rinta-hauis ja olkapää ojentaja vai rinta-olkapää ja hauis ojentaja?

[jopetzi]

elikkä otsikko kertoo kaiken, kummin kannttaa tehdä? (kyseessä 4-jakonen) alussa oli käytössä tuo ensimmäinen vaihtoehto kunnes kokeneempi kaveri sano että kannaattaa mielummin tehä rinta-olkapää ja hauis ojentaja, syytä nyt en musita mutta jotenkin se liitty lihasten kokoon. no päätin sit uskoa kavereia ja ihan hyvin on toiminu (huonnut sen että ei tarvnu viettää niin pajoa aikaa salilla kun tuon ekan vahtoehdon kanssa). sitten taas sain nyt kuulla että elä tee noin vaan ota käyttöön rinta-hauis ja olkapää ojentaja. kumpaa nyt tässä uskoa saisko neuvoa ja omia kokemuksia

ite en tiedä kummin tässä tehdä, ehkä tuo jälkimmäinen toimi hiukan paremmin kun selvästi tulee rintoihin paljon enemmän tuntoa joidenkin olkapaaliikkeiden ansiosta. kokeneemmat voivat varmasti kertoa vastauksia ja omia neuvoja/kokemuksia. molemmat suositukset minulle on tullut kokeneilta punttaajilta mut kysyn teidän mielipidettä ja että onko tähänkään yhtä ja ainoaa oikeaa tapaaa mutta kertokaa kumpi teillä itsellä on toiminut.

 

[Vitamiini]

Kumpikin toimii oman aikansa. Ei noista jompikumpi ole selkeesti parempi.

 

[vuato]

Itse vedän voimahakuista treeniä jolloin on "itsestäänselvää" että rinta ja ojentaja on eri treeneis

 

[Archey]

Ehkä toimivin:

1. Rinta ja olkapää
2. Selkä ja takaolkapäät
3. vapaa päivä tai aerobinen
4. ojentaja ja hauis ( kapea penkki ensimäisenä liikkeenä jos haluaa panostaa penkkiin)
5. Jalat, pohkeet
6. Vapaa
7. Vapaa

 

[jopetzi]

Ehkä toimivin:

1. Rinta ja olkapää
2. Selkä ja takaolkapäät
3. vapaa päivä tai aerobinen
4. ojentaja ja hauis ( kapea penkki ensimäisenä liikkeenä jos haluaa panostaa penkkiin)
5. Jalat, pohkeet
6. Vapaa
7. Vapaa

itse olen tehnyt juuri tuolla tyylillä mutta takaolkapäät olen tehnyt olkapää päivänä ja puolestaan kohautukset selkäpäivänä tangolla ja käsipainoilla sitten muutama nosto. olkapää päivinä olen joskus tehnyt loppuun muutama kohautuksen konnon painoilla.

täytyy alkaa kokeilemaan tuota kapeaa penkkiä tekemään ensimmäisenä nii saa siitäkin sit varmasti kaiken irti ja siitä puheenollen työnnössä vasen käsi tulee hiukan perässä ainakin jos tekee viimeisillä voimilla ja joskus jopa käynyt niin että tippunu painot koska on tullut liian suuri epätasapaino, muissa liikkeissä en ole huomannut samaa vikaa, missä voisi olla vika? lisäksi ranteeisiin hieman sattuu kun kapeea penkkiä tekee ja ranteet ovat ehkä aavistuksen taipuneita ulospäin?