Reppupaino lenkkeilyyn?

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

Hofmeister

Liittynyt
7.3.2009
Viestejä
252
Tässä on vähän tämmöinen "perse edellä puuhun" -meininki mutta kysytään nyt kuitenkin. :)

Käyn tämän tästä kuntolenkillä jonka varrella on telineitä esmes leukojen ja nojapuunostojen tekoon. Tekisi mieli kokeilla niitä painojen kanssa. Yritin pakata selkäreppuun kanisterin vettä, mutta se hytkyi aika lailla hölkätessä. Toisaalta selkään tuommoinen pitäisi kuitenkin pakata, koska sitä on muuten vähän hankala kantaa mukana, ja rannepainot eivät vaikuttaisi nousujen vastukseen. Toinen ajatus olisi tietysti tavallinen 10-20 kg levypaino repussa, mutta sekin varmaan hölskyisi aika lailla. Repussa pitäisi olla hyvä remmi vyötärön ympäri.

Onko kellään mitään kokemuksia tällaisesta? Onko tämmöisessä edes mitään järkeä? Rasittaako se vaan turhaan niveliä?

Nopean googletuksen perusteella näyttäisi tuommoisia painoliivejäkin olevan olemassa. Ovatkö hömppää vai ihan toimiva juttu?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Itekin teen lenkkejä painoilla ja hyvin toimii. Yhdeltä nimeltä mainitsemattomalta Sakelta voi kysyä liiviä, 30kg ja hyvin pysyy. (toivottavasti ei lasketa mainostukseksi) Voi ihan hyvin vetää leuat(ei ole hartioiden tiellä) yms. mutta luvatut päällään seisonnat voi kyllä unohtaa ;)

Tuolla on makea tehdä eritasoisia lenkkejä tyyliin: 5km matka, vaihtelen painoa pitkin viikkoa, eka 15kg, toinen lenkki 30kg ja viimenen 5kg, vain oma sadistinen mielikuvitus on rajana :rock:
 
Itse uskaltaisin väittää että suuremmilla painoilla hankit vain itsellesi nilkka ym. nivelongelmia myöhemmin. Tärkeintä juoksussa on varmaan saada paino mahd. lähelle ruumista ja pitää se siinä ilman hötkymisiä. Tuo painoliivi on varmaan hyvä. Tai sitten vaan reilusti roudariteippiä ;)
 
Liivi on kyllä varmaankin parempi vaihtoehto ku reppu.. Esim. reppu voi olla aika rasittava hartioille ja selälle pidemmän päälle.. Kannattaa varmaanki alottaa maltillisesti pienemmillä painoilla ja sit nostaa siitä ylöspäin, kun siltä tuntuu.. Wrangelta taitaa saada sellasia "ladattavia" liivejä..

Jossain mäkijuoksussa ja loikkatreeneissä vois olla aika kovasana nuo liivit..
 
Kappas, UFS:ltä voi näköjään tilata painoliivit, ilman painoja hinta €69,90. Kaksi mallia, Light (max 9 kg) ja Heavy (max 30 kg). Light varmaan riittää meitsille, en mä mikään kaappi ole.

... vielä. :)
 
Randy Couture sanoi:
Itse uskaltaisin väittää että suuremmilla painoilla hankit vain itsellesi nilkka ym. nivelongelmia myöhemmin. Tärkeintä juoksussa on varmaan saada paino mahd. lähelle ruumista ja pitää se siinä ilman hötkymisiä. Tuo painoliivi on varmaan hyvä. Tai sitten vaan reilusti roudariteippiä ;)
Click to expand...

Jep.. Roudarin teipillä eastpak selkään kiinni.. Suosittelen hasselhoffien poistoa ennen teippausta.. Riippuen kuitenki kuinka paljon haluaa toteuttaa tota tho:n mainitsemaa sadismia ;)
 
Shefer sanoi:
Jep.. Roudarin teipillä eastpak selkään kiinni.. Suosittelen hasselhoffien poistoa ennen teippausta.. Riippuen kuitenki kuinka paljon haluaa toteuttaa tota tho:n mainitsemaa sadismia ;)
Click to expand...
Sadistin ja masokistin vuoropuhelu:
M: Lyö!
S: En lyö!
Ettei pelkäksi pilkunnussimiseksi mene, niin en suosittele juoksemaan ainakaan alamäkiä lisäpainojen kanssa. Polvet sanoo pahan sanan.
 
Omani Compactin Heavy-malli+30kg palikoita, tähän 188 senttiseen varteen just soppeli, nousee paino tarpeeksi ylös, että lantio pääsee juoksussa toimiin ja saa tarpeeksi kireälle, ettei hölsky eikä hypi. Suosittelen ja pohkeetkin kiittää :thumbs:
 
TKP82 sanoi:
Yleensä teen tuollaisia 1,5h kävelylenkkejä ja olen ajatellut lisätä reppupainot. Onko muilla kokemusta???
Click to expand...

Osittain yo. kysymykseen viitaten lisäkysmys: Onko kellään tietoa kuinka paljon esim. 30kg lisäpäino rauhallisesti vedettyyn "sunnuntaikävelyyn" antaa lisärasitusta (lisäkulutusta? (muuta kuin nivelille?)

