Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[jorimantysalo]

en tiiä kuuluuko tähä ketjuu ylipäätänsä mutt tulipaha mielee et miten hemmetissä sellases haribon 300g karkkipussis voi olla 18g proteiinii ?? :D

Arabikumiahan on melkein kaikissa karkeissa, tulisiko siitä? Wikipedia sanoo että siinä on glykoproteiinia, ja kai sellainen laskennallisesti puretaan hiilihydraatiksi ja proteiiniksi kun kerrotaan ravintoarvot. En kylläkään löytänyt mistään tietoa tuon proteiinin osuudesta.

 

[habajeba]

Arabikumiahan on melkein kaikissa karkeissa, tulisiko siitä? Wikipedia sanoo että siinä on glykoproteiinia, ja kai sellainen laskennallisesti puretaan hiilihydraatiksi ja proteiiniksi kun kerrotaan ravintoarvot. En kylläkään löytänyt mistään tietoa tuon proteiinin osuudesta.

hämärää .. :o
onkoha kysees siis kuitenki ihan samaa proteiinii eli lihasten rakennusainetta ku esim vaik lihassa ? : o vai erookoha jotenki? : o

eli periaattees siis jos vetäis vaik 5 pussillist tota mässyy ni tulis melkee 100g protskuu :D? (hiilareitaki tietenki iha kiitettävästi):D

 

[jorimantysalo]

hämärää .. :o
onkoha kysees siis kuitenki ihan samaa proteiinii eli lihasten rakennusainetta ku esim vaik lihassa ? : o vai erookoha jotenki? : o

Proteiini on aminohappoketju tai -pallero. Oikein muotoillen siis kysymys: Onko tuon aminohappojakauma samankaltainen kuin lihassa? Ja vastaan saman tien: En tiedä, mutta pääosin kasvikunnan tuotteet eivät ole täydellisiä proteiineja, eli niistä ei saa kaikkia aminohappoja joita ihminen tarvitsee. (Kaikkia aminohappoja ei ole nimittäin pakko saada, kun elimistö voi osan tuottaa itse.)

Se, että joku kasvi ei sisällä kaikkea tarpeellista, ei estä vegaania kasvattamasta pattia. Pitää vain syödä useampaa laatua kasvista. Kyllä noiden karkkienkin proteiini varmaan auttaa lihasta kasvattamaan. Eri asia sitten on, jos kokonaisvaikutus mm. hampaiden terveys huomioiden on pakkasen puolella.

 

[LapinKulta]

Voisko joku nyt avitella minuakin muutamissa kysymyksissä?

1) Voiko käyttää useampaa rasvanpolttajaa ilman komplikaatioita? Tällä hetkellä käytän ihan perus CLA:ta mitä saa paikallisesta prismasta, sekä juon vihreää teetä. Ajettelin myös tilata Fitnesstukusta "black burn" rasvanpolttajaa kokeeksi, onko haitallista?

2) Onko cheatti päivä/ateria suositeltu vain vähä hiilihydraattisille diettaajille? Itselläni -500Kcal, normaalista kalorimäärästä. Onko tällöin suositeltavaa syödä missään välissä cheatti ateriaa? Kyllähän se aineenvaihdunta pakostakin silti pienenee kun ollaan rajoitetuilla kaloreitta? =)

 

[Vilu]

Voisko joku nyt avitella minuakin muutamissa kysymyksissä?

1) Voiko käyttää useampaa rasvanpolttajaa ilman komplikaatioita? Tällä hetkellä käytän ihan perus CLA:ta mitä saa paikallisesta prismasta, sekä juon vihreää teetä. Ajettelin myös tilata Fitnesstukusta "black burn" rasvanpolttajaa kokeeksi, onko haitallista?

2) Onko cheatti päivä/ateria suositeltu vain vähä hiilihydraattisille diettaajille? Itselläni -500Kcal, normaalista kalorimäärästä. Onko tällöin suositeltavaa syödä missään välissä cheatti ateriaa? Kyllähän se aineenvaihdunta pakostakin silti pienenee kun ollaan rajoitetuilla kaloreitta? =)

1. Älä käytä CLA:ta. Tuhlaat rahasi ja hetki sitten kaivoin jonkun artikkelin tänne, jossa tutkittiin sen haittavaikutuksia, jotka olivat huimauksesta diabetekseen ja mahakivuista syöpään, joten en suosittele.

