Rintareeni "rannevammaselle"..

[Doc69]

Moron. Eli ongelma on se että ranteeseen on erinäisten vaiheiden kautta:face: "muodostunut" rustottumaa joka estää esim. penkin/vinopenkin tekemisen täysin..:itku:

Kertokaas nyt hyviä rinta/olka liikkeitä mitkä ei rasita rannetta ihan kauheasti?? Pystyn siis tekeen vipareita ja ristitaljassa rintaa mutta ns. punnerrusliikkeet on melko rajalliset :/

Pystyn tekeen rintaa kevyillä käsipainoilla ja hyvin kevyesti pystypunnerrusta kun vaan muistaa vetää rannetuet sen verta kireelle että veri ei kierrä päivään sormissa:hyvä:

 

[trnaja]

Kun penkkaat, onko tanko aivan ranteiden varassa?

Jos on niin testaappa sellaista tekniikkaa, että pidät tangon aivan kyynävarren jatkona. (kumminkin ranne hieman koukussa, mutta ei ihan 70-80 asteen kulmassa, kuinka sulla ranteet nyt taipuvat ylipäätään).

Ja silti käytät rannetukia. Jos on mahdollisuus niin käytä/testaa jotakin titaneita jne., esim. fastit ja gaspin keltamustat tuet on aivan paskat kun olet titaneita testannut.

 

[Doc69]

Elikkä ongelma on se että vasen ranne ei taivu kämmenselän suuntaan juuri yhtää ja joudun tekeen penkki ym. punnerrus liikkeet apinaotteella.. voin huomenna linkittää videon jossa näkyy ranteen liikkuminen ja ongelma joka syntyy ko. liikkeissä.

 

[idah123]

Etunojapunnerrus rystysillä, ei tartte taivutella ranteita

 

[hABA123]

Jos siis pystyt eristäviä liikkeitä rinnalle tekemään niin hyvä vaihtoehto lienee aloittaa treeni niillä, ja treenin loppuun voit sitten kokeilla jotain moninivelliikettä ranteiden ehdoilla, esim. noita rystysillä tehtäviä etunojapunnerruksia. Rannesiteet ehdottomasti mukaan.

 

[Doc69]

tarttee kokeilla tota rystysillä punnertamista. Josko se siitä alkais kasvamaan ja ranne tukea joudun käyttämään duunissakin ku ei pysty varaamaan painoa kädelle ilman kipua...

 

[nahkasäkki]

Saattaa olla turha kysymys, mutta ootko käynyt fysiossa hakemassa jumppaohjeita ranteen liikkuvuuden lisäämiseksi vai onko tilanne ns. toivoton? Kyllhän noilla vipareilla maaten ja ristitaljallakin rintatreenin saa aikaseks.

 

[Kalimero]

Gary Strydom rakensi rintalihansa raskailla vipareilla eikä tehnyt punnerruksia ollenkaan. Rinta oli ihan sairas siihen aikaan. Treenimetodeissa oli muitakin ideoita, jotka oli 25-vuotta sitten ihmeellisiä, tänään arkipäivää.

 

[Doc69]

ei oo fysiosta apua.. magneettikuvien mukaan on niin täys rustoa ranteen seutu et ainoa millä sen sais (ehkä) kuntoon olis leikkaus.. tosin siinä on riskinä et jos menee v#tuiks ni lähtee peukalo uudelleen sijotukseen :face: