rintakehän laajentaminen

[repeh]

Olisko vinkkejä liikkeistä? Jostai luin että kyykky voisi venyttää rintakehää jotenkin, onko kokemusta? Onko jotain erityistä harjoitusta, hengityksen, sarjojen yms. suhteen. Vai ihan normaali kyykky vaan?
search kokeiltu.

 

[Chewbacca]

Kyllä mä oon siinä uskossa, että kyykky laajentaa lähinnä reiden etuosaa ( m. quadriceps femoris ). Haluat venyttää rintakehää ? Mitä ihmettä ? Jos haluat kuitenkin kokoa kehääsi, niin treenaa ihmeessä rintalihaksia. Erikoisliikkeinä mainittakoon penkki, vinopenkki ja vipunostot. Aika lujaa saat hengittää, että rintakehäsi kasvaa tai venyy...???

 

[Crozet]

Kyllähän se saattaa aktivoida jotain rinnankin lihaksia mutta ite reenaisin kyllä jalat jalkoina ja rinnan rintana. Penkki, vinopenkki tangolla / käsipainoilla, peck deck tai vipari selällään maaten, niin eiköhän se siitä lähe kasvamaan. Myös ranskalainen punnerrus laajentaa rintakehää ja laajentavaa vaikutusta voi tehostaa tekemällä liikkeen kädet 90 asteen kulmassa.

 

[Hulkki]

Ei nyt nämä C-alkuiset kaverit tajunneet asiaa. Kyseessä siis rintakehän (rib cage) eikä rintalihasten laajeneminen. On kahta mielipidettä rintakehän laajentamisesta hengityskyykkysarjojen ja venyttävien hengityspulloverien avulla: joidenkin mukaan mahdollista toisten mukaan mahdotonta.

Tätä tekniikkaa käytettiin aika laajasti 50-70-luvuilla. Arnold Schwarzenegger esimerkiksi antaa kunnian valtavasta rintakehästään venyttäville pulloversarjoille, joita Big-Ahnuld harrasti aina rintatreenin yhteydessä.

Mulla ainakin laajeni rintakehä huomattavasti Jenkkimälli... eiku -bulkkini aikana (vai miten se meni, meitsi? ;) ), jolloin tein juurikin 20 toiston hengityskyykkyä ja 5 päivänä viikossa hyvin kevyellä painolla 5 minuuttia kestäviä 20 toiston hengityspulloversarjoja. Ajattelin kokeilla uudelleen ensi talvena kun lähden parin kuukauden bulkille.

 

[Crozet]

Originally posted by Crozet
Myös ranskalainen punnerrus laajentaa rintakehää ja laajentavaa vaikutusta voi tehostaa tekemällä liikkeen kädet 90 asteen kulmassa.

Hupsaa mitenkäs sinne nyt ranskalainen punnerrus eksyi eli siis pull over piti sanomani ja kiitos Hulkin tuli sekin nyt korjattua.

 

[repeh]

hULKII: HENGITYSKYYKKY

morjens ´ja tajusit mitä kysyin =)

Hengityskyykystä vaan vieläkysyisin että mitenkä se eksaktisti suoritetaan?

 

[Ulle]

Re:HENGITYSKYYKKY

Originally posted by repeh

Hengityskyykystä vaan vieläkysyisin että mitenkä se eksaktisti suoritetaan?

En ole täysin varma tarkoittiko Hulkki juuri tätä, mutta
tässä...

 

[Hulkki]

Re: Re:HENGITYSKYYKKY

Originally posted by Ulle
En ole täysin varma tarkoittiko Hulkki juuri tätä, mutta
tässä...

Tuotapa juuri.

 

[Johnsson]

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1502695

Tuossa artikkelissa näkyy erittäin laajoja rintakehiä. Joten kysympä, että onko erittäin laajasta (kuten tuossa artikkelissa) rintakehästä mitään hyötyä nyky amatööri tai pro kehonrakentajalle?

 

[sp0ngebob]

Jostain syystä tämän threadin aiheen lukemisesta tuli ensimmäisenä mieleen jokin kirurginen operaatio. :urjo:

 

[Häiskä.]

Tuota, en tiedä olenko ainoa, mutta minusta tuon linkin jätkät on kyllä naurettavan näköisiä.

Jos tuo ekan kuvan tyyppikin heittää hupparin päälle, ni sehän näyttää ku sillä olis sellaset olkapäille heitettävät mummotankit! :D

Kai joku tuotakin voi ihannoida...

 

[Hulkki]

Tuota, en tiedä olenko ainoa, mutta minusta tuon linkin jätkät on kyllä naurettavan näköisiä.

Tämä siis näyttää mielestäsi naurettavalta?

 

[Pumper]

Tämä siis näyttää mielestäsi naurettavalta?

Tuo oli mielestäni yksi niistä harvoista kuvista jotka ei olleet naurettavia tuon linkin takana. Puntti-Häiskä tarkotti varmaan niitä muita kuvia jotka todellakin olivat naurettavia.

 

[varjoton]

Voisko joku edes pikasesti kertoa mistä noissa hengityskyykkyissä ja hengityspullovereissa on kysymys? Englannin taitoni ei riitä.

Naprapaatti väitti joskus, että urheilijat nostelevat kylkiluita saadakseen keuhkoille lisää tilaa. Kuulosti aika oudolta???

 

[Juoni]

20-toiston kyykkysarja sellaisella painolla jolla yleensä vedät 12-15 toistoa. Joka toiston välissä vähintään hengittää vähintään kolme kertaa syvään.
Näin minä sen ainankin tuosta kaikessa yksinkertaisuudessaan käsitin.

 

[antibodari]

Tämä siis näyttää mielestäsi naurettavalta?

Miten jollakin voi olla toi rintakori noin muhkea?:itku:

Vittuku ei ois syntyny tällasen lattarinnan kanssa.