Mäkijuoksut yms suosprintit ymmärrän, mutta jotenkin tuntuu että peruskävelyyn lisäpainon tuoma lisärasitus on aika marginaalinen - jos ajatellaan vaikka kalorinkulutusta. Vai olenko ihan hukassa? (taas..)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
tho sanoi:
Omani Compactin Heavy-malli+30kg palikoita, tähän 188 senttiseen varteen just soppeli, nousee paino tarpeeksi ylös, että lantio pääsee juoksussa toimiin ja saa tarpeeksi kireälle, ettei hölsky eikä hypi. Suosittelen ja pohkeetkin kiittää :thumbs:
Click to expand...

Minkälaisella alustalla teet lenkkejä? Jos asvaltilla menet, niin oon kyllä todella kateellinen sun polvista ja nilkoista..:)
 
Shefer sanoi:
Minkälaisella alustalla teet lenkkejä? Jos asvaltilla menet, niin oon kyllä todella kateellinen sun polvista ja nilkoista..:)
Click to expand...

Asvaltilla, mutta teen myös mäkitreenejä ja sprinttejä maastossa. Asvaltilla juoksuun on eri kengät, kun alussa kipeyty nilkat(siis kun lisäsin painoa, olen nostanut lisäpainot vuoden aikana 0:sta 30 kiloon). Nykyään asvalttikengissä ei ole päkiässä ollenkaan pehmennystä ja on toiminut.

Couture: Rasituksen muutos ei ole kyllä mielestäni kovin "marginaalinen", alussa kun juoksin ihan normaalisti lenkkejä ilman lisäpainoja, niin 30 kiloa kun nakkas liivinä päälle rasitus oli kävellen kovempi kuin hölkättynä. Riippuu IMO siitä osaako juosta taloudellisesti, mutta paino päällä kyllä kävelyssä rupeaa hiki juokseen välittömästi. Suosittelen kokeileen ja huomaan ite. Kunhan lisäpaino ei ole mallia 2,5kg per nilkka, vaan ennemminkin 15-30 kg liivissä, niin takaan että tuntuu :rock:
 
Menin ja tilasin ton Light -liivin, mutta nyt rupesi pohdituttamaan että olisikohan sittenkin pitänyt ottaa Heavy, olisi ollut varaa nostaa painoa vähitellen nollasta kolmeenkymmeneen, ja hinta olisi ollut sama. Vähän epäilytti tuo liivin leveys, josko se häiritsisi käsien liikkumista esmes nojapuilla tai punnertaessa, mutta häiritseekö se?
 
Jos ojentajapunnerruksia(kapealta, kädet vierekkäin) aikoo, niin ei mahdu hartiat taittuun, mutta tavalliset punnerrukset ja norminojapuu-hommelit luultavimmin onnistuu. Itekkin katoin silloin, että samalla hinnalla saa enemmän tilaa palikoille ja kun puol vuotta oli menny, niin hoksas, että eihän tässä tarvi mikään härkä olla. Eli. enemmän tilaa palikoille, ne tulee tarpeeseen :)
 
Minä laitan voimanosto vyön vyötärölle ja vedän henkilö auton rengasta perässäni pururadalla,saadakseni lenkkeihin lisärasitusta.Lenkit teen sauvojen kanssa ei muuten kunnolla eteenpäin pääsisikään.
Ei ainakaan käy nivelien päälle ja sykkeet todellakin nousee.
Ja rasitusta voi lisätä helposti,esim seuraavaksi traktorin rengas ym....
Ehkä tyhmän näköistä mutta eipä kukaan ole kyllä naureskellutkaan.
 
vintti sanoi:
Minä laitan voimanosto vyön vyötärölle ja vedän henkilö auton rengasta perässäni pururadalla,saadakseni lenkkeihin lisärasitusta.Lenkit teen sauvojen kanssa ei muuten kunnolla eteenpäin pääsisikään.
Ei ainakaan käy nivelien päälle ja sykkeet todellakin nousee.
Ja rasitusta voi lisätä helposti,esim seuraavaksi traktorin rengas ym....
Ehkä tyhmän näköistä mutta eipä kukaan ole kyllä naureskellutkaan.
Click to expand...

:worship:

Tuota hommaa olen itsekin tehnyt, lähinnä loikka/sprintti-juttuina, mutta vetovaljailla. Tuli alaselkä kipeäksi pelkällä vyöllä, kun pitkillä askelilla yritti hyppiä eteenpäin. Mutta on tehokasta :)
 
tho sanoi:
Jos ojentajapunnerruksia(kapealta, kädet vierekkäin) aikoo, niin ei mahdu hartiat taittuun, mutta tavalliset punnerrukset ja norminojapuu-hommelit luultavimmin onnistuu. Itekkin katoin silloin, että samalla hinnalla saa enemmän tilaa palikoille ja kun puol vuotta oli menny, niin hoksas, että eihän tässä tarvi mikään härkä olla. Eli. enemmän tilaa palikoille, ne tulee tarpeeseen :)
Click to expand...
Kiitos kokemusten jakamisesta, taidankin muuttaa tilaukseni Heavylle sitten! :thumbs:
 
Prismasta löytyi painoliivit aika halvalla. Mutta niissä on sijoiteltu painot aika huonosti, liian alas. Tulee ikävästi tielle kun yrittää tehdä kyykkyjä tai askelkyykkyjä, reisi pusertaa painot kylkiä ja lantiota vasten. Vaikuttavat muutenkin aika heppoisilta. Odottelen edelleen UFS:n liivejä. Näillä voi kuivaharjoitella siihen asti. Ja ehkä näiden painoja voi käyttää myös niissä toisissa liiveissä. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom