Reeniohjelma

[Ike]

Elikkäs tarvitsisin treeniohjelman, jonka päätarkotus olisi painonpudotus, mutta ei se voimakaan pahitteeksi olisi...Ruokavalio pitäisi olla kunnossa eli en syö/ahmi mitään ns. paskaa. Jos joku jolla on asiasta kokemusta tai tietää jonkunlaista ohjelmaa voisi kertoa! Katselin noita muita threadeja ja en mielestäni löytänyt mitään tuohon viittaavaa!

Kiitos jo etukäteen!

 

[Roxx]

Noh on ollu kummat tottumukset jos ennen paskaa syöty? :O Noei sentää jos vaikka katsoisit tuolta aloittelijoiden puolelta ton "Laihduttaminen for beginners" threadin ja "Treeni ohjelmia ja ruokavalioita lihaksen kasvatukseen" niin olisit paljon viisaampi ensi kerralla. Kiitos

 

[Risuranne]

Tervetuloa. Näistä on hyvä aloittaa.

Luettavaa treenaamisesta:
Aloittelija, lue tämä
FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Golden six - Arnoldin kultainen kuusikko
Starting Strength - 1 jakoinen perusohjelma aloittelijalle

Jos laihduttaminen kiinnostaa:
Laihduttaminen for beginners. Eka kertaa dieetillä.

Jäikö kysyttävää?
Aloittelijan peruskysymykset tänne
Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne

 

[Ike]

Eiköhän tuolta lyödy mulle sopivaa tietoa! Kiitos