Reiteen kaarta

[harald]

No joo, ite ku 14 vuotiaana sain 5x10x150kg kyykyssä niin kisassa tuli 270kg ykkönen

ei perse, siis 14v? Mutta toi 270kg oli varmaan ihan täysillä varustuksilla? Itte meinasin tolla penkkiä ja raakana...

 

[Faidra]

Hrm. Uusi ongelma. Nyt oon useemman viikon tehny jo tota hackia ekana liikkeenä, jalat edessä ja suht kapealla jalka-asennolla. Ongelma on vaan se, että etureidet on niin mitättömän voimatomat, että painot on ihan naurettavia (20-30kg, toistoja 7-12). Sarjat menee sillä tavalla loppuun, että vikoilla toistoilla jysähdän sinne pohjaan ja ootan siellä kunnes Pulla tulee apuun. Mutta silti, treeni ei tunnu että se on vedetty niin kovaa kuin voisin ehkä juuri osaksi noiden surkean pienien painojen takia. Ekoilla kerroilla jalat oli tosi kipeät, nyt enää pikkuisen arat.

Onko tuosta siis loppupeleissä mitään hyötyä, jos pikkupainoilla tekee "kovan" treenin ja rasittaa juuri niitä heikoimpia kohtia maksimaalisesti? Tuleehan siihen toki muita liikkeitä kaveriksi (prässi, SJMV, askelkyykky) joten en nyt ihan millään kuminauhajumppatyylillä koko treeniä vedä. Arveluttaa vaan, kun hoetaan tätä "isot painot, isot lihakset"... ei oo isoja painoja, eikä oo kyllä isoja lihaksiakaan näkynyt.

 

[VoimaSuomi]

ei perse, siis 14v? Mutta toi 270kg oli varmaan ihan täysillä varustuksilla? Itte meinasin tolla penkkiä ja raakana...

Joo siis varusteil

 

[ancelita]

Onko tuosta siis loppupeleissä mitään hyötyä, jos pikkupainoilla tekee "kovan" treenin ja rasittaa juuri niitä heikoimpia kohtia maksimaalisesti? Tuleehan siihen toki muita liikkeitä kaveriksi (prässi, SJMV, askelkyykky) joten en nyt ihan millään kuminauhajumppatyylillä koko treeniä vedä. Arveluttaa vaan, kun hoetaan tätä "isot painot, isot lihakset"... ei oo isoja painoja, eikä oo kyllä isoja lihaksiakaan näkynyt.

Itse taas näkisin tuon niin, että kun saat vahvistettuu niitä heikkoja lihaksia, niin saat enemmän voimaa tehdä sit niitä kokonaisvaltaisempiakin liikkeitä, jollon saat vielä isommat painot ja ehkä ne lihaksetkin :D Eikös se ole niin, et niillä painoilla tehään, millä just pystyy ja pohjaltahan se on aina aloitettava ;) vaikka sit nostaen pullan avulla ylös...

 

[bustedi]

Tuntus aika ihmeelliseltä jättää treenaamatta juuri niitä heikkoja lihaksia. Jos sulla muuten on jaloissa voimaa paremmin kun etureisissä niin kyllä sinne sitä nopeasti pitäs tarttua.

e: noista "pikkupainoista". onhan ne painot sillon sun reisille isoja jos et niillä jaksa ton enempää tehä.

 

[Krice]

Kyykyssä kannattaa laskeutua niin alas kuin menee (ei niin alas että polvet hajoaa), koska sieltä alapäästä löytyy kummasti lisää potentiaalia lihaskasvuun. Vähintään 10 toiston sarjoja. Huomaat eron jo kahdessa viikossa;)