Rintalihaksen repeämä/hoito/kuntoutus?

[swampmonster]

Itsellähän on tämä tilanne nyt myös. Jos joku tuota minun threadiani (otsikolla kiertäjäkalvosimeen viitaten) on lukenut niin siinä on enemmän tuosta "historiasta". Mutta lyhyestä virsi kaunis niin ilmeisesti vasen rintalihas on tuolta käsivarresta irti, todennäköisesti kokonaan. Ja tämä tapahtui tosiaan jo 3kk sitten, ja oikeata hoitoa sille ei ole tullut kun ei alunperin edes kunnolla tutkittu. Nyt kun kävin tiistaina lääkärissä niin ihan täysin pihalla oleva lääkäri. Eräs kuvaavan helmi kommentti lääkäriltä oli että verenpurkauma kuulemma olisi rintalihasvammaan väärässä paikassa, kun oli käsivarressa eikä rinnassa. No hitto, jos se lihas repesi irti tuolta käsivarren kiinnikkeestä, kuten selitin oireiden ja ulkoisten seikkojen perusteella epäileväni, niin eiköhän se käsivarteen vuoda. Argh.

Vasta 30. päivä sain ajan ultraäänikuvaukseenkin (vaikka jotenkin olen käsityksessä että infrapunakuvauskin olisi parempi?). Tiedä sitten mitä tässä tekisi. Kunnallinen on kuraa, yksityiseen ei oikein rahaa. Oikean diagnoosin ja sitä kautta (sanoisin että satavarmasti) leikkauksen tarvitsisi. Jos kyseessä on tosiaan vain tuo kiinnikkeen repeäminen, niin sen kuulemma onneksi voi paljonkin "myöhästyneenä" leikata. Täytyy toivoa että näin on sitten minunkin kohdallani.

No, joka tapauksessa saa päätä hakata seinään ihan kunnolla sekä omasta aiemmasta sokeudesta että lääkäreiden edelleen jatkuvasta sokeudesta.

 

[swampmonster]

Osaakos joku muuten kertoa että meneekö tämmöinen irronneen lihaskiinnikkeen korjausleikkaus (jos tässä nyt sinne asti pääsee) KELA:n korvaamana, vai pitääkö se pulittaa itse? Minulta kun ei ikävä kyllä tapaturmavakuutusta löydy, että semmoisen kautta ei mene ainakaan.

Ja sitten, että paljonko se mahtaa maksaa noin yleensäkään omavastuuosana. KELA:n sivuilta löysin jotain näitä mitä korvaavat lääkäreille toimenpiteistä (PDF-lista) mutta eihän tuosta kaikkea mahdollista löydy joka tapauksessa.

 

[formula7]

Itsellähän on tämä tilanne nyt myös. Jos joku tuota minun threadiani (otsikolla kiertäjäkalvosimeen viitaten) on lukenut niin siinä on enemmän tuosta "historiasta". Mutta lyhyestä virsi kaunis niin ilmeisesti vasen rintalihas on tuolta käsivarresta irti, todennäköisesti kokonaan. Ja tämä tapahtui tosiaan jo 3kk sitten, ja oikeata hoitoa sille ei ole tullut kun ei alunperin edes kunnolla tutkittu. Nyt kun kävin tiistaina lääkärissä niin ihan täysin pihalla oleva lääkäri. Eräs kuvaavan helmi kommentti lääkäriltä oli että verenpurkauma kuulemma olisi rintalihasvammaan väärässä paikassa, kun oli käsivarressa eikä rinnassa. No hitto, jos se lihas repesi irti tuolta käsivarren kiinnikkeestä, kuten selitin oireiden ja ulkoisten seikkojen perusteella epäileväni, niin eiköhän se käsivarteen vuoda. Argh.

Vasta 30. päivä sain ajan ultraäänikuvaukseenkin (vaikka jotenkin olen käsityksessä että infrapunakuvauskin olisi parempi?). Tiedä sitten mitä tässä tekisi. Kunnallinen on kuraa, yksityiseen ei oikein rahaa. Oikean diagnoosin ja sitä kautta (sanoisin että satavarmasti) leikkauksen tarvitsisi. Jos kyseessä on tosiaan vain tuo kiinnikkeen repeäminen, niin sen kuulemma onneksi voi paljonkin "myöhästyneenä" leikata. Täytyy toivoa että näin on sitten minunkin kohdallani.

No, joka tapauksessa saa päätä hakata seinään ihan kunnolla sekä omasta aiemmasta sokeudesta että lääkäreiden edelleen jatkuvasta sokeudesta.

Itselläni tuli verenpurkauma juuri käsivarren sisäpinnalle ja vammaan nähden todella pieni. Hyvä että pääset ultraan, pyydä tsekkaamaan rintalihaksen kiinnikkeen lisäksi myös hauiksen kiinnityksien kunto. Ultra ihan ok jos verenpurkauma ei aivan sotke "näkyvyyttä". Itsellä ultra otettiin seuraavalla viikolla ja magneetti kuva kun tapaturmasta oli kulunut kuukausi. Ultra maksoi minulla n.150E ja magneetti kuva n.400E kun KELA:n osuus poistettu.

Jos vamma on jänne repeämä tai iso lihas repeämä leikkaus täytyy hoitaa myös yleisessä sairaalassa.
Heinäkuu oli huonoa aikaa minulla kun yritti saada muita lääkäreitä tutkimaan rintaa ja mahdollista leikkausta...kaikki kesälomilla.
Itselläni vakuutukset kunnossa mutta minun lääkäri oli magneetti kuvienkin jälkeen sitä mieltä ettei puukkoa kannata ottaa esille.
Ei auta kuin uskoa että ratkaisu oikea. Nyt aletaan nousujohtaisesti harjoittamaan vammautunutta rintaa (5vko repeämästä)
ja mahdollinen töihin paluu 3 viikon kuluttua ( 2kk tapaturmasta ).
Koskaan ei tule tietenkään olemaan entisenlainen, aika näyttää kuinka tulee treenit aikanaan onnistumaan.

Pyri saamaan vamman laatu selville ja jos vaatii leikkusta leikkauttaa kuntoon. Rahat kannatta kaivaa jostain että pääsee kunnon tutkimuksiin / hoitoon.
Ei tarvitse katua jälkeenpäin. Olet vielä nuori kaveri...itse jo "veteraani";)

Tsemppiä!

 

[swampmonster]

Itselläni tuli verenpurkauma juuri käsivarren sisäpinnalle ja vammaan nähden todella pieni. Hyvä että pääset ultraan, pyydä tsekkaamaan rintalihaksen kiinnikkeen lisäksi myös hauiksen kiinnityksien kunto. Ultra ihan ok jos verenpurkauma ei aivan sotke "näkyvyyttä".

Hauiskiinnityksen luulisin olevan kunnossa, koska haiusliikettä sinällään kärsii tehdä ok. Häijyä tekee vain jos on niin paljon rautaa liikkeessä että käytännössä koko yläkroppa jännittyy. Vaikka eihän se tarkistaminen silti haittaa tee!

Itselläni vakuutukset kunnossa mutta minun lääkäri oli magneetti kuvienkin jälkeen sitä mieltä ettei puukkoa kannata ottaa esille.
Ei auta kuin uskoa että ratkaisu oikea. Nyt aletaan nousujohtaisesti harjoittamaan vammautunutta rintaa (5vko repeämästä)
ja mahdollinen töihin paluu 3 viikon kuluttua ( 2kk tapaturmasta ).
Koskaan ei tule tietenkään olemaan entisenlainen, aika näyttää kuinka tulee treenit aikanaan onnistumaan.

Mitä maailmalta olen asiasta lukenut, niin monesti ainakin asiasta huonosti perillä olevat lääkärit ilmeisesti vaan sanovat ettei kannata leikata, vaikka useissa tapauksissa ehdottomasti on kannattanut kun ovat sitten käyneet spesialistin puheilla. Sen takia tämä arvauskeskusrumba vähän epäilyttääkin. No, jos väittävät ettei kannattaisi leikata, ottanen kopion kuvaustuloksista jos mahdollista ja lampsin yksityisen urheilulääkärin puheille.

Pyri saamaan vamman laatu selville ja jos vaatii leikkusta leikkauttaa kuntoon. Rahat kannatta kaivaa jostain että pääsee kunnon tutkimuksiin / hoitoon.
Ei tarvitse katua jälkeenpäin.

Joo, nyt jo kaduttaa tuo että todellisen asianlaidan selviäminen vei näin pitkään. Kroonisia terveysongelmia on jo nyt enemmän kuin tarpeeksi, enkä todellakaan tarvitsisi tästä vielä yhtä lisää. Joten pakko sinne leikkaukseen on jotain kautta päästä. Se on jo tässä 3kk jälkeen aika selvää että ilman tämä ei tästä sen paremmaksi tule, koska viimeiset 2kk ei käytännössä ole minkäänlaisia muutoksia tapahtunut.

 

[formula7]

Mitä maailmalta olen asiasta lukenut, niin monesti ainakin asiasta huonosti perillä olevat lääkärit ilmeisesti vaan sanovat ettei kannata leikata, vaikka useissa tapauksissa ehdottomasti on kannattanut kun ovat sitten käyneet spesialistin puheilla. Sen takia tämä arvauskeskusrumba vähän epäilyttääkin. No, jos väittävät ettei kannattaisi leikata, ottanen kopion kuvaustuloksista jos mahdollista ja lampsin yksityisen urheilulääkärin puheille.

Joo, nyt jo kaduttaa tuo että todellisen asianlaidan selviäminen vei näin pitkään. Kroonisia terveysongelmia on jo nyt enemmän kuin tarpeeksi, enkä todellakaan tarvitsisi tästä vielä yhtä lisää. Joten pakko sinne leikkaukseen on jotain kautta päästä. Se on jo tässä 3kk jälkeen aika selvää että ilman tämä ei tästä sen paremmaksi tule, koska viimeiset 2kk ei käytännössä ole minkäänlaisia muutoksia tapahtunut.

Tuttu piina. Juuri näin on minullekin suurin osa sanonut joilla on rintalihas revennyt: Jälkeenpäin sanottu tai todettu "olisi kannattanut leikata".
Juuri tämän takia olen yrittänyt saada "varmuuden" että ratkaisu olisi oikea. Kaverillani repesi työtapaturmassa rintalihas poikki....
Kaiken "pelleilyn" jälkeen sai leikautettua n.6kk jälkeen kasaan. Uskon että on tapauksia jolloin leikkaus ei tuo parannusta asiaan.
Luulisi mm. Sylvester Stallonella aikoinaan ollut mahdollisuus korjauttaa revennyt rinta:
http://media.theiapolis.com/d8/h1KW/i13A/t4/u4/wP0/sylvester-stallone-rocky.jpg
http://physicalappeal.com/wp-content/uploads/2010/06/rockybalboa1.jpg

 

[Doctor feelgood]

Itsellähän on tämä tilanne nyt myös. Jos joku tuota minun threadiani (otsikolla kiertäjäkalvosimeen viitaten) on lukenut niin siinä on enemmän tuosta "historiasta". Mutta lyhyestä virsi kaunis niin ilmeisesti vasen rintalihas on tuolta käsivarresta irti, todennäköisesti kokonaan. Ja tämä tapahtui tosiaan jo 3kk sitten, ja oikeata hoitoa sille ei ole tullut kun ei alunperin edes kunnolla tutkittu. Nyt kun kävin tiistaina lääkärissä niin ihan täysin pihalla oleva lääkäri. Eräs kuvaavan helmi kommentti lääkäriltä oli että verenpurkauma kuulemma olisi rintalihasvammaan väärässä paikassa, kun oli käsivarressa eikä rinnassa. No hitto, jos se lihas repesi irti tuolta käsivarren kiinnikkeestä, kuten selitin oireiden ja ulkoisten seikkojen perusteella epäileväni, niin eiköhän se käsivarteen vuoda. Argh.

Vasta 30. päivä sain ajan ultraäänikuvaukseenkin (vaikka jotenkin olen käsityksessä että infrapunakuvauskin olisi parempi?). Tiedä sitten mitä tässä tekisi. Kunnallinen on kuraa, yksityiseen ei oikein rahaa. Oikean diagnoosin ja sitä kautta (sanoisin että satavarmasti) leikkauksen tarvitsisi. Jos kyseessä on tosiaan vain tuo kiinnikkeen repeäminen, niin sen kuulemma onneksi voi paljonkin "myöhästyneenä" leikata. Täytyy toivoa että näin on sitten minunkin kohdallani.

No, joka tapauksessa saa päätä hakata seinään ihan kunnolla sekä omasta aiemmasta sokeudesta että lääkäreiden edelleen jatkuvasta sokeudesta.

Missäs tilanteessa toi sun rintafile vammautui? Aiempia vammoja siinä? Paikkakunta missä asut? Sulle ei voi näköjään privameiliä lähettää. Uskallatko/ haluatko foorumille laittaa meiliosotettasi? Voisin antaa neuvoja ko vammasta ja tuosta hoitoon ohjautumisesta.

 

[swampmonster]

Missäs tilanteessa toi sun rintafile vammautui? Aiempia vammoja siinä? Paikkakunta missä asut? Sulle ei voi näköjään privameiliä lähettää. Uskallatko/ haluatko foorumille laittaa meiliosotettasi? Voisin antaa neuvoja ko vammasta ja tuosta hoitoon ohjautumisesta.

Penkatessa meni, ei aiempia vammoja. Sijainti Mikkeli. Privaviestit ilmeisesti vaatii VIP:in, jotenkin muistin että ei olisi tarvinnut. Asian näin olessa viskaa mailia vaikka osoitteseen teehoo84@gmail.com

Eilen taas säheltäessä huomasin lisää viitteitä siitä että lihas tosiaan on kokonaan irti käden puolelta. Jos makaa selällään ja tekee tavallaan penkkausliikettä yhdellä kädellä ja pitää toista kättä tuossa liikettä tekevän puolen rintalihaksen päällä, niin vammautuneella puolella ei rintalihaksessa ole mitään toimintaa (joten muut lihakset kompensoivat sen puolesta), kun taas terveellä puolella lihaksen toiminta tuntuu aivan selvästi.

 

[formula7]

Eilen taas säheltäessä huomasin lisää viitteitä siitä että lihas tosiaan on kokonaan irti käden puolelta. Jos makaa selällään ja tekee tavallaan penkkausliikettä yhdellä kädellä ja pitää toista kättä tuossa liikettä tekevän puolen rintalihaksen päällä, niin vammautuneella puolella ei rintalihaksessa ole mitään toimintaa (joten muut lihakset kompensoivat sen puolesta), kun taas terveellä puolella lihaksen toiminta tuntuu aivan selvästi.

Kokeileppa näin. Laita käsi kuin pullistaisit hauista.. ensin terve puoli. Laita yksi sormi solisluun alle ja toinen kainalon alle. Sitten vertaat rikkinäiseen puoleen samalla lailla.
Itsellä noin 1-2 cm vähempi lihaa revenneellä puolella.

 

[swampmonster]

No ulkoisestihan tilanne on käytännössä kuten tämä ja tämä. Ja nuo kuvan tapaukset on juuri täydellisiä irtoamisia käden luusta.

 

[formula7]

No ulkoisestihan tilanne on käytännössä kuten tämä ja tämä. Ja nuo kuvan tapaukset on juuri täydellisiä irtoamisia käden luusta.

Tutun näköistä jälkeä. Ensimmäinen kuva varsinkin jossa verenpurkauma suhkot pieni kuvauksen aikaan. Itsellä repeämän 25 % lihas/jänne alueessa.
Treenikaverilla irtosi kokonaan rintalihas jänteestä. Kaksi lääkäriä käski ottamaan Buranaa eli vähättelivät vammaa.
Kaveri meni yksityissairaalaan jossa leikattiin viikon sisällä. Leikkaus onnistui hyvin ja rinta toimii täysin.
Tuollainen täydellinen repeämä täytyy ehdottomasti korjata jottei ole loppuelämää aivan rampa.

 

[swampmonster]

Niinhän se on. Minulla tuo verenpurkauma oli tuon toisen kuvan luokkaa. Loukkaantuminen tapahtui illalla, ja en sitten sinä iltana vielä huomannut mitään jälkiä. Mutta seuraavana aamuna sitten oli koko tuo olkavarren alue ihan mustana.

