Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Nytke]

Paljon proteiiniä pitäisi saada painoon nähden että kehitystä alkaisi näkymään? Itellä painoa vaivaset 50 joten paljonhan tarvis päivässä? Kananmunaa muutes tänää maistelin raakana =D ei se niin pahaa ollut kuin luulin :D Voiko siitä ottaa sen keltuaisen pois kun se on vähän sellasta jännän tuntusta suussa O.o. Vai kaikkiko pitäis alas vaa laitta menemään?

 

[taivaskäsi]

noin 2-2,5g per painokilo. Jos kovasti kananmunia meinaat päivässä syödä, niin keltuaisia ei välttis ole terveellistä kovin montaa syödä.

Kumpis näistä nyt sytyttää paremmin? Apteekin kofeiinituotteita molemmat.

1. Kofeiini tabletti, 1 pilleri: kofeiini 100mg.
2. CTRL PLUS ENERGY PURUTABL, 1 pilleri: tauriini 500mg, guaranauute 37,5mg, kofeiini 32mg, glukoosi 500mg, c-vitamiini 100mg

Noista aineiden tehokkuuksista ei mitää käryä. Nyt tulee nautittua 2 kofeiinitablettia ennen treeniä ja toimii ihan ok. Kuinka monta nappia tuota jälkimmäistä tuotetta on turvallista vedellä ja paljonko noista muista aineista on hyötyä kofeiiniin verrattuna?

Tuo kofemäärä tuossa purutabl on aika vähäinen, samoin tauriinin määrä. Tauriini melkein kannattaa ostaa puhtaana jauheena, tulee paljon halvemmaksi.

 

[Saatioho]

Tuo kofemäärä tuossa purutabl on aika vähäinen, samoin tauriinin määrä. Tauriini melkein kannattaa ostaa puhtaana jauheena, tulee paljon halvemmaksi.

Noissa yhdistelmä-tabuissa oli suosituksena 1-3 kerralla, eli kai niitä voi useamman ottaa, mutta tuleeko noita muita aineita liikaa jos vetää yli tuo 3 tablettia. Toisesta keskustelusta löyty kaava miten laskea kofeiinin kerta-annostus, mutta noista muista aineista ei mitää käryä.

 

[taivaskäsi]

Ei tule. Tauriinia jos jauheena ostat niin kerta-annos on noin 5g eli 5000mg.

Sinuna ostaisin purnukan tuota tauriini-jauhoa ja apoteekistä purkillisen kofutabuja.

 

[Munakas]

Jos kovasti kananmunia meinaat päivässä syödä, niin keltuaisia ei välttis ole terveellistä kovin montaa syödä.

Jos kolesteroliarvot on matalat, eikä henkilöllä ei ole muita valtimotaudin vaaratekijöitä kuten tupakointia tai korkeaa verenpainetta, ei kananmunien syömiselle pitäisi olla mitään estettä.

 

[Uzeeh]

Eikä kananmunien keltuainen edes yhtään millään perusteella nosta veren kolesteroliarvoja - tai jos nostaakin, niin HDL-LDL-suhde pysyy samana, jolloin kokonaiskolella ei ole tippaakaan väliä.

 

[Villelj]

Itseäni on alkanut mietityttämään seuraava asia: Mätänen pystyyn! Siis hajun perusteella. Sen jälkeen kun laitoin ruokailutottumukset uusiksi-> terveellisemmäksi ja huomattavasti enemmän proteiini pitoisiksi niin on tuo peräpää alkanut paukkuä vähän turhan usein. Ja ei ne ei todellakaan ole mitään pieniä paukkuja vaan sellaisi että meinää itsekkin pyörtyä/oksentaa... Mistä tämä johtuu, vai onko tämä vain tilapäistä ennen kuin kroppa totuu uuteen ruokavalioon....

 

[Upii]

Hahaa :D
Ihan normaalia. Kato vaan jos meet vaikka hissii, ettet laukase sinne ja sit jos hissi pystähtyyki matkalla ja kyytiin tulee hyvän näkösiä tyttöjä :D

 

[I-selkä]

Nyt löytyy eri ketjuista ja eri sivustoilta niin paljon erilaista infoa, että olisi kiva ottaa selko aiheesta "illalla nautittu hiilihydraatti ja kasvuhormonin eritys yöllä".

1) Kumpi vaikuttaa häiritsevästi kasvuhormonin eritykseen, insuliini vai (korkea) verensokeri?

