Rinnalleveto raakana

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Rinnalleveto paranee tekemällä sitä, mutta parantaako se räjähtävyyttä optimaallisella tavalla. Väitänpä että ei. Uusimmassa HUU:ssa olikin, että kyykkyhypyissä (lisäpainoilla) on suurempi tehontuotto kuin rivessä. IMO rive onkin turha liike yleisurheilussa, kun sen tekniikan opettelu vie aikaa ja parempia liikkeitä on. Ja lajinomainen se ei ole missään lajissa kuin ehkä painis. :)
 
jarska sanoi:
Rinnalleveto paranee tekemällä sitä, mutta parantaako se räjähtävyyttä optimaallisella tavalla. Väitänpä että ei. Uusimmassa HUU:ssa olikin, että kyykkyhypyissä (lisäpainoilla) on suurempi tehontuotto kuin rivessä. IMO rive onkin turha liike yleisurheilussa, kun sen tekniikan opettelu vie aikaa ja parempia liikkeitä on. Ja lajinomainen se ei ole missään lajissa kuin ehkä painis. :)
Click to expand...


omakokemus, joka kesä ollaan pidetty jätkien kanssa yleisurheilukisat. kuula on ollut mun bravuurilaji.
viime kesänä kuula lensi 2m vähemmän kuin ennen ???:david: ??
itse oletan että syy on riven pois jättämisessä (lähes kokonaan).

tämä esimerkki nyt on HUONO, koska tämä on tällästä kuntourheilua mutta kumminkin :D
 
jarska sanoi:
Rinnalleveto paranee tekemällä sitä, mutta parantaako se räjähtävyyttä optimaallisella tavalla. Väitänpä että ei. Uusimmassa HUU:ssa olikin, että kyykkyhypyissä (lisäpainoilla) on suurempi tehontuotto kuin rivessä. IMO rive onkin turha liike yleisurheilussa, kun sen tekniikan opettelu vie aikaa ja parempia liikkeitä on. Ja lajinomainen se ei ole missään lajissa kuin ehkä painis. :)
Click to expand...

Noi kyykkyhypyt lisapainoilla taitaa tosiaankin toimia parhaiten. Itsella ja monella muulla ei vaan tohdo polvet moista kestaa.
 
Siis mites noi kyykkyhypt lisäpainoilla kannattaa toteuttaa että hyöty kimmosuuteen on järkevin? Onko nilkkapainoista hyötyä kimmoa haettaessa?
 
Jarskalle ja kumppaneille:

Rinnalleveto ei ehkä ole paras räjähtävän voiman liike, esim juoksuun.

Perusvoimaa sillä saa hyvin, ja se vahvistaa koko kehoa. Tulee hartiat ja keskivartalo hyvin mukaan jalkojen lisäksi. Kropasta tulee "jämäkämpi".

Tämän voi siis havaita ainakin minun kaltaisessani nyljetyssä lipputangossa.
 
rinnallevedon edut esim. juoksussa tulee mun mielestä parhaiten esiin lähdössä. pituudessa se ponnistusvaihe hyötyy myös jne. kyykkyhypytkin tehdään sen mukaan, mitä haetaan. rautaa tankoon ja harjoitetaan sitä voimapäätä, vähemmän vastusta ja ollaan nopeuspään vaikutuksissa. loogista. nopeusvoimatreenit vaatii kuitenkin tuekseen perus- ja maksimivoimaa kehittyäkseen kunnolla.
 
jarska sanoi:
Rinnalleveto paranee tekemällä sitä, mutta parantaako se räjähtävyyttä optimaallisella tavalla. Väitänpä että ei. Uusimmassa HUU:ssa olikin, että kyykkyhypyissä (lisäpainoilla) on suurempi tehontuotto kuin rivessä. IMO rive onkin turha liike yleisurheilussa, kun sen tekniikan opettelu vie aikaa ja parempia liikkeitä on. Ja lajinomainen se ei ole missään lajissa kuin ehkä painis. :)
Click to expand...

Totta ehkä... mutta toisaalta rikkoo kyykkyhypyt selän aika helposti, kun siinä on se shokki. Toinen asia tietenkin on, jos pitää lisäpainot vyön tai liivin muodossa.

Tempaus on voimantuotto-ominaisuuksien kannalta parempi kuin Rv IMO, ja siinä on helpompi homma ottaa kiinni se tanko, ei väännä ranteita ym. samalla tavalla eikä tukehduta kun paino ei ole kaulan päällä. Jos kumminkin ei halua temmata, voi tehdä pelkkä korkea veto... Taas voiman kannalta niin on erilaiset maastavedot ja korkeat vedot hyviä. Ei oo pakko kyykkiä jos ei taho.

Ja hyvähän se on pitää breikkiä liikkeistä ja välillä tehdä muuta. Kyseenalaistaminenkin on plussaa....

Yleisurheilu Rv ja varsinkin ylöstyönnöt ovat aikalailla kautta linjan sontaa, jolla ei ole tekemistä treenin kanssa. Valmentajilla ei silmät auki ilmeisesti.
 
RV:n tarpeellisuuden kriittinen arviointi olisi monesti paikallaan, kuten ketjussa on jo moneen kertaan mainittu. Mutta niin myös noiden "optimikuorma" tutkimusten. Se, että suorittaa voimaharjoittelunsa korkeimman tehon tuottavalla kuormalla(tai liikkeellä) ei johda välttämättä parhaaseen tehontuoton kehittymiseen(minkä jto edellä mainitsi). Pitkälti yksilö- ja lajikohtainen kysymys.

Silti mennään jopa ojasta allikkoon, jos saleilla alkaa näkyä pystysoudusta-niiaukseen -RV:n tilalla epämääräisellä alastulolla suoritettuja kuormallisia kyykkyhyppyjä esim. pumpuli -keskivartalon ja puutteellisen kehonhallinnan omaavilla junnuilla.

Varsinkin raskaampien kuormien käyttö kyykkyhypyissä on urheilijan voimien kehittyessä varmasti riskaabelia alastulon kannalta ("optimikuorma" voimaharjoitelleille yleesä 50-60% 1RM kyykyn hujakoissa). Jos taas käytetään esim 30% 1rm kuormia kyykkyhypyissä, ovat harjoitusvaikutukset jo paljon enemmän nopeuspäässä kuin raskaammissa rinnallevedoissa.

Erilaisia painot ylös pysäyttäviä jarrusysteemejä on olemassa, jotka poistavat alastulon kuormituksen, mutta poistavat samalla tiettyjä harjoitusvaikutuksiakin. Ne vaikuttavat varmasti myös tutkimustuloksiin ja niiden sovellettavuuteen sikäli, että estovaikutus on ainakin isommilla kuormilla varmasti suurempi, jos alas tullaan vapailla painoilla tangon kanssa, varsinkin, jos liikkeeseen ei ole totuttu. En tiedä, oliko HUU:n jutskassa niitä käytetty ja oliko kyseessä smith-kyykky(monissa tutkimuksissa on).
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Joo suurin ongelma kyykkyhypyissä on, että niissä rikkoo selän helposti. Itselläkään selkä ei kestä isoja kuormia. Tosin vielä vähemmen se tykkäisi rinnallevedosta, tästä syystä en myöskään tee tempausta tai edes kuulanheittoja pään yli taakse.
 
yleensä selän heikkous tai taipumus rikkoutua on aika paljon kiinni keskivartalon yleisestä ja monipuolisesta voimatasosta. riven ja pytin tekniikka sallii selän lordoosin säilyttämisen hyvin pitkälle, joten voitais olettaa, ettei mee rikki, ellei ole rakenteellisia vikoja. kyykkyhypyissä tai -hyppelyissä ongelmaksi tietenkin tulee se välilevyprässi suunnanmuutoksen aikana. parempi kuitenkin hankkia perusvoimakkuus normaalikyykyillä ja sitten hypyillä jne hakea sitä elastista voimantuottoa enempi.
 
trebla sanoi:
Sanokaahan asiantuntijat kannattaako tämän linkin videosta ottaa mallia: http://orgs.jmu.edu/strength/Exercise_Technique/power_clean.htm ?
Click to expand...

Ei näy mitään videota mulla, missä lie vika?

Kritz sanoi:
Entä kuinka päteviä tämän videon neuvot ovat?

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0
Click to expand...

Tuosta videosta joku kyseli aiemminkin, ja minusta se on suoraan sanottuna perseestä. Noilla videon tyypeillä ei näytä olevan mitään hajua koko liikkeestä.
 
Zone-sarja -42%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom