälti mitä syö ja mihin aikaan.
Mutta pistetään nyt edellisen treenipäivän löylyt tähän. Malttiruokavalio siis menossa, pudotin 104->97 ja nyt on siinä pysytty noin kuukauden verran, heittelee toki -1 - +2 kg nesteistä ja päivästä ja ajanhetkestä riippuen. Määriä en tarkkaan tähän nyt jaksa kirjottaa.... Tarkotuksena ois että ens keväällä ois painoo joku 105 taas eli mihinkään raivobulkkiin en taaskaan lähe tän maltinkaan jälkeen ja ei sitä talvella jaksa mitään diettailla. Eli viime torstai ->
0550 herätys, Sf-heraturboa 20grammaa, Sf Vitamaxia puol tl
0610-0630 tyhjällä mahalla pyörällä töihin
0645 aamiainen: maitoa, näkkileipää, margariinia, Ehrmannirahkapurkki, banaani, rypsäriä
0900 Ehrmanni + pari kaurakeksiä pellossa
1130 lounas, tais olla vihanneksia, lihakastiketta, yks peruna
1445-1505 pyörällä kotiin
1515 Ehrmanni + pellavarouhetta, jonka jälkeen kaupungille löylyttelemään
1720 päivällinen; kanaa, vähän riisiä, salaattia ja rypsäripohjasta (50%) salaattikastiketta
2000 heraturboa 20 grammaa
2015-2100 treeni, vettä meni monta litraa ennen treeniä ja treenin aikana
2105 heraturboa 50 grammaa + Sf maltoa 40 grammaa, Vitamaxia vajaa tl, Sf kreatiinia noin 8g
2200 mansikkarahkaa
2320 rahkaa + pellavarouhetta + kalaöljyä
Oon siis viime aikoina syöny rahkaa aika paljon, jossain vaiheessa siihen taas kyllästyy ja se jää kokonaan so not mutta nyt se maistuu
.- Liittynyt
- 25.7.2002
- Viestejä
- 996
Hei Sakkeus vedät sä tota rypsäriä ihan suoraan pullosta vai sekotatko sitä johonkin? Kuinka tärkeenä pität tota rypsäriä?
edit: nii ja paljo tossa esimerkkipäivässä suunnilleen tuli protskuja, hiilareita ja rasvoja?
edit: nii ja paljo tossa esimerkkipäivässä suunnilleen tuli protskuja, hiilareita ja rasvoja?
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
A. rypsäri jyllää muut öljyt hyvillä suhteillaan kuten palstalla on ollut 1000000 krt puhetta, harvoin vedän nykyään pullosta, lähinnä kastikkeina, ruuan seassa ja leivän päällä. Muutaman kerran viikossa toki lusikallakin tulee otettua.
B. en tiiä eikä suoraan sanoen nyt oikeestaan kiinnosta yhtään
. Kuten kirjotin tossa niin todella harvoin lasken kalorit, grammat ja suhteet pilkuntarkasti. Määrätkin vaihtelee päivittäin jopa paljonkin ellei oo dieetti menossa. Olettaisin että tuossa on E%-jakauma jotain p35/h35/r30 ja kcal 2800 tai sinnepäin. Dieetillä oli kalorit alle 2500 / vrk.- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 398
Re: Re: Sakkeukselle
Miten sä selviät yön yli hengissä? Mulla tulee 1,5 h päästä palautusjuomasta niin paha hypoglykemia, että kylmä hiki valuu ja kädet tärisee ja palautusjuoman jälkeen on aivan pakko saada reilusti pitkiä hiilareita tai kuolema tulee koputtelemaan.
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 265
Re: Re: Re: Re: Re: Sakkeukselle
Millanen vatsa sulla oikein on?
Millanen vatsa sulla oikein on?
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 25
Malto
Itse jätin maltot vuosia sitten jo pois. Vatsa ei tykännyt niistä ja mielummin ne hiilarit syö esim. banaanin muodossa. Energiasta kun ei meikäläisen ruokahaluilla ole pulaa. Sakkeuksen kroppa kyllä vetää aika paljon maidon proteiineja, mutta onpahan tulostakin tullut.
Itse en valitettavasti voi enään syödä halpoja Ehrmanneja laktoosi-intoleranssin takia. Noh, pitää mennä tänään taas hakemaan 5 kg pussi Fastin 85:sta.
Itse jätin maltot vuosia sitten jo pois. Vatsa ei tykännyt niistä ja mielummin ne hiilarit syö esim. banaanin muodossa. Energiasta kun ei meikäläisen ruokahaluilla ole pulaa. Sakkeuksen kroppa kyllä vetää aika paljon maidon proteiineja, mutta onpahan tulostakin tullut.
Itse en valitettavasti voi enään syödä halpoja Ehrmanneja laktoosi-intoleranssin takia. Noh, pitää mennä tänään taas hakemaan 5 kg pussi Fastin 85:sta.
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 265
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sakkeukselle
Just. Tarkoitin lähinnä sisälmyksiä kun tollasia oireita tulee maltosta.
Just. Tarkoitin lähinnä sisälmyksiä kun tollasia oireita tulee maltosta.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 153
- Ikä
- 45
Re: Re: Re: Sakkeukselle
Ihan hyvin oon selvinnyt, ei tuu tollasta. Ja varmaan sen takia että mansikkarahkan hiilarit imeytyy rahkan takia melko hitaasti - siis hitaammin kuin jos söis pelkkiä mansikoita - , ja iltapalasysteemin rahkan ja pellavarouheen (h 20-30g/100g) hiilarit samoin imeytyy hiton hitaasti kuidun, rahkan ja öljyn takia.
Ei mullakaan sillon olo oo hyvä jos otan maltoa jotain 80 grammaa, tuossa siis n.40g, enkä söis mitään rahkaa tai järkevää iltapalaa.
(Ei 45:n minuutin treenin laskemia glykogeenivarastoja tarvitse täytellä sadoilla grammoilla hiilaria mutta tämän varmaan tiedätkin etkä tätä kysynyt )
Ihan hyvin oon selvinnyt, ei tuu tollasta. Ja varmaan sen takia että mansikkarahkan hiilarit imeytyy rahkan takia melko hitaasti - siis hitaammin kuin jos söis pelkkiä mansikoita - , ja iltapalasysteemin rahkan ja pellavarouheen (h 20-30g/100g) hiilarit samoin imeytyy hiton hitaasti kuidun, rahkan ja öljyn takia.
Ei mullakaan sillon olo oo hyvä jos otan maltoa jotain 80 grammaa, tuossa siis n.40g, enkä söis mitään rahkaa tai järkevää iltapalaa.
(Ei 45:n minuutin treenin laskemia glykogeenivarastoja tarvitse täytellä sadoilla grammoilla hiilaria mutta tämän varmaan tiedätkin etkä tätä kysynyt
)
