- Liittynyt
- 16.11.2008
- Viestejä
- 13 139
Säännöllisen vaparitreenaajan punttiohjelma
- Keskustelun aloittaja Huhtamo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.3.2008
- Viestejä
- 145
Et tee sillä massatyyliin kerätyllä lihaksella mitään. Se lihasmassa jonka salilla saat kerättyä ei todellakaan näy tehokkaasti lajivoimana, puhumattakaan puntin muista haittavaikutuksista treenaamiseen. Käy treeneissä, syö paljon ja katso mihin sinun luonnollinen painosi asettuu. Sen lisäksi ehdottaisin käymään enemmän kuin 3 kertaa viikossa treeneissä. Jos vaparia ei ole, mene vaikka bjj treeneihin tai johonkin pystylajiin.
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 269
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 352
- Ikä
- 40
Silva on laiha mutta todella iso 185 paunasiin. Kaifari on kyllä hyvä esimerkki siitä miten paino, pituus sovitetaan oikeaan sarjaan. Jos Silva veivaisi paljon lisää massaa, tuskin hänellä olisi mitään saumaa pudottaa enään keskisarjaan. Toisaalta Silva ei ole mitenkään hintelä ja luontaista voimaa löytyy paljon. Mies muuten liikuttelee kohtuu rautoja treenivideoillaan eli melko oikein veivaa puntteja kun massaa ei tule mutta rauta liikkuu ja räjähtävyys/teho näkyy häkissä.
Kyllähän nykyään vapaaottelu on kehittynyt niin vahvasti urheilulliseen suuntaan että suurimman lihastankitkin on pudotellut sarjoissa alemmas kun eivät pärjää oikeasti isommilleen. Toisaalta niin painivoittoinen laji kuitenkin on että enemmän niitä bodatumman näköisiä sielä huipulla on kun täysia kukkakeppejä.
Varsinaisesti ei liittynyt aiheeseen mutta kyllä voimailulla oikein toteutettuna on paikkansa vapariukkelin treeniohjelmassa.
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 377
Kiitos kaikille vastauksista! Arvostan oikeasti!
Kylläpäs mun treeni-ajatukset tyrmättiin täysillä. Ymmärrän kyllä pointtinne täysin, mutta 190/77 kuulostaa niin helvetin nihkeältä. Varsinkin kun oon tässä reilun vuoden aikana treenannut paljon jo tämän 80 kilon eteen ja tekisi todella mieli jatkaa kasvua. Toki tuo tiputus 80kilosta 77:aan on vain kiinni painon leikkauksesta, eikä laihdutuksesta.
Perhana. Onko tosiaan 80 -> 84-85 muutos niin radikaali? En osannut edes kuvitella.
MunQ, pyrin treenaamaan neljästi viikossa. Ma,ke,pe perustreenit ja lauantaisin on mahdollisuus käydä vapaaharjoittelemassa ilman valmennusta. Mutta varmasti jossain vaiheessa aloitan bjj:n / sw:n. Prkl, kun pitäisi myös lukiota käydä.
Kylläpäs mun treeni-ajatukset tyrmättiin täysillä. Ymmärrän kyllä pointtinne täysin, mutta 190/77 kuulostaa niin helvetin nihkeältä. Varsinkin kun oon tässä reilun vuoden aikana treenannut paljon jo tämän 80 kilon eteen ja tekisi todella mieli jatkaa kasvua. Toki tuo tiputus 80kilosta 77:aan on vain kiinni painon leikkauksesta, eikä laihdutuksesta.
Perhana. Onko tosiaan 80 -> 84-85 muutos niin radikaali? En osannut edes kuvitella.
MunQ, pyrin treenaamaan neljästi viikossa. Ma,ke,pe perustreenit ja lauantaisin on mahdollisuus käydä vapaaharjoittelemassa ilman valmennusta. Mutta varmasti jossain vaiheessa aloitan bjj:n / sw:n. Prkl, kun pitäisi myös lukiota käydä.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 552
Lopeta nyt tuo turhanpäiväinen miettiminen. Olet ihan aloittelija joka ei tiedä vielä oikein mitään, neuvoja kannattaa kysyä, mutta ehkä mieluummin siellä GB:llä kuin bodausfoorumilla. Painoluokkaa voi murehtia sitten joskus, kun valmentajat ovat sitä mieltä että voit harkita ottelemista. Sitä ennen kannattaa vain treenata (kamppailua) niin paljon kuin ehtii.
