Rintatreeni

[Aloittelija-15]

voiko toimia

 

[byääää 136940]

Meinaatko että 4-6 liikettä per lihas? Vois tulla pitkä treeni

4-6 siis koko treenin aikana, eli 1-2 per lihasryhmä.

katso liitettä 227440katso liitettä 227441 voiko toimia

Voi. Valitset nyt vaan jonkun systeemin, syö kunnolla ja tule vuoden päästä takaisin.

 

[Aloittelija-15]

4-6 siis koko treenin aikana, eli 1-2 per lihasryhmä.

Voi. Valitset nyt vaan jonkun systeemin, syö kunnolla ja tule vuoden päästä takaisin.

Voisko rinta treeniin lisätä 2 liikettä lisää kuten ma penkki ja vino penkki ja to sama?

 

[byääää 136940]

Voisko rinta treeniin lisätä 2 liikettä lisää kuten ma penkki ja vino penkki ja to sama?

Saat tehdä rinnalle kaksi liikettä viikossa. Loput yläkropan treenistä selälle, olkapäille ja käsille.

 

[Aloittelija-15]

Saat tehdä rinnalle kaksi liikettä viikossa. Loput yläkropan treenistä selälle, olkapäille ja käsille.

Riittääkö se muka?

 

[Aloittelija-15]

Oon tähä asti vetäny sen 12 liikettä viikkoon rinnalle. Pudotus 2 liikkeeseen kuulostaa erikoiselta

 

[byääää 136940]

Oon tähä asti vetäny sen 12 liikettä viikkoon rinnalle. Pudotus 2 liikkeeseen kuulostaa erikoiselta

Riittää kun treenaat kovaa. Ne sinun 30+ sarjaa viikkoon on taas ihan liikaa etkä siellä salilla kerkeä muuta treenaamaan kuin tissejä.

 

[Predatori]

Voisko rinta treeniin lisätä 2 liikettä lisää kuten ma penkki ja vino penkki ja to sama?

Mikä pakkomielle sulla on tehdä rintaa?

 

[Deleted member 133729]

Siltä varalta että tämä ei ole trolli niin aloittaja on hyvä ja etsii itse tiedon, kaikki tarvittava treenaamiseen liittyvä löytyy ihan ilmaiseksi

Sitähän tässä on nyt kolme sivullista hälle kerrottu. Menee aloittelijoiden osioon, ottaa ohjelmaan ja alkaa treenata. Mutta kokoajan valittaa ettei ohjelmissa ole rinta treeniä tarpeeksi ja ei usko niihin Jos ei usko niin sitten pitää treenailla tuurilla kuten ennenkin. Pakko olla trolli. Ei kukaan ole kyseenalaistanut joka vinkkiä.

 

[Deleted member 133729]

Mikä pakkomielle sulla on tehdä rintaa?

Samaa naureksin. Joku kertonut että isoilla rintalihaksilla saa tyttöjä ? Rinta on yksi turhimpia lihaksia. Jalat ja selkä ne joilla on suurin merkitys kokonaismassaan, terveyteen ja suorituskykyyn.

 

[Aloittelija-15]

Samaa naureksin. Joku kertonut että isoilla rintalihaksilla saa tyttöjä ? Rinta on yksi turhimpia lihaksia. Jalat ja selkä ne joilla on suurin merkitys kokonaismassaan, terveyteen ja suorituskykyyn.

Olisi vaan kiva saada tuota penkkitulosta ylös.

 

[Aloittelija-15]

Kokeillaan ny sitte sitä 2 jakoista ohjelmaa pari kk

 

[byääää 136940]

Olisi vaan kiva saada tuota penkkitulosta ylös.

Penkki nousee ojentajilla, ei rinnalla.

Joko tää nyt sit on erittäin huono trolli tai keskimääräinen nykynuori. Mutta jospa ei tarviis neljättä sivua enää jankata.

 

[Predatori]

@Penkkaaja22 tää on selvästi..

 

[Deleted member 133729]

Olisi vaan kiva saada tuota penkkitulosta ylös.

No sitten bodaaminen on väärä tapa treenata. Unohda 3 x 10 setit sekä peck dekit, flyesit ja muut vemputukset. Penkkituloksen nostamiseen riittää kun teet penkkiä ja kapeaa penkkiä lyhyillä sarjoilla. Tähänkin löydät valmiit ohjelmat voima osiosta.

 

[Deleted member 133729]

@Penkkaaja22 tää on selvästi..

Niin on