ravintopuoli kunnossa?

[Ozma1]

treenaa n 3-5 kertaa viikossa, johon sisältyy vähintään yksi aeroobinen treeni.

Aamupala
pari ruisleipäpalaa(kinkkua,juusto päällä),maitoa,vettä.Rasvatonta viiliä ja jogurttia.

Lounas
Koulussa tavallista ruokaa+maitoa ja ruisleipää.

Välipala
koulussa yleensä joku banaani tai hedelmiä

Päivällinen
kotiruokaa+leipää+maitoa ennen treeniä

Iltapala yleensä treenin jälkeen. Maitorahkaa johon sekoitettu banaania ja muita hedelmiä sekä jogurttia,ruisleipää jossa päällä kinkkua ja juustoa
sitten vielä ennen nukkumaan menoa protskudrinkki maitoon sekoitettuna.

 

[hekottaja]

Kyllä tolla varmaan jonkin aikaa pärjää.. vähän oisit voinu tarkemmin laittaa.

 

[Ozma1]

Tuossa nuo ajat millon suunilleen syön:

Aamupala 0645-0845
Lounas 1100-1200
Välipala 1400-1500
Päivällinen 1500-1630
Iltapala 1930-2030 protsku 2100-2230

 

[AK_]

Kyllä mielestäni sekä aamupala että välipala kaipaavat vielä jotain proteeinipitoista, ota vaikka maitorahkaa. (Vai juotko maitoa paljonkin?)

 

[Ozma1]

Kyllä tuota maitoa tulee juotua n 0.5l per ateria.

 

[Ozma1]

Entäs protskudrinkki aamulla ja välipalalla?

 

[ZaGaTo]

Entäs protskudrinkki aamulla ja välipalalla?

Juu käy...

 

[Lynski]

Nojooh.. Kyllähän tolla varmaan elää. Kannattaa muistaa hyvät rasvat.
En tiedä mitä sanoa, kun itse en jugu+banaani+hetelmä -linjaa suosi
Parempaakin voisi olla, mutta..

editti: typotin

 

[Ozma1]

mielestäni ihan hyvä ruokavalio.ihan hyvin toiminut itsellä

 

[Ozma1]

siis tällä hetkellä yritän vähän tuota voimaa saada.eli onko tuo jees ruokavalio jos haluaa voimaa ja kokoa?

 

[Juoppo]

Äkkiseltään tuo näyttää taviksen ruokavaliolta, ei suinkaan punttaavan ihmisen ruokavaliolta. Eli mars FAQ:n pariin lukemaan ruokapuolen asioita, tuossa esim alkuun.

EDIT:

mielestäni ihan hyvä ruokavalio.ihan hyvin toiminut itsellä

Millä lailla ruokavalion toimivuus on näkynyt, onko esim rasvaton painosi noussut merkittävästi viimeisen vuoden aikana?

 

[Ozma1]

Taas Ravinto!

Tässä olen ajatellut laittaa ruokavalion kuntoon. en tiedä olenko onnistunut siinä, mutta melkein koko tämän viikon olen syönyt kunnon aamupalat jne...Laitanpa tähän vaikka eilisen päivän ruokailun eli onko hyvä/riittävä?

Aamupala 0715

Rahkapurkki,jossa 2 banaania, Sämpylä, jossa 3 kinkkusiivua ja n 3dl maitoa.

Lounas 1145

3 kanapalaa,riisiä,ruisleipä päällä voita,salaatti ja noin puoli litraa maitoa.

Päivällinen 1500

Reilu annos jauhelihaa ja makarooneja,joihin laitoin kania salsaa, 2 ruisleipää, joissa molemmissa yhteensä 3 siivua kinkkua ja 3 juustoa,n. 0.5l maitoa+pieni appelsiini

3.ruoka 1800

Kanapastaa,jossa kania salsaa, 2 ruisleipää, joissa molemmissa siivu kinkkua ja n 0.5l maitoa.

Iltapala 2100

Rahkapurkki, jossa banaani sekä jogurttia, 1 kotivalmistettu sämpylä, jossa 2 siivua kinkkua ja n2dl maitoa.

