Reeniä joka toinen viikko?

[SpaceTarzan]

Onko mitään mahdollisuutta kehittyä, jos salilla käy vain joka toinen viikko? Aikataulut menee tällä hetkellä niin putkeen, että ainoa mahdollisuus on vain joka toinen viikko reeniä...
Jos vetäis reeniviikon niinbal ku hiukankin irti sais? Oisko kenelläkään jakaa mielipiteitä / jonkunnäköistä reeniohjelmaa tällaiseen tapaukseen?

 

[Elemo_]

Itsellä ei ole mitään tietoa onnistuvuudesta mutta voisin kuvitella, että jos käyt vain joka toinen viikko niin paikat voi olla aika hellänä seuraavina päivinä.

 

[TukeV]

Treenaa vaikka koko kroppa 3x viikkoon, perusliikkeitä käyttäen ja suht kovaa. Sillä viikolla kun salille ei pääse, niin tee vaikka punnerruksia ja pistoolikyykkyjä(tai jtn vastaavaa treeniä).

 

[stocker]

Sillä viikolla kun salille ei pääse, niin tee vaikka punnerruksia ja pistoolikyykkyjä(tai jtn vastaavaa treeniä).

Mä tekisin ite kans näin, jos siis salille ei oo mahdollista mennä aikataulusyistä. Kai kaikilla sentään sen verran on vapaa-aikaa, että ehtii muutaman kerran viikossa tehdä punnerruksia, vatsarutistuksia, kyykkyjä ja muita kehonpainoliikkeitä? Ja joku kahvakuula tai käsipainot työpaikalle mukaan, niin voi tehdä hauiskääntöjä, pystypunnerruksia, heilautuksia jne. Tekee vaikka kiertotreeninä muutaman liikkeen ja muutaman kierroksen. 15-20 minuutissa saa tehtyä jo tosi tehokkaan ja intensiivisen treenin.

 

[Turisti]

parempi kuin ei mitään, mutta ei tuommonen treeni ku hädin tuskin ylläpidä saavutettua tasoa. En tiiä sun taustoja, mutta en usko että voisit kovin montaa tiukkaa treeniä sillä treeniviikollakaa vetää, että kerkeet palautua. Loppujen lopuks kaikki riippuu sun tavotteista. Eikö sillä kevyellä viikolla vois sitte tehä ees jotain lenkkiä & jumppaa omal kehol.

 

[rasvis]

Mä käyn pääsääntöisesti joka toinen viikko. Kehitystä kyllä tapahtuu, mutta ei varmaan optimaalista.
Voimapuolella mun tulokset nyt on esim. nousseet syksyltä seuraavasti:

Penkki 100 -> 120
Kyykky 140->160
Mave 170->210

Eli kun tarpeeksi heikko on aloittaessa niin helposti nousee tulokset kohtuullisen huonosti suunnitellulla treenillä joka toinen viikko.

 

[Vilu]

parempi kuin ei mitään, mutta ei tuommonen treeni ku hädin tuskin ylläpidä saavutettua tasoa. En tiiä sun taustoja, mutta en usko että voisit kovin montaa tiukkaa treeniä sillä treeniviikollakaa vetää, että kerkeet palautua. Loppujen lopuks kaikki riippuu sun tavotteista. Eikö sillä kevyellä viikolla vois sitte tehä ees jotain lenkkiä & jumppaa omal kehol.

Jos on viikko aikaa palautua, niin kyllähän tossa vetää väkisin vaikka 4x viikossa koko kropan kovaa läpi. Kaikki on vaan kiinni, kuinka ne reenit suunnittelee. Ja tietysti toteuttaa sen mukaan.

 

[Kaapeli]

Onko mitään mahdollisuutta kehittyä, jos salilla käy vain joka toinen viikko? Aikataulut menee tällä hetkellä niin putkeen, että ainoa mahdollisuus on vain joka toinen viikko reeniä...
Jos vetäis reeniviikon niinbal ku hiukankin irti sais? Oisko kenelläkään jakaa mielipiteitä / jonkunnäköistä reeniohjelmaa tällaiseen tapaukseen?

Tottakai on mahdollista kehittyä. Onko se tehokkainta mahdollista treeniä? Tuskin. Mutta eipä ole kaikki viikottainenkaan treeni.

Itse hommasin levypainot kotiin, niin voi mahdollisina väliviikoillakin treenata kunhan edes kotona pääsee käymään. Ei ole iso investointi ja mahtuvat vaikkapa vaatekaappiin, kun eivät ole käytössä.

 

[SpaceTarzan]

Kiitos todella asiallisista vastauksista!:dance:
Kerrankin on palsta jossa ei heti toisen kommentin jälkeen aleta vääntämään kuka tekee hernesopan sillä "the oikeallatavalla" tai kenellä on paskin automerkki.
Omasta taustastani sen verran että sali on kuulunut arkeen hyvin paljon hamassa menneisyydessä mutta nykyään kellon kanssa kisaaminen ja perheen yhteisen ajan maksimoinen ovat tuoneet oman haasteensa reeni-ajankohtiin.:wall:
Tuo kotipullistelu kyllä taitaa olla SE vastapaino vuoroviikkoreenaamiselle ja jospa tuo daamikin innostuisi jos isäntä hiukan rehkis ja hikoilis??:hyvä:

 

[Häk]

Kiitos todella asiallisista vastauksista!:dance:
Kerrankin on palsta jossa ei heti toisen kommentin jälkeen aleta vääntämään kuka tekee hernesopan sillä "the oikeallatavalla" tai kenellä on paskin automerkki.

Otappa vaikka puheeks treenijaot niin saadaan sitä nannaa

 

[Metallica]

Voisi kuvitella että yllättänkin tasaväkisesti kehittyy joka viikkoiseen rääkkiin verrattuna, varsinkin jos osaa ottaa itsestään irti tarpeeksi sen viikon aikana. Treeniviikolla kuusi tappokovaa treeniä ja sitten lepäillään paikat kipeinä seuraava viikko

 

[[venom]]

Jos treenaa yksjakosella, niin eihän tossa tuu kuin 7 täyttä lepopäivää, jos 1. viikolla vetää vikan treenin sunnuntaina ja 3. viikolla ekan treenin maanantaina.

 

[Vitamiini]

Ite kans vetäisin jo aiemmin mainittua systeemiä niin, että raskaat nostot salille kovalla väännöllä ja sitte kevyemmällä viikolla sitte jotain kuntopiirityyppistä kikkailua. Tai sitte jos tilanne on pitkään jatkuva niin hommaisin levytangon plus painoja niin sillä saa koko kropan tehtyä vaikka miten päin tahansa. Eikä tarvi välttämättä olla sitä eleikon tonniviidensadan tankoa. :D

 

[SpaceTarzan]

Onko ihan hakuammuntaa jos lähtis kokeilemaan 3-jakoista ohjelmaa ja runttais sen 2 kertaa/viikko ja sit vapaaviikolla hifistelis kevyesti ja vaikka lenkkeilis? Voiko sauvakävelyä lisäpainoilla kutsua lenkkeilyksi ja onko se suorituksena mistään kotoisin??.. kun noi ketarat pakkaa hiukan rotestoimaan jos oikeen alkaa ryntäilee?
Minkälainen 3-jakoinen ois tähän kohtaan se toimivin ku noita variaatioita riittää ja kestääkö kroppa jos vetää 3 on 1 off?

 

[Oranki]

Voit ihan huoletta ottaa sellaisen ohjelman, että se saliviikko menee selkeesti ylitreenin puolella, koska se seuraava on aina vähän kuin deload. Ite tekisin varmaan jotain 1-jakoista ma ke pe ja vielä la.

 

[SpaceTarzan]

Eli nyt on sit päätös tehty ja vastaus sinetöity.
1-jakosella neljästi viikossa,jää aikaa hiukan levähtääkkin ja väliviikolla sit keksii jotain hiukan rauhallisempaa.
Jos joku vielä sen verran jaksais käyttää energiaansa että kertois jonkun toimivan 1-jakoisen ohjelman niin täältä tulis vallan mahtava sombreron nosto!
Ja tarkoitushan siis ei ole lähteä kokoa kasvattamaan mitenkään mahottomasti...eikä lähteä varsinaisesti hakemaan mitään maximeja vaan atleettisuus ja jäntevyys ois tähtäimessä.??? No jokatapaukses pääasia et pääsee tuulettelee..niin henkisesti kuin fyysisestikin.