Kun tämän kanssa on nyt kolme kuukautta elänyt, niin eihän tällaiseksi jääminen tietysti elämää lopettaisi, mutta useampi nykyinen ja suunniteltu harrastus olisi saman tien pois laskuista. Ja ihan arkipuuhissakin kyllä haittaa menoa melkoisesti. Voimaprojektio kun etusektorille on yllättäen olematon. Ja heti jos jotain tekee mikä tuota loukkaantunutta aluetta vähän enemmän jännittää (vaikkapa nostaa tai työntää jotain), niin alkaa se outo kramppimainen tunne ja on pakko lopettaa heti eikä kohta. Sama vika oli sitten kyseessä tasainen jännitys, tai vaikkapa kärpäsen huitaisu tuolla vasurilla.

Ainoa lohtu tällä hetkellä on tosiaan se, että jos tämä on "tyypin 1" repeämä, eli jänne on irti luusta - kuten se vaikuttaisi olevan sen sijaan että olisi tyypin 2 tai 3 jolloin itse lihas, ei jänne, on revennyt - niin on se lukemani perusteella tosiaan hoidettavissa viiveenkin jälkeen. Eri asia on, paljonko lääkäreiden kanssa tappelua sinne asti pääseminen edellyttää. Näitä osaamattomia lääkäreitä kun on aina kaksi tusinaa tusinassa, niin en ihmettelisi vaikka vaatisi sen tusinan visiittiä. Tuo Burana vaivaan kuin vaivaan ja muuta ei sitten tutkitakaan -juttu on turhankin tuttu tilanne omassa lähipiirissä.

 

[Heimopäällikkö]

Tässä vähän omasta tapauksesta :

1pv onnettomuudesta http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...35678258_100000301586654_298248_7248854_n.jpg

3pv http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...39011591_100000301586654_298249_6328402_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...42344924_100000301586654_298250_6850598_n.jpg

Leikattu : http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...45678257_100000301586654_298251_1505288_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...79011587_100000301586654_298252_5595010_n.jpg
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos...59011599_100000301586654_298246_4634724_n.jpg

Arvarilääkäri sanoi että pieni revähtymä/repeämä, 2vk kevyttä jumppaa ja salille..... :D

Omakustannus magneetti : 96% lihaksesta keskeltä poikki ja irti vielä olkaluusta. 2 ankkuria olkaluuhun ja lihasmassa koottiin läjään kolmeen eri kerrokseen tikeillä ja jollain ompeleliuskoilla! :jahas:

Reilu kolme vuotta mennyt nyt. Muistin käydä "näyttämässä revähdystä" arvaripellelle. 200kg olen uskaltanut penkata rawina ja pää ei uskalla enää mennä isompiin rautoihin. Sellaista.....

 

[Rantapallo]

kannattaa se melko vauhdilla saada hoidatettua nyt kun 3kk menny vammasta. nimittäis jos tarvii leikata se tulos kyllä huononee nyt jos aikaa kuluu vielä lisää. ja kuntoutumis aika pitenee.
esim kaverilla menny kokonaan poikki toinen tissi ja ei leikkauttanut. nykyään ei pysty kunnolla tekemään edes pystypunnerruksia tai muita kovia punnerruksia edes olkapäille. katuu kovasti ettei leikkauttanu tarvittaessa vaikka lainarahalla.

itellä kun repes osittain oli mustelma luokkaa 10x kuvissa nähdyt. pikimusta ukko löllyvä verikerros oli ihon alla kyynärpäästä ylävatsaan. ja turvotus sitä luokkaa että rintalastasta lähtien kohos ko jalkapallon puolikas turvonnu tissiliha. ja arvaus lekuri tuumas vaan että pien revähys viikon päästä voi taas reenata ota viikko buranaa.
yksityisellä sitten urheilulääkärin mielipide oli ultraäänen jälkeen et ei yhtä iso repeämää vaan monta pientä. näki siitä kuvasta itekki että muualla meni lihas syyt siististi ja vamma alueella oli ko jauheliha pihviä. no ei suositellu leikkausta eikä magneettia. olisin saanu kaiken vakuutuksen piikkiin. mitään monttua ei lihaksessa tuntunu. meni monta kuukautta et verihyytymä katos ja alko tuntemaan että kyllähän sinne kunnon monttu jäi lihaksen ko jännittää se pää on melko hyppyri.
no ei se siitä kunnolla koskaan toipunu nykyään jos tunkee penkkiä kapeaa on tehtävä. leveää ei kestä tuli pieni uus repeämä kun piti koittaa että vieläkö vanha kykenis. eka repeämä tuli 210kg 3 toistolla toisen kerran riitti reilu 160kg.