Iltaprotsku 2215




Ruokavalio vaihtelee ihan päivän mukaan, joskus saattaa että en ehdi dyömään kuin kaksi lämmintä ruokaa, mutta koulussa sitten syön jonkun välipalan esim. banaania tai jotain vastaavaa.
en tiedä yhtään olenko menossa oikeaan suuntaa.Mutta yritän saada treenatessani voimaa ja kokoa.


[mod]Älä turhaan aloita uutta threadia jokaisesta pienestä viilauksesta ruokavaliossa. Hoidetaan sun ruokavaliopuoli kokonaan yhdessä threadissa, jookos? T:Sumu[/mod]

 

[Ozma1]

[mod]Älä turhaan aloita uutta threadia jokaisesta pienestä viilauksesta ruokavaliossa. Hoidetaan sun ruokavaliopuoli kokonaan yhdessä threadissa, jookos? T:Sumu[/mod][/QUOTE]


Joo tottakai! enpäs ajatellutkaan.

 

[AlpoS]

hienolta kuulostaa eagle... jätkä panostaa tosissaan, siisti homma ... annahan miulle vinkkiä kuinka saan painon alas, kun otan yhen tai kaks kertaa viikossa mässyjä, esim.dominoita tai tortilla sipsejä??? vaikuttaako kokis laitin juonti painoon tai sen tiputukseen???

 

[Ozma1]

hienolta kuulostaa eagle... jätkä panostaa tosissaan, siisti homma ... annahan miulle vinkkiä kuinka saan painon alas, kun otan yhen tai kaks kertaa viikossa mässyjä, esim.dominoita tai tortilla sipsejä??? vaikuttaako kokis laitin juonti painoon tai sen tiputukseen???

Otat katos sellasen asenteen että jokainen päivä on mässypäivä , niin kyllä paino alkaa nousea reilusta. Mutta jos haluatkin laihduttaa niin kato söörtsistä taikka
Täältä

ja ei sitä limua kannata juoda. ENERGYNET

Käy tuolta energy netistä kattoon vähän juttuja.

 

[AlpoS]

taidan lyödä läskiksi pitää jatkaa tällä omalla linjalla, josko sitä pysys kuitenkin alle kasikymppisten kerhossa... sabassakin saatiin jatkopaikka, tosin vielä on aluefinaali ennen hesan keittoreissua pitää katella niitä lisäravinne sivuja, josko sitä tilais jostakin jotakin!? luin bb:llä yhestä lehestä niin 16kpl hy-pro patukoita 35€!?

 

[ZweCCo]

Ehkä on viisainta jos jonkin aikaa täällä palstalla ensin perehdyt tähän perus ruokailuun ja sen jälkeen kattelet niistä lisäravinteista. Sitten voisit rueta kattelee mitä lisäravinteita ostat itelles. Ei kannata ostaa ihan mitä sattuu kun menee vaan rahat hukkaan.

PS: Ne patukat on sitten pääasiassa tarkotettu sellasiks pikku välipaloiks jos ei oo muuta saatavilla. Niistä siis ei kannata kauheesti yrittää saada sitä protskua kun ne on melko kalliitakin.

 

[ZaGaTo]

Tai sit tekee itte niitä patukoita Tossa toi threadi missä on ohjeita..
Aijai ku alko herkuttaan..
Bigfellan kotitekoiset proteiinipatukat

 

[AlpoS]

elä viiti, välipalaksko?!! :D hittolainen... no kyllä mie sen niinkuin kliffasin... eikä ne rahat mee hukkaan kun tekee kunnon scouttausta eri jauhojen sun muiden suhteen ;)

 

[ZweCCo]

Näytit vaan senverran alottelijalta että ajattelin varmuuden vuoksi hieman valaista noista patukoista. Jos et edes tiedä miten coca cola lightin juominen vaikuttaa sun painoos niin ei voi olettaa että tietäsit noista patukoistakaan oikeastaan mitään. :jahas: