Saanko näin kasvatettua lihasmassaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Gia
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Solid Necro sanoi:
Lapaluita tarkotetaan, jos selvensi asiaa yhtään. Latinaksi lapaluu on scapula, jonka voit bongata kuvasta:
Illu_pectoral_girdles.jpg


Eli pidät koko penkin ajan lapaluut mahdollisimman supistettuina yhteen, eli vedät olkapäitä taakse (tai penkissä siis maata kohti). Auttoiko?
Click to expand...

Joo nyt hiffasin! :)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
:rolleyes: :rolleyes: Saako selkä koukistua alataljassa?

Tai siis kun vetää sitä juttua itseään kohti, niin eikö samalla pidä vetää lavat yhteen? kun vedän lavat yhteen, niin mulla pakosti selkä menee kaarelle.
 
Meinaat vissiin et oot aluks suorassa, vedät kahvan massulle ja lavat samalla yhteen ja selkä menee kaarelle. Jos tota meinaat niin saa mennä.
 
Eli, vedän siis joka päivää kaks kertaa tota whey3. Aamulla ja illalla.

Sitten vedän aina ennen treeniä muscle+ ja treenin jälkeen.

Tarviinko vielä jotain?

Kun keskusteluja luin, niin siellä puhuttiin herasta, maltosta ja yms :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jones! sanoi:
miten sitä ohjelmaa kannattaa sitten muuttaa? vaihtaa jakoisuutta, toistojen pituutta vaiko täysin eri liikkeillä?
Click to expand...

Toistojen pituuden vaihtelu tai liikkeiden vaihtelu nyt ei ole mitään ohjelman vaihtamista, eli ohjelmaa vaihdetaan jakoa muuttamalla.
 
( ei edellisen viestin edit toiminut eli nyt pistetään vielä triplat )

Jäi epäselväksi vähän edellisellä sivulla: onko oikeaa suoritustapaa alataljaa tehdessä selän venytykseen liittyen? Alussahan lähdetään venytyksellä, mutta sitten onkin, että kannattaako

a) toiston jälkeen negatiivisessa vaiheessa päästä selkä alas kaarelle ja taas nykäistä (alaselkä vipuvartena osittain?)

b) vai pitää selkä suorassa ja pumpata siitä päästämättä yläruumista sinne eteen kaarelle?

Tuli mieleen, että jos vertaa kulmasoutuun, josta alatalja on se koneversio paljolti (alaselän rasitus paljolti pois t. versiossa) niin kulmiksessahan se selkä ei minnekään valahda vaan pidetään suorana.

Niin ja kulmiksessahan pitäisi pitää etunoja ja tässä saa pitää polvet koukussa, reisien yllä tanko, siitä ei vedetä vatsaan vaan oikein viistossa alas ja on kyllä seksikkäämpi selän liike, kuin ennen ajattelin.

Sori muuten edelliselle, jolle vastasin, ei tuollain vastata, jos se on jo tyhmä kysymys valmiiksi :D .
 
Itellätoi ruokapuoli ei oo niin kunnossa :P Mutta meen 4krt viikossa koko kroppa läpi.

En tiedä onko ihan tervettä mutta se kun lihakset on reenin jälkeisenä päivänä hieman kipiät, tuntuu mielestäni kivalta :D
 
Kettu kannattaa alkaa satsata siihe ruokapuolee, se on niiku nyrkkisääntönä yks kolmasosa kehittymisestä ;) (reeni, ruoka ja lepo)
 
Perkele :) meitsin lihakset on vissiin tottuneet rasitukseen, kun lihakset eivät ole enään kipiät kun herään! :) Pitäis vissii lisätä painoa ja toiston määrää vähentää/lisätä? :)
 
Gia sanoi:
Perkele :) meitsin lihakset on vissiin tottuneet rasitukseen, kun lihakset eivät ole enään kipiät kun herään! :) Pitäis vissii lisätä painoa ja toiston määrää vähentää/lisätä? :)
Click to expand...

Jep vaihtelua kehiin, myös liikkeissä jos ei oo jo.
 
Gia sanoi:
Hei,

Olen 17-vuotias, joka on käynyt nyt salilla noin 3 kk.

Käyn viikossa kolmesti salilla (ma,ke&pe) Vedän joka kerta koko kehon läpi.

Ennen treeniä juon muscle + juomaa ja treenin jälkeen samaa ainetta.

Syön päivässä näin:

Aamulla: puuroa, ruisleipää, ja jugurttia. Omega-3 kapseli, monivitamiinia ja whey 3 juomaa 30 g.

Iltapäivällä: salaattia

Treeni: eli tuolla ylhäällä näkyi että ennen treeniä vedän muscle +

seuraava ateria: pastaa ja jauhelihaa 400 g tai pastaa ja pari tonnikala purkkia

seuraava ateria on: Rahkapurkki ja hedelmiä

seuraava ateria onkin: pastaa ja tonnikalaa tai jauhelihaa 400

sitten pari tuntia ennen nukkumista whey 3 jotain pientä purtavaa leipää tai jotain. ja omega 3 kapseli.

Pituutta on noin 180 ja painoa 85 kg.

Saanko kasvatettua noin lihasmassaa? Jos en, niin voitteko vähän jeesata :)
Click to expand...


hmm.. sulla aika pitkä tauko aamupalan ja iltapäivän välissä? ja illalle oot tunkenu monta ateriaa. ja syöt ehkä ennen treeniä kunnon ruuan. 2h ruuan jälkeen salille, salin jälkee palkkari+ lämmin ruoka nassuun ja illal prodet sun muut eiköhä sitä aleta kasvaa :)
 
Moi,

Miten saisi leveämmän vatsan? :) Mulla on semmonen ongelma, et vatsa on näin | :D haluisin niinku leveemmäksi näin ||||. Toivottovasti tajusitte :)

Tiedän et se johtuu geeneistä ja luustosta, mut onko jotakin liikettä mitenkää sais ne leveemmäksi :S
 
miten saan lisätty kuvan? :)

koitan vielä selittää :)

Eli | <--- toi esittää nyt mun vartaloa, tossa ei oo käsiä, jalkoja eikä päätä.

Haluun mahan vatsan leveemmäksi et <---- ----> et ne suurentuu tollee :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom