- Liittynyt
- 17.10.2024
- Viestejä
- 2
Moro vaan! Minulla olisi piakkoin edessä kuntokoe, joka on osana opiskelijavalintaa Rikosseuraamusalan koulutuksessa.
Kuntokokeessa on seuraavat osa-alueet:
- etunojapunnerrus hartianleveyisellä otteella
- leuanveto hartianlevyisellä vastaotteella
- selkälihasliike
- vatsalihasliike
- vauhditon pituus
- ketteryysjuoksu.
Ja kuhunkin osa-alueeseen olen valmistautunut seuraavasti:
- etunojapunnerrus hartianleveyisellä otteella ---> penkkipunnerrus kapealla otteella
- leuanveto hartianlevyisellä vastaotteella ---> ylätalja hartianlevyisellä vastaotteella
- selkälihasliike ---> selkälihasliikkeet
- vatsalihasliike ---> vatsalihasliike
- vauhditon pituus --->penkille hyppelyä
- ketteryysjuoksu ---> porrasjuoksu (Mahdollisimman nopeaa muutama porras ja paluu takas. Treenaa nopeutta ja kimmosuutta. Ei montaa porrasta, joku 5 riittää.)
Olisiko mahdollista saada kommentteja tai vinkkejä tämän ohjelman toimivuudesta?
Kiitos jo etukäteen!
Kuntokokeessa on seuraavat osa-alueet:
- etunojapunnerrus hartianleveyisellä otteella
- leuanveto hartianlevyisellä vastaotteella
- selkälihasliike
- vatsalihasliike
- vauhditon pituus
- ketteryysjuoksu.
Ja kuhunkin osa-alueeseen olen valmistautunut seuraavasti:
- etunojapunnerrus hartianleveyisellä otteella ---> penkkipunnerrus kapealla otteella
- leuanveto hartianlevyisellä vastaotteella ---> ylätalja hartianlevyisellä vastaotteella
- selkälihasliike ---> selkälihasliikkeet
- vatsalihasliike ---> vatsalihasliike
- vauhditon pituus --->penkille hyppelyä
- ketteryysjuoksu ---> porrasjuoksu (Mahdollisimman nopeaa muutama porras ja paluu takas. Treenaa nopeutta ja kimmosuutta. Ei montaa porrasta, joku 5 riittää.)
Olisiko mahdollista saada kommentteja tai vinkkejä tämän ohjelman toimivuudesta?
Kiitos jo etukäteen!