2) Minkälainen hiilari aiheuttaa insuliinin/verensokerin kohoamisen? Onko kyse nopeasta tai hitaasta hiilarista, hiilarin glykeemisestä indeksistä vai hiilarin glykeemisestä kuormasta? Vai jostain näiden yhdistelmästä? Vai jostain ihan muusta?

3) Estääkö tuo insuliinitason/verensokerin kohoaminen kasvuhormonin erityksen kokonaan vai lykkääkö se sitä vain aamuyölle?

4) Onko kasvuhormonin öisellä erityksellä muuta kuin marginaalista hyötyä bodausta ajatellen, eli kannattaako näin pienillä asioilla vaivata päätä?

 

[ysikymppinen]

1) Kumpi vaikuttaa häiritsevästi kasvuhormonin eritykseen, insuliini vai (korkea) verensokeri?

Vähän niin kuin molemmat. Ei sillä, että sillä olisi mitään merkitystä.

2) Minkälainen hiilari aiheuttaa insuliinin/verensokerin kohoamisen? Onko kyse nopeasta tai hitaasta hiilarista, hiilarin glykeemisestä indeksistä vai hiilarin glykeemisestä kuormasta? Vai jostain näiden yhdistelmästä? Vai jostain ihan muusta?

Sellainen mikä nostaa verensokeria. Lue lisää googlaamalla glykeeminen kuorma ja/tai insuliini indeksi. Englanniksi löytyy usein enemmän tietoa.

3) Estääkö tuo insuliinitason/verensokerin kohoaminen kasvuhormonin erityksen kokonaan vai lykkääkö se sitä vain aamuyölle?

Ei estä.

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 32, No. 1 65-69
Copyright © 1971 by the Endocrine Society.

Articles by PARKER, D. C.
Articles by ROSSMAN, L. G.
Search for Related Content

PubMed


Human Growth Hormone Release in Sleep: Nonsuppression by Acute Hyperglycemia1
D. C. PARKER and L. G. ROSSMAN
Endocrine Division, Scripps Clinic and Research Foundation La Jolla, California

Request reprints from: D. C. Parker, Endocrine Division, Scripps Clinic and Research Foundation, 476 Prospect Street, La Jolla, Cal. 92037

After 2 base line study nights, hyperglycemia of 43–348% above base line was achieved during early sleep on a third night by constant glucose infusion in 6 normal young men. No significant difference in human growth hormone (HGH) release in sleep occurred between base line (mean peak HGH ±SE 17.1±2.9 ng/ml) and infusion nights (13.9±4.2 ng/ml). Thus, release of HGH in sleep is not suppressed by acute hyperglycemia. This suggests sleep release is not a substrate servorhythm comparable to waking HGH release. It may be a primary neural rhythm perhaps facilitating protein synthesis.

4) Onko kasvuhormonin öisellä erityksellä muuta kuin marginaalista hyötyä bodausta ajatellen, eli kannattaako näin pienillä asioilla vaivata päätä?[/QUOTE]

Kasvuhormoni stimuli kollageenisynteesiä ja auttaa rasvanpoltossa. Rasvanpoltossa vaikutus ei ole akuutti, vaan se tulee vasta tuntien päästä.

Lihasten proteiinisynteesille kasvuhormoni ei tee mitään.

Minkälainen ruoka nostaa testosteroni arvoja? Tietääkseen proteiini ja sinkki pitää testotasoja ylhäällä ja B-vitamiini nopeuttaa estrogeenin poistumista? Oliko se nyt noin? Miten sitte muut ravintotekijät? Mitkä auttaa nostaa testo. arvoja?

Sinkki tukee. Mikäli on puutetta sinkki nostaa. Jos ei ole, sinkki ei tee mitään. Punaista lihaa syömällä saadaan muutakin kuin sinkkiä. Multi vielä päälle niin alkaa olla jo enemmän kuin tarpeeksi.

Pienet muutokset horkkatasoissa (mitä pienillä ruokavaliomuutoksilla voi saada aikaan) eivät tee yhtään mitään. Eikä treeninkään suhteen. Vaaditaan suprafysiologisia annoksia, että saataisiin jotain aikaiseksi.

