Ironbutt
Mode/Punttimimmit
- Liittynyt
- 17.2.2003
- Viestejä
- 2 510
- Ikä
- 48
Kaipaisin vähän vinkkiä keto/matalahiilaridiettiin tai oikeastaan ylipäätään diettailuun. Itselle sopiva dietti vaatii kyllä aikamoisia ponnisteluja!
Olen tässä siis ketoillut toukokuussa enempi ja vähempi onnekkaasti. Vastoinkäymisiä tuli heti ekan parin viikon jälkeen kun protsku/rasvasuhde ei ollut kunnossa - ketotikut eivät ekan viikon jälkeen punertuneet eivät sitten millään ja löytyihän se vastaus sitten tuolta Treenit ja Ravinto -puolelta: Rasvaa liian vähän pelkästään sen vuoksi että oli laskenut että 1 rkl öljyä painaa 15 g kun se onkin paljon vähemmän... olisi siis pitänyt syödä tuplaten/triplaten enempi rasvaa. Hiilarit oli aina alle 50g - peräti alle 25 g.
Jatkoin uusin neuvoin diettailua kunnes kohtasin melkolailla ylitsepääsemättömän ongelman: Amarillo-illan jälkeen (mimmien miitti) vatsa meni täysin sekaisin ja jouduin sen vuoksi käymään ihan lääkärillä asti. Kaikki ruoka ja neste tuli suoraan läpi. Lisäksi vatsassa kiersi pari litraa ilmaa, joka ei tullu tulos (aiheutti mielettömiä kipuja).
Diagnoosi itsestään paraneva suolen toimintahäiriö, jonka saattoi laukaista amarillon ruoka (oli epäilyttävän kermainen kastike vaikka kerroin heille maitoproteiiniallergiastani). Lääkkeeksi maitohappobakteereita, kuitulisää (1kg) ja cuplaton-ilmavaivalääkettä aamuin illoin. Niitä pitää sitten napsia paketit tyhjäksi.
Olen nyt siitä asti vetänyt kiltisti täysjyvätuotteita, vihanneksia yms. kuitupitoista päivittäin ihan hillittömiä määriä. Lääkärin mukaan suolisto pitää 'huuhtoa' syömällä paljon. Ketodietti on siis ollut hollilla. Paino ei ole onneksi noussut.
Päähän on nyt kuitenkin hiipinyt hienoinen pelko ketodietin uudelleen aloittamisesta. Josko se olisi kuitenkin aiheuttanut vatsavaivat. Tarkka hiilariraja vähentää automaattisesti päivittäin saadun kuidun määrää. Paljonkohan on riittävästi kuitua ketoillessa?
Kokeilen varmaan jatkossa vetää diettiä runsaan kasvisvuoren kera. 3 kg kurkkua sisältäisi 42 g hiilaria ja 21 g kuitua...
Mitäköhän muita hyviä (vähän hiilareita sisältäviä) kuitulähteitä olisi?
Onko muilla ollut vatsaongelmia keto/matalahiilarilinjaa vedettäessä?
Edit: Näin jälkikäteen kyllä tuntuu että oppi menee parhaiten perille kantapään kautta...
Olen tässä siis ketoillut toukokuussa enempi ja vähempi onnekkaasti. Vastoinkäymisiä tuli heti ekan parin viikon jälkeen kun protsku/rasvasuhde ei ollut kunnossa - ketotikut eivät ekan viikon jälkeen punertuneet eivät sitten millään ja löytyihän se vastaus sitten tuolta Treenit ja Ravinto -puolelta: Rasvaa liian vähän pelkästään sen vuoksi että oli laskenut että 1 rkl öljyä painaa 15 g kun se onkin paljon vähemmän... olisi siis pitänyt syödä tuplaten/triplaten enempi rasvaa. Hiilarit oli aina alle 50g - peräti alle 25 g.
Jatkoin uusin neuvoin diettailua kunnes kohtasin melkolailla ylitsepääsemättömän ongelman: Amarillo-illan jälkeen (mimmien miitti) vatsa meni täysin sekaisin ja jouduin sen vuoksi käymään ihan lääkärillä asti. Kaikki ruoka ja neste tuli suoraan läpi. Lisäksi vatsassa kiersi pari litraa ilmaa, joka ei tullu tulos (aiheutti mielettömiä kipuja).
Diagnoosi itsestään paraneva suolen toimintahäiriö, jonka saattoi laukaista amarillon ruoka (oli epäilyttävän kermainen kastike vaikka kerroin heille maitoproteiiniallergiastani). Lääkkeeksi maitohappobakteereita, kuitulisää (1kg) ja cuplaton-ilmavaivalääkettä aamuin illoin. Niitä pitää sitten napsia paketit tyhjäksi.
Olen nyt siitä asti vetänyt kiltisti täysjyvätuotteita, vihanneksia yms. kuitupitoista päivittäin ihan hillittömiä määriä. Lääkärin mukaan suolisto pitää 'huuhtoa' syömällä paljon. Ketodietti on siis ollut hollilla. Paino ei ole onneksi noussut.
Päähän on nyt kuitenkin hiipinyt hienoinen pelko ketodietin uudelleen aloittamisesta. Josko se olisi kuitenkin aiheuttanut vatsavaivat. Tarkka hiilariraja vähentää automaattisesti päivittäin saadun kuidun määrää. Paljonkohan on riittävästi kuitua ketoillessa?
Kokeilen varmaan jatkossa vetää diettiä runsaan kasvisvuoren kera. 3 kg kurkkua sisältäisi 42 g hiilaria ja 21 g kuitua...
Mitäköhän muita hyviä (vähän hiilareita sisältäviä) kuitulähteitä olisi?
Onko muilla ollut vatsaongelmia keto/matalahiilarilinjaa vedettäessä?
Edit: Näin jälkikäteen kyllä tuntuu että oppi menee parhaiten perille kantapään kautta...
