rimpula vastaa haasteeseen

[shiwan8]

Hei.

Tuota tuota, tällaisena "joskus jos jaksaa" treenaajana menin sitten ottamaan osaa firman vaparininjojen ja muiden himotreenaajien (no, on siellä mukana yksi basisti) pystyyn laittamaan keväthaasteeseen. Haaste käsittää sotilaspenkin (ymmärsin että tämä tehdään "omalla painolla"), leuat vastaotteella ja taavetin jalkaprässissä 2x(omat kilot) ja näissä sitten mahdollisimman monta toistoa.

Prässi ei ole ongelma, menee varmuudella kuukauden palauttelun jälkeen heittämällä se 30 toistoa ja moni näistä treenaajista saa nyt juuri ja juuri sen 20 (kuulemma). Kuitenkin, penkin ja leukojen kanssa on tiukkaa. Jos pääsee taas joulun jälkeen omaan painoon taikaisin niin jää silti penkissä 20 kiloa siitä lähtöpainosta ja leukoja menee ehkä se 5 vs. muiden väitetyt 10+. Nyt sitten on myönnettävä että olen ihan kujalla tästä treenitouhusta ja suunnilleen kaikki oikea tieto on plussaa. Tavoite ei myöskään ole välttämättä voittaa, kunhan nyt ei jää viimeiseksi. Aikaa on kesäkuun puoliväliin saakka.

Mitähän tässä nyt niinq pitäis tehdä niinq?

 

[Petteri89]

Mene salille?

 

[Weak]

Katot aloittelijoiden osiolta treeniohjelman ja alat treenaamaan sillä.

 

[Kiukku]

Alota ny vaikka lukee tätä foorumia, aloittelioiden osiota.
Kyllä, "vittu kaikki täytyy ite tehä"

 

[JohnnyB]

...Mitähän tässä nyt niinq pitäis tehdä niinq?

Ilmeisesti tässä jonkun muun pitäisi tehdä sinulle ohjelma ja vielä mielellään käydä siellä salilla sinun puolestasi. Onko todellakin noin vaikea ottaa asioista selvää itse? Pakkotoisto on täynnä erilaisia ohjelmia ja ohjeita, kun vain viitsit sekuntia enemmän vaivautua niitä etsimään ja lukemaan.

 

[Tee-Rex]

Alat vääntää yksijakoista perusohjelmaa, siinä tulee mukana jalat(prässi), selkä(leuat) ja rinta(penkki). Teet sitä niin perkeleesti ja progressiivisesti. Ja sitten taas välipäivinä ja tauolla luet Mens Healthiä ja imeskelet lattea.