 

[Salieri]

Mulla ois tällänen teinipalstan kysymys omasta dieetistäni: Dieetin ensimmäisenä neljänä päivänä multa lähti 3,6kg vettä kehosta, mutta kuudentena päivänä ilmeisesti suurin osa tuli takasin ja painon pudotus oli samalla ruokavaliolla vain 1,6kg. Eli onko ihan perussettiä, että toi nestetasapaino vaihtelee aamusin vaikka ruokavalio ei muutu? Oon sellasella -500kcal tiputuksella liikkeellä, ja aika tasasta on toi syöminen ja juominen ollut joka päivä. Dänks ja Spänks :haart:

 

[niksutin]

Mitä lisäravinteita kannattaa syödä, kun haluan maksimoida rasvan polton dieetillä? Kahvi on jo käytössä ja tuli CLA-purkki jostain kaupan pääliseksi. Kannattaako ostaa tuota toinen purnukka, auttaako? Vai jotain muuta? Rahat polttelee taskussa tilipäivänä ja jotain olisi kiva ostaa pienen avun toivossa...

 

[taivaskäsi]

Vihreä tee tabut, kofetabut, ja l-carnitine.

 

[Leijona]

http://www.ufs.fi/ufs-glutamine-200-p-1211.html

Ostin tota glutamiinia, mutta pakkauksessa ei kerrota, että koska sitä pitää ottaa ja kuinka paljon?

 

[Meg4M4n]

http://www.ufs.fi/ufs-glutamine-200-p-1211.html

Ostin tota glutamiinia, mutta pakkauksessa ei kerrota, että koska sitä pitää ottaa ja kuinka paljon?

Siinähän se lukee että yksi annos 5g.

 

[MassaVaje]

http://www.ufs.fi/ufs-glutamine-200-p-1211.html

Ostin tota glutamiinia, mutta pakkauksessa ei kerrota, että koska sitä pitää ottaa ja kuinka paljon?

Ota vaikka 4*5g päivässä. Tai jos ei taloudellinen tilanne anna myöten, niin 5g palkkarissa ja välipäivinä vaikka ennen nukkumaanmenoa.

 

[jorimantysalo]

Eli onko ihan perussettiä, että toi nestetasapaino vaihtelee aamusin vaikka ruokavalio ei muutu?

On se ainakin minulla. Helposti tulee kilokin lisää, eikä mitenkään voi ymmärtää mistä, kun ei mielestään ole edes juonut montaa lasillista ja vessassakin on käynyt.

Toinen juttu on sitten se, että minulla vaaka yksinkertaisesti heittää. Useimmiten voin mitata kolmesti saman tuloksen, mutta sopivasti asettumalla se välissä näyttää 200 g enemmän tai vähemmän.

 

[Havu-]

Mulla ois tällänen teinipalstan kysymys omasta dieetistäni: Dieetin ensimmäisenä neljänä päivänä multa lähti 3,6kg vettä kehosta, mutta kuudentena päivänä ilmeisesti suurin osa tuli takasin ja painon pudotus oli samalla ruokavaliolla vain 1,6kg. Eli onko ihan perussettiä, että toi nestetasapaino vaihtelee aamusin vaikka ruokavalio ei muutu? Oon sellasella -500kcal tiputuksella liikkeellä, ja aika tasasta on toi syöminen ja juominen ollut joka päivä. Dänks ja Spänks :haart:

Mulla on aamu- ja iltapainojen välissä usein joku 2,5kg. Eli ihan normaalia...

 

[I-selkä]

Vähän niin kuin molemmat. Ei sillä, että sillä olisi mitään merkitystä.

Sellainen mikä nostaa verensokeria. Lue lisää googlaamalla glykeeminen kuorma ja/tai insuliini indeksi. Englanniksi löytyy usein enemmän tietoa.

Ei estä.

Kasvuhormoni stimuli kollageenisynteesiä ja auttaa rasvanpoltossa. Rasvanpoltossa vaikutus ei ole akuutti, vaan se tulee vasta tuntien päästä.

Lihasten proteiinisynteesille kasvuhormoni ei tee mitään.

Kiitos

 

[Guerlainn]

En ole itse laihduttamassa (ei tarvetta), mutta kyselen ihan tuosta bodyruokavaliosta yleensä. Kuinka suuressa roolissa dieetillä lopulta ovat kasvisten & marjojen kalorit? Ymmärrän, että niistä tulee hiilaria, mutta silti. Yhtenä esimerkkinä tsekkasin Jutan & Bullin dieettiä, jossa aamulla ei esim. syödä lainkaan marjoja - vain mehukeittoa.