Ja päätä haluatko tulla isoksi ja massiiviseksi punttimöröksi vai kamppailu-urheilijaksi. Molempia ei voi saada. Jos päädyt jälkimmäiseen, niin sitten aluksi viisi lajitreeniä viikkoon ja kyllä se siitä. Kannattaa käydä joskus GB:n nyrkkeilytreeneissäkin, jabinheitto voi sopia tuolle ruumiinrakenteelle oikein hyvin.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 552
Aaa, sori. Sain vain jotenkin sellaisen kuvan - varmaan tuosta MMA Bashista.
- Liittynyt
- 21.7.2004
- Viestejä
- 21 696
Voithan sinä bulkata siihen 84-85 mutta miksi? Olet luultavasti löysässä kunnossa -83kg sarjassa ja vastassa on kavereita jotka pudottavat painoa sinne jostain 90kg:sta. Eli olet jo altavastaaja koon puolesta. Sen lisäksi kaikki se aika minkä käytät punttiin on poissa lajitreenistä. Olet huonommassa kunnossa ja tekniikassa jäljessä vastustajia. Eli luultavasti otat nekkuus ja taputat ekassa erässä.
UFC:ssä ottelee kavereita jotka on sun pitusia mutta ottelee -70kg sarjassa.
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 352
- Ikä
- 40
No ei ainakaan yhtään hyvin menestyvää sellaista. Ammattilaisia on turha ruveta vertaileen amatööreihin jo ihan siksi että 5-10 kilon painonvedot mitä ammattilaiset tekevät on mahdottomia amatööriottelijoille. 2-3kiloa taitanee olla maksimi jos punnitus aamulla ja ottelu iltapäivällä.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 552
SIC- varmaan heitti tuon vain esimerkkinä, ettei 190/77 -kokoinen kaveri ole mitenkään epätavallinen ilmestys ottelijoiden keskuudessa, eikä kehotuksena tiputtaa painot alle 70-kilon.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 2 084
Kannattaa varmaan kuunnella valmentajia ja miettiä omia tavoitteitaan.
Itselläni kuitenkin pistänyt silmään se,että yllättävän moni vapaaottelunkisakone näyttää kroppansa puolesta ns. classicbodybuilderilta ja samoin niitä isoja ja vahvoja punttimörköjäkin näkyy olevan,eivätkä lihaksistaan huolimatta ole heikkotasoisemipa ottelijoita.
Tämä vain näin sivusta katsottuna
- Liittynyt
- 8.3.2008
- Viestejä
- 145
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 2 084
ANDYS:lle.
Utti Hietalahan on tossa kisakunnossa ja Suomen huipputasoa.Mutta kyllä sieltä kisalavalta voisi melkeen löytyä Kuivasen ja Heilimön tasoisia kavereita,ei kuitenkaan miltään huippusijoilta (hyvä myös muistaa,että classicit ei ole mitään massamonstereita).
Mutta ne mihin viittasin näyttivät selvästi lihaksikkaammilta kuin esimerkkitapauksesi,Uttia tietysti lukkuunottamatta (jonka kunto vaatii jo erikoistumista ja lahjakkuutta).
Mutta kaikki kunnia mma-ottelijoille,jotka tosissaan vääntävät.Kuitenkin joillakin -ainakin minun silmissäni,näyttää olevan kroppa sen verran lihaisa,että puolen vuoden erikoistumisella vois kisailla kansallisella tasolla classicbodybuildingissä.
Mutta nämä nyt vain sivullisen aatoksia.Elkää antako haitata
Utti Hietalahan on tossa kisakunnossa ja Suomen huipputasoa.Mutta kyllä sieltä kisalavalta voisi melkeen löytyä Kuivasen ja Heilimön tasoisia kavereita,ei kuitenkaan miltään huippusijoilta (hyvä myös muistaa,että classicit ei ole mitään massamonstereita).
Mutta ne mihin viittasin näyttivät selvästi lihaksikkaammilta kuin esimerkkitapauksesi,Uttia tietysti lukkuunottamatta (jonka kunto vaatii jo erikoistumista ja lahjakkuutta).
Mutta kaikki kunnia mma-ottelijoille,jotka tosissaan vääntävät.Kuitenkin joillakin -ainakin minun silmissäni,näyttää olevan kroppa sen verran lihaisa,että puolen vuoden erikoistumisella vois kisailla kansallisella tasolla classicbodybuildingissä.
Mutta nämä nyt vain sivullisen aatoksia.Elkää antako haitata
- Liittynyt
- 29.5.2003
- Viestejä
- 572
ANDYS:lle.
Utti Hietalahan on tossa kisakunnossa ja Suomen huipputasoa.Mutta kyllä sieltä kisalavalta voisi melkeen löytyä Kuivasen ja Heilimön tasoisia kavereita,ei kuitenkaan miltään huippusijoilta (hyvä myös muistaa,että classicit ei ole mitään massamonstereita).
