Ruokapuoli

[ArSka87]

Oon aatellu pistää ruokapuolen kuntoon, että sais painon nouseen tuonne 70 kg ennen joulua. Nyt se on n.67 kg. Joten miltä näyttäisi seuraavanlainen ruokavalio

6.30-7.00 Aamupala : Lautasellinen puuroa+marjat, maitoa, leipä juustolla ja meetwurstilla, rahkaa 250 tai protskudrinkki

10.15 Koulussa välipala: Mitä nyt sattuu olemaan, yleensä näkkäriä+runsaasti maitoa.

12.00 Lounas: Kouluruokaa niin paljo ku vihtii syödä + maitoa

14.15 Välipala : Protskudrinkki (protein XL)

17.00 Lounas 2: Perus kotiruokaa niin paljo ku pystyy syömään, leipää, maitoa ja rypsäriä 3 rkl

20.00 Iltaruoka: Paistettuja kananmunia 2-3 tms., leipää lisukkeilla, ja maitoa

22.30 Iltapala: Rahkaa 250g, banaani ja rypsäriä 4 rkl.


Miltäs tämmöinen näyttäis, mitä tuohon kannattais lisätä tai ottaa pois?
Niin ja treeni päivänä otan 2dl phase 3

 

[TomBombadil]

Sen mitä itse tiedän asiasta niin ihan hyvältä tuo näyttää... ei kai mitään lisättävää, tuossa banaanissa on 18g hiilareita mutta eivät ne illallakaan tapa...

 

[Slat]

Ei noilla vielä kuuhun mennä arska :D .

 

[TomBombadil]

Kuhan noissa "kouluruokaa" kohdissa syödään niin että tukka lähtee niin ollaan jo avaruusraketin kulutuslukemissa eli päästäisiinkin kuuhun... :D

 

[Amis]

Ainoa ongelma mikä itellänikin on on se kouluruoka, joskus sitä tulee syötyy parilautasellista, joskus taas ei mitään. Siksi tuo

10.15 Koulussa välipala

ja

14.15 Välipala

ovat tärkeitä jos kouluruoka saattu olemaan kaalilaatikkoa.. Paljos sulla on muuten pituutta? IMO tuo 70kiloo jouluks on helppo, kyllä se nousee enemmän, mutta enhän tiedä paljon liikut ym.

 

[ArSka87]

Ainoa ongelma mikä itellänikin on on se kouluruoka, joskus sitä tulee syötyy parilautasellista, joskus taas ei mitään. Siksi tuo ja ovat tärkeitä jos kouluruoka saattu olemaan kaalilaatikkoa.. Paljos sulla on muuten pituutta? IMO tuo 70kiloo jouluks on helppo, kyllä se nousee enemmän, mutta enhän tiedä paljon liikut ym.

Pituutta on n.171 cm, enkä harrasta mitään kovaa urheilua, eli liikun aikasta vähäsen, joskus jotain. (kaalilaatikkohan on hyvää )
Niin ja tuo 14.15 välipalahan on aika taattu, koska otan sen protskudrinkistä. Tuli vaan mieleen että pitäsköhän siinä olla hiilihydraattejakin?

 

[hernekeppi]

Pituutta on n.171 cm, enkä harrasta mitään kovaa urheilua, eli liikun aikasta vähäsen, joskus jotain. (kaalilaatikkohan on hyvää )
Niin ja tuo 14.15 välipalahan on aika taattu, koska otan sen protskudrinkistä. Tuli vaan mieleen että pitäsköhän siinä olla hiilihydraattejakin?

Ei välttämättä, toki jos haluaa, niin joku esim.banaani vois olla hyvä, jos ei jaksa mitään leipiä heivata kouluun.

Mutta protskudrinkin sekaan vois laittaa pari ruokalusikkaa öljyä, saa hyviä rasvoja, ja päivän kalorimäärää nostettua.

 

[Timba79]

Kyllähän tuo ihan hyvältä suunnitelmalta näyttää. Eli ei muuta kuin toteutukseen vaan. Iltapalalta sen banaanin kyllä ottasin pois ja siirtäsin vaikka jompaan kumpaan koulussa nautittavaan välipalaan.

 

[ArSka87]

Kyllähän tuo ihan hyvältä suunnitelmalta näyttää. Eli ei muuta kuin toteutukseen vaan. Iltapalalta sen banaanin kyllä ottasin pois ja siirtäsin vaikka jompaan kumpaan koulussa nautittavaan välipalaan.

Taidan siirtää sen tuohon ekaan välipalaan. Sinne se on just hjuva.

 

[Timba79]

Taidan siirtää sen tuohon ekaan välipalaan. Sinne se on just hjuva.

Teeppä näin. Sulle kun on mukavasti hiilaria tossa toiseksi viimeisessä ateriassa, niin et välttämättä niitä banaanin hiilareita yöllä tarvitse. Päivällä niillekin on sitten ihan eri tavalla käyttöä.

 

[Bubba ho-tep]

pitääkö/kannattaako tota rypsäriä todellakin ottaa noin paljon? yörahkas 3 rkl? itte oon vetäny 2 tl..liian vähän?