Runkkaus kalorikulutus

[schrödinger]

kannattaako runkata lepopäivinä?

 

[Thompzon]

Kyllä

 

[Slrt]

Itse olen lisännyt raivokkaan runkkauksen aerobiseksi näin dieetin ajaksi.

Hidas vetely 1 sarja 30 toistoa
Normitempo 5 sarjaa 20 toistoa
Formulan mäntä -tahti 1 sarja 30 toistoa

14x viikossa

 

[gaylord]

mikä lepopäivä se semmonen on jos runkataan?

 

[Ca$h]

Itse olen lisännyt raivokkaan runkkauksen aerobiseksi näin dieetin ajaksi.

Hidas vetely 1 sarja 30 toistoa
Normitempo 5 sarjaa 20 toistoa
Formulan mäntä -tahti 1 sarja 30 toistoa

14x viikossa

itse suunnilleen samaa ohjelmaa noudattanu, mutta oon lisänny sarjoja 14x päivään ja viikonloput vapaiksi että kerkeää vähän rakot paranemaan nahkassa..

ps. nyt vittu joku roti oikeasti..

 

[foresrun]

Nyrkkeilijät ei saa harrastaa seksiä ennen isoa ottelua, että on matsissa sitten tappomeininki. Joten jos treenaa kovaa, en suosittele paljoo runkkimaan. Laskee agret ja susta tulee sellanen salitissiposki jolle tangotkin nauraa.

 

[Jäätävä]

Itse olen lisännyt raivokkaan runkkauksen aerobiseksi näin dieetin ajaksi.

Hidas vetely 1 sarja 30 toistoa
Normitempo 5 sarjaa 20 toistoa
Formulan mäntä -tahti 1 sarja 30 toistoa

14x viikossa

itse suunnilleen samaa ohjelmaa noudattanu, mutta oon lisänny sarjoja 14x päivään ja viikonloput vapaiksi että kerkeää vähän rakot paranemaan nahkassa..

ps. nyt vittu joku roti oikeasti..

Mites noi pakkotoistot, sillee et kaveri auttaa?

 

[hanaa]

Mites noi pakkotoistot, sillee et kaveri auttaa?

no ne tulee sillon voimaa ku rupee roiskuu..

 

[Ca$h]

Mites noi pakkotoistot, sillee et kaveri auttaa?

suunnilleen, toki venyvimmät voi itsekkin noista suoriutua.. Negatiivisia ei kannata ottaa ku pari kertaa 3kk.

 

[Behem0th]

Itse suosittelen etukäteisväsytystä putkipihtien kanssa. Vain negatiivisia toistoja.

 

[-jh-]

Tulee muuten vitun hyviä tuloksia, kun silloin tällöin kokeilee pudotussarjoja.

 

[Behem0th]

Tosivedot tehdää remmeillä

 

[Deleted member 56124]

Ei helevetti mikä ketju :D hommatkaa pillua niin ei jää aikaa tällasiin :D haha!

ps. x-files?

 

[i_will]

Jos ajatteli vetää 100%lasissa ni kannattaa käyttää magneesiumia että ei lipee ote, vehje pysyy huomattavasti paremmin hallinnassa.

 

[gaylord]

Jos ajatteli vetää 100%lasissa ni kannattaa käyttää magneesiumia että ei lipee ote, vehje pysyy huomattavasti paremmin hallinnassa.

tai sitten pano hanskoja

 

[nemos]

Ite oon todennut toimivaksi tekniikaksi siis ihan perus intervallitreenin. Että eka 30 s 50%-60% tehosta ja sitten 30s taas lähellä sitä 90%-100%. Kolme kertaa viikossa tyhjään vatsaan teen ja voin sanoa, että rasvat tirisee!

 

[Viittasankari]

Kannattaa muistaa vaihtaa kättä välillä ettei tuu lihasepätasapainoa.

 

[Behem0th]

Voi hyvin olla et tirisee muutakin ku rasvaa

 

[Spitfera]

voi saatana kun saa nauraa vedet silmissä:hyvä: niin ja mankkua kannattaa myös käyttää niin ei ote lipeä !

 

[foresrun]

Ite tykkään noista ryhmätunneista.