Mutta ne mihin viittasin näyttivät selvästi lihaksikkaammilta kuin esimerkkitapauksesi,Uttia tietysti lukkuunottamatta (jonka kunto vaatii jo erikoistumista ja lahjakkuutta).
Mutta kaikki kunnia mma-ottelijoille,jotka tosissaan vääntävät.Kuitenkin joillakin -ainakin minun silmissäni,näyttää olevan kroppa sen verran lihaisa,että puolen vuoden erikoistumisella vois kisailla kansallisella tasolla classicbodybuildingissä.
Mutta nämä nyt vain sivullisen aatoksia.Elkää antako haitata
Eiköhän tossa ainakin Anton ja Reksi ole kanssa kisakunnossa? (Tähän olis tarvinut semmosen silmääiskevän hymiön.) Ja Saulikin ainakin hyvin lähellä sitä.
Edit: Ja kyseiset herrat myöskin Suomen huipputasoa.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 522
Niin no tässä oli vähän niin kuin pointtina se, että vapaaottelussa pyritään yleensä pudottamaan (eikä nostamaan) painoa ja saamaan mahdollisimman suorituskykyinen kroppa tiettyyn painoon. Lihasmassan kasvattaminen ei ole mikään itseisarvo, mutta tietenkin kovaa treenaavat ottelijat näyttävät urheilullisilta.
- Liittynyt
- 6.3.2006
- Viestejä
- 16
itellä lajitreenejä takana kickboxingista pari vuotta, vuoden verran thaikkua ja vaparia vajaat puoli vuotta, vaparia 3x viikko ja thaikkua 2x viikolle. punttitreenit oon luonnollisesti lähes unohtanut siinä vaiheessa, kun lajitreenit ovat vieneet mielestäni suhteellisen paljon aikaa. tosin otan joka aamu sunnuntaita lukuunottamatta lihaskuntopiirin johon sisältyy yhteismäärältään 150 punnerrusta, n. 35-50 leukaa ja pari settiä erinäisiä vatsalihasliikkeitä. iltaisin teen jos treenien jälkeen jaksaa kevyen lihaskuntopiirin toisen kerran, tällöin keskittyen lähinnä rintalihas ja käsiliikkeisiin, jonka jälkeen venytykset. paino mulla on 70-75, joskus roinanneena kävin jopa 85 lainalihoilla ja testopöhöllä. nykyinen cardio on tiukka ja jatkunut pitkään, eikä ole ilmennyt ongelmia ylikunnon ynnä muiden kanssa. femman lenkit otan 3x viikkoon kuhan jaksaa, tein sen virheen aikoinaan että luin tällä foorumilla kaikennäkösiä jeesusteluja kaikesta mahollisesta ja pilasin sillä oikeestaan oman treenin kokonaan ja alotin jokunen vuosi sitten puhtaalta pöydältä ja jätin nämä jutut toiseen arvoon, eli kannattaa unohtaa turhat hifistelyt ja mennä fiiliksen mukaan. käyn myös töissä, syön hyvin eikä vituta pätkän vertaa että kiinnostaa pitää itteensä kuosissa. kiitoksia, anteeksi ja näkemiin.
- Liittynyt
- 6.7.2007
- Viestejä
- 627
Nyt olisi taas aika ottaa vähän punttia mukaan ohjelmaan ja tälläisellä ajattelin lähteä liikkelle
1: Penkki kp,3x4 ->6x6
Leuat, tikkaina
Vatsat
2. Rive 4-6x3-5
Kyykky 3x4->6x6
Leuat, tikkaina
Vatsat
Svedbergejä tarpeen mukaan.
Tuohon ykköstreeniin ottaisin vastaan ehdotuksia, kun haluaisin jotain räjähtävän voiman harjoitetta yläkropan työntäville lihaksille ennen käsipainopenkkiä. Kuntopallon viskominen tulee itselle mieleen, niitä olen tehnyt satunnaisesti erillisinä harjoituksina ja joskus osana lämmittelyäkin. Muita vaihtoehtoja?
1: Penkki kp,3x4 ->6x6
Leuat, tikkaina
Vatsat
2. Rive 4-6x3-5
Kyykky 3x4->6x6
Leuat, tikkaina
Vatsat
Svedbergejä tarpeen mukaan.
Tuohon ykköstreeniin ottaisin vastaan ehdotuksia, kun haluaisin jotain räjähtävän voiman harjoitetta yläkropan työntäville lihaksille ennen käsipainopenkkiä. Kuntopallon viskominen tulee itselle mieleen, niitä olen tehnyt satunnaisesti erillisinä harjoituksina ja joskus osana lämmittelyäkin. Muita vaihtoehtoja?