 

[swampmonster]

Eihän se toki hyvä juttu ole jännerepeämässäkään viivästyminen, mutta ei läheskään niin huono juttu kuin varsinaisessa lihaskudosrepeämässä jolloin viivästyminen voi olla suht nopeastikin "kohtalokasta". Päivää vajaa kolme viikkoa siihen ultraäänikuvaukseen, ja jos sieltä ei tie aukene leikkaukseen niin ainoaksi vaihtoehdoksi jää se yksityinen urheilulääkäri jonne sitten menenkin ultraäänituloksen kanssa niin nopsaan kuin jalat vie. Jos tosiaan kyseessä onkin lihaskudosrepeämä, niin 3kk on jo käytännössä myöhäistä kunnolliseen toipumiseen joka tapauksessa sen perusteella mitä olen lukenut.

 

[swampmonster]

16. päivä kävin yksityisellä ortopedillä, teki lähetteen yleiselle puolelle sairalaan kuvattavaksi. Nyt olisi kuvaus 15.9. Väkisinkin vaan maallikkoa ihmetyttää kun magneettikuvauksella tarkoitus tutkia rintalihaksen ongelmaa ja tutkimuskutsussa puhutaan magneettiNIVELtutkimuksesta :wtf: No, kaipa ne sentään oikeaa asiaa kuvaavat loppujen lopuksi ;) Kaipa tuo niveljuttu mainitaan vaan sen minkälie vaadittavan mömmön takia... mutta paranoia vaivaa silti jo tässä vaiheessa :D

Lisäksi oli että hoitosuunnitteluun kirurgian polille 2kk sisään... eipä hirveän nopeasta aikataulusta ole kyse :(

 

[Rantapallo]

kumma ettei yleisellä puolella onnistu ultraääni ja suht nopeaan. eiköhän se täydellinen repeämä siinä kuitenki näkyis.

 

[Heimopäällikkö]

kumma ettei yleisellä puolella onnistu ultraääni ja suht nopeaan. eiköhän se täydellinen repeämä siinä kuitenki näkyis.

Ei välttämättä.

Mulla esim oli niin massiivinen hematooma lihaksen päällä että ultra näytti vain 2cm repeämää. Magneetissa näkyi että lihas keskeltä poikki ja jänne vielä irti olkaluusta.

 

[Heimopäällikkö]

Tosin ultra tehtiin Jorvissa ja magneetti Ortonissa yksityisellä....sekin voi vaikuttaa näkymiin!

 

[swampmonster]

kumma ettei yleisellä puolella onnistu ultraääni ja suht nopeaan. eiköhän se täydellinen repeämä siinä kuitenki näkyis.

No, tänään olisi ollut ultra jos en olisi tuon tulevan magneettikuvauksen takia sitä perunut. Parempi kuvaus tuo magneetti tähän kuitenkin, ja tosiaan ei tarvitse arpoa arvauskeskuksen arvailujen suhteen mitä siihen tulkitsemiseenkin sitten tulee.

 

[formula7]

No, tänään olisi ollut ultra jos en olisi tuon tulevan magneettikuvauksen takia sitä perunut. Parempi kuvaus tuo magneetti tähän kuitenkin, ja tosiaan ei tarvitse arpoa arvauskeskuksen arvailujen suhteen mitä siihen tulkitsemiseenkin sitten tulee.

Tarkistuta samalla magneetti kuvalla hauislihaksen jänteet. Minulla nyt kohta rintalihaksen repeämästä aikaa 10 vko:a.
Tänään kun ihmettelin fysioterapeutille kainalossa olevaa ohutta "jännettä" että onko se joku rintalihaksen säikeen "jäämä".
Fysioterapeutti sanoi sen olevan hauislihaksen lyhyenpään jänne...tai mitä siitä on jäljellä. Tätä ei huomattu tutkimuksissa.
Ensiviikolla paluu töihin. Saa nähdä napsahtaako seuraavaksi tuo jänne. Niskantakaa punnerrukset/vedot jne. venyttää kyseistä jännettä
äärimmilleen joten niitä nyt ainakin pitää välttää. Samoin punnerrukset leviältä.