Rintalihakset kasvuun

[Timba79]

Saako rintauinnilla hyvin massaa rintoihin?

Varmasti ihan yhtä hyvin kuin juoksemalla saa jalkoihin. Eli eipä taida massaa paljon uimisesta tulla. Sitä en sano, etteikö kroppaan tule muutosta varsinkin jos aloittelija alkaa esim. uimaan, mutta ei siinä kyllä suurempia lihasmassoja kasvatella.

 

[Cockton]

Juu, useampi vuosi sitten harrastin aktiivista uintia syyslukukauden verran. Muutos kropassa oli varsin mukava. Tosin siinä kunnossa mikä tahansa muutos olisi ollut positiivinen...

 

[tmee]

Ite otin viime viikolla kokeilun vuoksi 3-jakoiseen jalkojen tilalle rinta+ojentajat, eli viikossa tuli otettua 2 kertaa rinnat ihan kunnolla. Palasin taas normaaliin kiertoon ja tänään rintapäivänä oli ennen näkemätön pumppi rinnoissa. Taisi siis tehdä kutaa, voisi jatkossa ottaa esim. kerran kuukaudessa rinnan kahteen kertaan viikossa
Rinnat ovat saaneet selvästi massaa vaikka penkin sarjamaksimi on noussut erittäin hitaasti ~5kg/2kk

Rinnan ohjelma.
Penkki 2*8
Vinopenkki 3*8 (tällä saa uskomattoman tunnon rintoihin)
Vipunostot vinopenkissä 3*8 (kokeilussa, venyttää hyvin rintoja)
Peck-deck 3*8-10 (tänään otin tiputuksella viimeisetkin mehut irti)

 

[kepademus]

Olen kroppaani suhkot tyytyväinen muuten, mutta lisää massaa haluaisin juurikin tisseihin. Ajattelinkin panostaa nyt jonkin aikaa tisseihin ja tein sen vuoksi tälläisen yksinkertaisen ohjelman:

kolmesti viikossa, ei perättäisinä päivinä:

kyykky 2*6
penkkipunnerrus/vinopenkki tanko 2*6
vinopenkki/tasapenkki kp 1*12

Sitten ajattelin alkaa tekemään punnerruksia joka päivä vaikkapa 3*20 kun joku tällä foorumilla joskus sanoi, että sai tissinsä hurjaan kasvuun lisäämällä punnerruksia joka päivälle. Tietysti hieman epäilyttää tuollainen koska tissit eivät silloin saa paljoa lepoa, mutta palaudun kyllä niin nopeasti että ei pitäisi olla ongelmia.

Onkohan tässä mitään järkeä? :D

 

[Leonidas]

Hmm... ite oon tehny jokaisen treenin jälkeen 'sitä jotain tiettyä lihasta mikä on jääny jälkeen muihin nähden' pari sarjaa. Ja tuo kyykky ei nyt ihan heti tissejä lähe kasvattamaan

p.s toivottavasti treenaat koko kroppaas tasaisesti etkä vain noita mainitsemiasi liikkeitä

 

[kepademus]

Hmm... ite oon tehny jokaisen treenin jälkeen 'sitä jotain tiettyä lihasta mikä on jääny jälkeen muihin nähden' pari sarjaa. Ja tuo kyykky ei nyt ihan heti tissejä lähe kasvattamaan

p.s toivottavasti treenaat koko kroppaas tasaisesti etkä vain noita mainitsemiasi liikkeitä

Koko kroppaa tässä on treenattu tasaisesti jo pidemmän ajan. Kyykky on mukana koska sillä saadaan kroppa tuottamaan enemmän kasvuhormonia, joka taas uskoakseni parantaa myös tissien kasvua samassa.

 

[DarkChild]

Lisäisin ainakin yhden liikkeen selälle esim. kulmasoutu tai leuanvedot.

 

[mikasa90]

Sitten ajattelin alkaa tekemään punnerruksia joka päivä vaikkapa 3*20 kun joku tällä foorumilla joskus sanoi, että sai tissinsä hurjaan kasvuun lisäämällä punnerruksia joka päivälle. Tietysti hieman epäilyttää tuollainen koska tissit eivät silloin saa paljoa lepoa, mutta palaudun kyllä niin nopeasti että ei pitäisi olla ongelmia.

Onkohan tässä mitään järkeä? :D

Korvaappas toi hindupunnerruksilla ja tee niitä esim. 10-20*5 pitkin päivää - ultrapuhtaalla tekniikalla. Ei moni usko, mutta rinta on kasvanu kun nuita aloin tekemään.

 

[kepademus]

Korvaappas toi hindupunnerruksilla ja tee niitä esim. 10-20*5 pitkin päivää - ultrapuhtaalla tekniikalla. Ei moni usko, mutta rinta on kasvanu kun nuita aloin tekemään.

Mikäs toi hindupunnerrus on? nevö hööd :D

Edit:

Löyty. Näyttää kyllä mielenkiintoiselta..

http://www.harjoittelu.net/hindupunnerrus/ex/11

 

[kepademus]

Lisäisin ainakin yhden liikkeen selälle esim. kulmasoutu tai leuanvedot.

Unohdin lisätä tuohon, mutta mavea tosiaan tulee tehtyä viikottain. Kunnon romuilla ja pitkillä sarjoilla.

 

[mikasa90]

Mikäs toi hindupunnerrus on? nevö hööd :D

Edit:

Löyty. Näyttää kyllä mielenkiintoiselta..

http://www.harjoittelu.net/hindupunnerrus/ex/11

Jep, tuota liikettä tarkotin.