2. Kyllähän noita cheattipäiviä voi pitää ns. Normi dieetilläkin. Ei tietenkään mitään 15 000kcal, jotta viikko/2viikon kalorit pysyy miinuksella.

 

[LapinKulta]

1. Älä käytä CLA:ta. Tuhlaat rahasi ja hetki sitten kaivoin jonkun artikkelin tänne, jossa tutkittiin sen haittavaikutuksia, jotka olivat huimauksesta diabetekseen ja mahakivuista syöpään, joten en suosittele.

2. Kyllähän noita cheattipäiviä voi pitää ns. Normi dieetilläkin. Ei tietenkään mitään 15 000kcal, jotta viikko/2viikon kalorit pysyy miinuksella.

Huh... :D Taidankin sitten jättää sen pois ja tilata tuota "black burnia", sekä juoda vain kiltisti vihreät teeni=)

 

[Vilu]

Tuolla CLA:n ihan omassa threadissa helvetin moni on ainakin puhunut, että heti käytön alotettua on puskenut flunssa päälle. On myös osunut itellä sopivasti tuo flunssa juuri alottamissaumaan.

e. http://www.livestrong.com/article/122947-clarinol-side-effects/

Ai mitä sivareita?

-2 tyypin diabetes
-Hepatocellular Hypertrophy ( Maksan toimintaa sekottava jonkunnäkönen sairaus)
-Edesauttaa syöpää
-Ruoansulatuskanavaongelmia

jne.

Tossa oma lainaus tuolta CLA ketjusta. Tiedä sitten kuinka paikkaansa pitävä, muttakun en siitä mitään hyötyäkään ole saanut, niin parempi jättää käyttämättä

 

[J..]

Vedän n. 3000 kcal treenipäivinä, mutta kannattaisiko vetää saman verran myös lepopäivänä? Eikö salitreeni kumminkin nosta tuota kulutusta jopa seuraaville 48h? Ja lihaksethan kasvaa levossa ja kasvu tarttee energiaa niin eikö sit just lepopäivän pitäis syödä vielä enemmänkin kenties?

 

[Kretanose]

Kyselisin vaan että meneekö rasvaprosentti alas jos syö hiilareita ja muutenkin normaalisti, mutta kuluttaa vaan enemmän mitä syö.
Eli ei siis ravinnon muutoksia vaan pelkästään vähemmän ruokaa ja enemmän liikuntaa

 

[Vilu]

Menee.

 

[Sintzu007]

Mikä olis paras vaihtoehto "massa" juoma, jos alan raksa päivän jälkeen aina himassa treenaamaan, eli sopis myös palkkariks...? Ja ajattelin crean ottaa vielk kylkiäiseks... Ja mimmonen treeniohjelma sopis parhaiten toho "raskaan" duunin kylkeen, ite ajattelin ehk 3 jakosta ma ke pe? Kiitoksia etukäteen!

Viittiskö joku?

 

[Upii]

Mitähän sinä nyt massajuomalla tarkoitat? Ei sellaista ole oikeasti olemassakaan. Syö 5-7 kertaa päivässä, laske kalorit ja hommaa päälle lisäravinteita, mikäli et jaksa kiinteää ruokaa tarpeeksi syödä. Aterioiden välissä/treenin jälkeen esim Fastin muscle+ on oikein hyvä. Tai ihan mikä vaan pulveri, jossa on proteiinia ja hiilihydraattia. Ruokiin saa myös hyvin ja helposti lisättyä kaloreita öljyillä.
3-jakoinen on varmasti hyvä lähtökohta lihasta haettaessa ja 3-4 kertaa viikossa varmasti riittää. Muista vaan nukkua ja levätä aina kun mahdollista, mikäli noin raskasta työtä teet.

 

[IsoKukko]

Onko 72 kilosen mitään järkeä alkaa diettailemaan? Tarkoitus olisi siis vaan saada vähäiset lihat näkyviin eikä niinkään olla isokokoinen, vai näyttäisinkö vain kuivatulta oravalta dieetin jälkeen

 

[Upii]

Onko 72 kilosen mitään järkeä alkaa diettailemaan? Tarkoitus olisi siis vaan saada vähäiset lihat näkyviin eikä niinkään olla isokokoinen, vai näyttäisinkö vain kuivatulta oravalta dieetin jälkeen

Riippuu kuinka pitkä olet ja onko sitä lihasta lainkaan. Ihan oman mielen mukaan, mutta minä hankkisin ainakin ensin lihasta tasaisesti joka puolelle ja sitten vasta. Tai voithan tehdä bulkkia ja dieettiä lyhyessä syklissä. Esim 2 viikkoa plussalla ja viikko miinuksella ja alusta. Ruokavalioon apua löytyy esim tältä foorumilta yllin kyllin.

 

[Spitfera]

Aterioiden välissä/treenin jälkeen esim Fastin muscle+ on oikein hyvä.

No ei todellakaan kannata mitään muscle plussaa tai mitään missä nopeaa hiilaria vedellä tollee vaan huvikseen aterioiden välissä. Läskiksi menee jos tolla tavalla asian hoitaa.

 

[IsoKukko]

Olen 181cm pitkä ja lihasta on tullut jo jonkin verran mutta, pystyykö lihas kasvamaan yhtään dieetin aikana? tai saamaan muotoa?
Mulla ei tosin ole paljoa rasvaa, joten siinä mielessä dieetti olisi aika turha...

Ehkä jatkan vaan syömistä ja treenailen. Tyhmää tää hifistely, Kiitos

 

[osteri]

Osaisko joku suositella jotain hyvää palautusjuomaa aloittelijalle?

 

[Kopfschuss]

Osaisko joku suositella jotain hyvää palautusjuomaa aloittelijalle?

Desi-puolitoista heraa. Itse tulee käytettyä UFS:n tai fastin perusheroja. Maltokin on melko turhaa, tulee käytettyä lähinnä kun tarvitsee saada lisää kaloreita.

Lainaus toisesta ketjusta:

Eli hyvälaatuista heraa kehiin. Mitä pidemmälle kehitettyä sen paree. Hiilareista jäi vähän auki, ymmärsinkö oikein että useat tutkimukset myös puoltaa että hiilareita ei tarvittaisi treenin jälkeen.

Kuten super-man sanoi, ei suurta efektiä lihasproteiinianaboliaan mutta lihasten energiavarastot palautuu hieman nopeammin ja lihasarkuus voi hieman vähentyä jos hiilariakin mättää. Riippuu siis siitä milloin tekee seuraavan reenin ja milloin ja mitä syö normiruoalla seuraavaksi. Ja siitä haluaako välttää laardin kertymistä (=hiilaria kannattaa vähentää)

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/93846-heraproteiinit-lihaskasvussa-uusi-katsaus/

Olen 181cm pitkä ja lihasta on tullut jo jonkin verran mutta, pystyykö lihas kasvamaan yhtään dieetin aikana? tai saamaan muotoa?
Mulla ei tosin ole paljoa rasvaa, joten siinä mielessä dieetti olisi aika turha...

Ehkä jatkan vaan syömistä ja treenailen. Tyhmää tää hifistely, Kiitos

Tästä ollaan montaa mieltä mutta yleinen mielipide tuntuu olevan että aloittelijalla ja reilusti ylipainoisella voi kasvaa.

 

[Kuli]

en tiiä kuuluuko tähä ketjuu ylipäätänsä mutt tulipaha mielee et miten hemmetissä sellases haribon 300g karkkipussis voi olla 18g proteiinii ?? :D
(mistä ihmeestä se tulee kertokaa jos tiiätte) : D

http://www.haribo.com/planet/fi/inf...rinfo.php?verbraucherinfo=1&jumpto=naehrwerte

Varmaankin karkeissa on liivatetta runsaasti,sehän on lähes pelkästään protskua.Eli sä popsit laadukasta siannahkaa kuten Haribo sivullaan mainostaa.

Klikkaa linkistä aineosat ja sit liivate.

 

[IVa]

Millainen annostus kaseiinia on sopiva täydentämään monipuolista iltapalaa (sis. protskut 35g rahkasta/tonnikalasta+maidosta, rasvat 15g öljystä sekä hieman hiilaria leivästä/hedelmästä)?

Sekä millainen annostus BCAA aamulla aamupalaa täydentämään (p35 r 10 hh 50)?

Tähän asti menty ihan heralla, aattelin investoida lisäravinnepuolella noiden kokeiluun.