Rintatreeni

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Netti on täynnä artikkeleita ja videoita eli sinne vaan penkomaan. Mutta jos yksi yleinen virhe pitää mainita niin punnertaessa älä turhaan väsytä ojentajia suoristamalla käsiä ihan suoraksi vaan pidä kuorma rinnalla.
 
Riippuu mitä haet rinta treenillä. Lihasmassaa vai penkki enkkoja. On eri asia ryskää penkki maksimeita tyylillä millä hyvänsä, kuin treenata lihasta. Jos haluat lihaa keskity tekemään työ rintalihaksilla. Hidas alaslasku ja kontrolloitu liike kokoajan. Voit jättää liikkeen pari senttiä vajaaksi ylä ja ala asennossa. Jännitys säilyy lihaksella kokoajan. Nero Rennelo sen jo vinkkasikin. Keskity raskaisiin perusliikkeisiin. Niillä hankitaan massa ja voima uran alussa. Penkkiä ei ole pakko tehdä aina. Vinopenkki 30 asteen kulmassa on mielestäni parempi rinnan massaliike. Turvallisempi olkapäille ja myös ylärinta saa paremmin treeniä. Tee välillä vinopenkki pääliikkeenä. Älä tee liikaa liikkeitä. Rinta on pieni lihas. 1-2 liikettä treeni riittää.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
mä oon huomannu että omat rintalihakset ottaa kokoa paremmin vähän kevyemmistä liikkeistä mm (kp kulmapenkit), (punnerus eri leveyksillä), (kuminauha rutistukset ala keski ylä viisto) flyesit. pelkkä penkkaaminen ei tee hevon vittua itellä
 
GetAGrip83 sanoi:
pelkkä penkkaaminen ei tee hevon vittua itellä
Click to expand...
Sama mulla. Uran alussa ryskin hitosti penkkiä voimatyylillä. Tulokset kyllä nousivat, mutta rintalihakset eivät kasvaneet. Jäivät kehityksessä jälkeen. Sitten vaihdoin penkin vinopenkkiin ja lisäsin kässäreillä punnertelua. Treenasin lihasta. Nyt rinta on yksi vahvuuksista. Etunojapunnerrus on aliarvostettu liike. Saan sillä tosi hyvin rinnan aktivoitua. Tasapenkki jalat ilmassa käy minusta paremmin rinnalle kuin jalat maassa.
 
Liityn kans kerhoon jossa penkki ei ole rintaliike vaan ojennus. Mutta selviää kokeilemalla että mikä toimii parhaiten.
 
Predatori sanoi:
Riippuu mitä haet rinta treenillä. Lihasmassaa vai penkki enkkoja. On eri asia ryskää penkki maksimeita tyylillä millä hyvänsä, kuin treenata lihasta. Jos haluat lihaa keskity tekemään työ rintalihaksilla. Hidas alaslasku ja kontrolloitu liike kokoajan. Voit jättää liikkeen pari senttiä vajaaksi ylä ja ala asennossa. Jännitys säilyy lihaksella kokoajan. Nero Rennelo sen jo vinkkasikin. Keskity raskaisiin perusliikkeisiin. Niillä hankitaan massa ja voima uran alussa. Penkkiä ei ole pakko tehdä aina. Vinopenkki 30 asteen kulmassa on mielestäni parempi rinnan massaliike. Turvallisempi olkapäille ja myös ylärinta saa paremmin treeniä. Tee välillä vinopenkki pääliikkeenä. Älä tee liikaa liikkeitä. Rinta on pieni lihas. 1-2 liikettä treeni riittää.
Click to expand...
Oonkon tehny ny 2kk 3x10 4 eri liikettä ja kolmekertaa viikkoon😅
 
Jos katson oman salin kilpailevia penkkaajia, suht pienet rintalihakset löytyy monelta kovaltakin penkkaajalta. Etuolkapäät ovat taas dominoivat. En toki yleistä. Osa tekee myös apuliikkeitä rinnalle ja omaavat hyvät rintalihakset. Bodareita jos mietin niin aika harva edes penkkaa. Joskus saunnaisesti korkeintaan.
 
Aloittelija-15 sanoi:
Oonkon tehny ny 2kk 3x10 4 eri liikettä ja kolmekertaa viikkoon😅
Click to expand...
Eli 36 sarjaa rintaa viikkoon 😝 Hirveä määrä. Jalkoja pitäisi tehdä jotain 72 sarjaa niin olisi oikea suhde. Suosittelen jotain valmista aloittelijoiden treeni settiä. Löydät aloittelijoiden osiosta. Tee koko kroppaa tasapuolisesti. Jalat ja selkä ovat isoimmat lihakset. Niille eniten treeniä. Rintaa on turha hakata noin paljon. Tulee pahoja ryhti ongelmia jos ei ole jo tullut.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Predatori sanoi:
Eli 36 sarjaa rintaa viikkoon 😝 Hirveä määrä. Jalkoja pitäisi tehdä jotain 72 sarjaa niin olisi oikea suhde. Suosittelen jotain valmista aloittelijoiden treeni settiä. Löydät aloittelijoiden osiosta. Tee koko kroppaa tasapuolisesti. Jalat ja selkä ovat isoimmat lihakset. Niille eniten treeniä. Rintaa on turha hakata noin paljon. Tulee pahoja ryhti ongelmia jos ei ole jo tullut.
Click to expand...
Olka päät on vaan tullut kipeiksi ja selkä kun vedän penkissä lavat yhteen. Selkää 1 kerta viikkoon ja käden 3 kertaa Ja jalkojan en tee koska olen kuullut että vaikuttaisi pituus kasvuun tiedä sitten totta vai ei.
 
Aloittelija-15 sanoi:
Olka päät on vaan tullut kipeiksi ja selkä kun vedän penkissä lavat yhteen. Selkää 1 kerta viikkoon ja käden 3 kertaa Ja jalkojan en tee koska olen kuullut että vaikuttaisi pituus kasvuun tiedä sitten totta vai ei.
Click to expand...
En nyt tiedä mitä uskoo kun on aprillipäivä. Ota arskan golden six treenisysteemi. Tuntuu olevan niin pahasti pielessä systeemisi🤔
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom