Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


TrJ sanoi:
onko jossai vaiheessa viitannut siihen että korvaisin tolla eterioita?
katos jos treeni päivänä syön vaikka sen 3000 kcal, ja vetäsen tota mass2 vaikka 2 päivässä niin siitä tulee noin 3600(?) kcal.
niin voinko mä vetää myös välipäivänä myös sen 2 tai 1 annosta että tulee se sama 3600 kcal?
Click to expand...

En ole sitä väittänytkään, että alkaisit korvaamaan aterioita tuolla. Mutta jos ei jostain syystä kerkiä/pysty (olosuhteiden pakosta) syömään kiinteetä ateriaa niiin nuo käy korvikkeena ja jos ei meinaa saada tarpeeksi kaloreita muuten niin käy kätevästi noi välipaloina.

TrJ sanoi:
No mitenkäs tota otetaa? ennen ja jälkeen treenin?
Click to expand...

Jälkeen.
 
Elikkä jos on huono päivä ruuan suhteen niin voi vetästä annoksen, jopa välipäivänä? Mutta ei ole kannattavaa jos muuten syö hyvin, ettei tule fättis? ogekiitän mo
 
Elikkä jos on huono päivä ruuan suhteen niin voi vetästä annoksen, jopa välipäivänä? Mutta ei ole kannattavaa jos muuten syö hyvin, ettei tule fättis?
Click to expand...
Kokonaiskalorit ne ratkasee tuleeko susta fätti, ei joku massgainer -juoma.
 
Aattelin täs nopeesti kysästä joltain fiksummalta, eli mitä kannattaa illalla syödä ennen nukkumaanmenoa, hiilareita ja protskuja vai pelkästään protskuja? tavotteena olis saada painoo nousuun 5-10 kiloo, täs samas viel kysäsen kuinka tärkeetä on saada aamulla protskuja ja hiilareita?
 
Vähän hiilareita paljon protskua :). Tärkeämpää on saada päivittäinen (kokonais)kalorimäärä mutta joo aamulla paljon hiilareita(80g) ja jonkinverran protskua(40g), riippuen tietenkin kuinka kovaa treenaat ja mittasuhteesi.
 
Guerlainn sanoi:
Nyt nopean aineenvaihdunnan omaavia tai muuten samoista oireista "kärsiviä" peliin. ;) Söin ennen pirun heikosti eli noin 700-1000 kcal päivässä dieetillä. Laihduin toki ankarasti ja okei, lihakset lähtivät. Sen sijaan nyt syön 1500-2000 kcal. Liikunta ehkä intensiivistynyt: lyhyempi liikunta-aika, keskittyneempi treeni. Joululahjaksi sain uuden sykemittarin, joten nyt pääsen kulutuksia vähän mittailemaan. Tänään energiaa tarvitaan juoksulenkistä johtuen 1900 kcal - painan siis alle 50 kg tällä hetkellä. Kaloreita lasken satunnaisesti, joten tuossa vaihteluväli. Jouluna en viitsi. :D

Kysymys on lähinnä se, että onko aineenvaihdunnan nopeutuminen kalorilisäyksen vuoksi syynä tämän tyyppisiin juttuihin:
- yöhikoilu (ei mitään maksimaalista, mutta "nihkeä" olo aamulla eli hikoilen kyllä - vaatetus kevyttä, huonelämpötila normaali yms.)
- vessassa käynti usein (toisaalta janottaakin --> juon aika paljon)
- vatsa toimii usein
- proteiinipitoisen aterian (prodeletut, soijaprotsku jne.) jälkeen tulee kunnon hiki!
- treeneissä hikoilen paljon helpommin ts. hikoilu käynnistyy helpommin ja spinningissä olen ihan "tulessa" :D

Säästöliekki ainakin tuntuu purkautuneen, kun jatkuva palelu on poistunut ja tosiaan hikoiluttaa. Silti mietin, syönkö nyt piru "bulkisti". Toisaalta liikun juosten, salilla, spinningissä jne. eli aika aerobisesti. On ok, jos paino vähän nousee, mutta ei mulla painonnousu ole koskaan tällaisia oireita tuonut. Ehkä joskus "tosi bulkilla" oli yöhikoilua hirmuisten syömisten jälkeen, mutta se oli aivan toista luokkaa syömisen kannalta (painokin tosin toinen ja hiilareita paljon!).

Onpa mulla käytössä Fastin Green Tea-kapselit, jotka otan ennen aamutreeniä. Teen siis aamutreeniä myös. Tolloa askarruttaa, niin pitää kysyä. ;)
Click to expand...

Oma kysymys uudelleen..
 
Recycle sanoi:
Onko mitään väliä, vetääkö treenin jälkeiset palkkarit maitoon vai veteen sekoitettuna? ?
Click to expand...

Maito parempi. Kaseiini hillitsee proteiinien hajoamista, lisäten näin proteiininettotasetta.

Jostain kuulin villiä huhua, että maitoon sekoitettuna tavara ei imeydy kroppaan yhtä hyvin kuin veteen sekoitettuna, pitääkö millään tavalla paikkansa?
Click to expand...

Imeytyy hitaammin. Mutta sillä ei ole mitään merkitystä, jos on syönyt ennen treeniä. Nuo ravinteet imeytyvät vielä treenin jälkeenkin.
 
Morjesta ja Hyvät Uudet vuodet pakkilaisille!

Onko edes mahdollista saavuttaa tuloksia kuntosalilla, jos kehonkoostumusmittari laski rasvaprosentikseni 3.6% 18v 181cm 57kg? Viikossa tulee 3-4 kertaa käytyä puntilla sellasia reilun tunnin kertoja.
 
Onpas kaverilla kyllä rasvaton kroppa, mutta kait nyt kun oot pitkä ja sitten vielä painat noin vähän. No, mutta todellakin saat tuloksia puntilla, kaikki saa kunhan vaan jaksaa painaa ja syö kunnolla ja tekee raskaita perusliikkeitä. Olisi hyvä nähdä minkälainen ohjelma sulla on käytössä, mutta sitä ei kannata tähän ravintopuolen ketjuun laittaa. :) Ja kun sitä painoa alat saamaan lisää niin älä suotta pelästy painon nousua, kun oot nyt muutenkin alipainoinen niin alussa saattaa tulla nopeestikin painoa lisää. Sanotaan nyt vaikka että voit hyvinkin olla nyt pari vuotta massakaudella ja kerätä massaa hitaasti, mutta varmasti.
 
Energy33 sanoi:
Onko edes mahdollista saavuttaa tuloksia kuntosalilla, jos kehonkoostumusmittari laski rasvaprosentikseni 3.6% 18v 181cm 57kg? Viikossa tulee 3-4 kertaa käytyä puntilla sellasia reilun tunnin kertoja.
Click to expand...

Häh, painat saman verran kun meikäläinen, vaikka sulla on päälle 10 senttiä enemmän vartta.
 
Nyt haluaisin ottaa reenaamisesta kaiken irti ainakin ravinnon polesta.
Tiedän sen että itse tarvitsen proteinia päivittäin n.130g, mutta mitä muuta hyödyllistä kannattaisi suuhun tunkea ja pitääkö välipäivinäkin syödä se 130g proteinia?

http://www.ufs.fi/ufs-whey-400-p-1030.html

Jos nyt vaikka tuommosta tilaisin ja niin oisko hyödyllistä tilata samalla jotain muuta?
 
Dimitri sanoi:
Pitääkö/saako palautusjuomaa ottaa välipäivinä? Tarkoituksena on massanlisäys.
Click to expand...
Ei pidä, jos saat sapuskan alas yhtälailla. Saa ottaa, kyseessä on nestemäistä "ruokaa", ei mitään ihmeaineita.
smithw sanoi:
Nyt haluaisin ottaa reenaamisesta kaiken irti ainakin ravinnon polesta.
Tiedän sen että itse tarvitsen proteinia päivittäin n.130g, mutta mitä muuta hyödyllistä kannattaisi suuhun tunkea ja pitääkö välipäivinäkin syödä se 130g proteinia?
Jos nyt vaikka tuommosta tilaisin ja niin oisko hyödyllistä tilata samalla jotain muuta?
Click to expand...
Jos syöt ~130g proteiinia, olettaen sen olevan ~2g per painokilo, painat noin 60-65kg? Syö mielummin ruuasta tuo proteiinimäärä, noin pieni satsi tulee helposti 1-2 aterialla kasaan. Voit jauhoja ostella myös jos tuntuu ettei muuten tule prodet täyteen. Lepopäivinä sietää sitä proteiinia syödä ihan yhtälailla, jo pelkästään pienemmän kalorikulutuksen takia ja tuomaan kylläisyyttä.
 
terve

Asia on varmaan monet kerrat puitu läpi, mutta kuinka tärkeää lihastenkasvun kannalta on nämä ns. välipäivät kun puntilla ei tule käytyä. Vissiink plusruokavaliolla myös hyvä mennä?
 
kuinka tärkeää lihastenkasvun kannalta on nämä ns. välipäivät kun puntilla ei tule käytyä. Vissiink plusruokavaliolla myös hyvä mennä?
Click to expand...
Erittäin tärkeitä. Välipäivä on sitä aikaa, kun lihakset palautuvat harjoituksesta ja elimistö korjaa syntyneitä mikrovaurioita.
Ja jos plussalla olet niin yleensä myös välipäivinä ollaan plussalla tai vähintään peruskulutusta vastaavalla tasolla.
 
Tyhmä kysymys, mutta pakko nyt kysyä. Eli kun tota kreatiinipyryvaattia syödään, niin tarviiko siinä pitää jotain kreatiinittomia kausia? Esim. käyttöä 5 viikkoa ja 2 viikkoa ilman, tai edes jollain jaksotuksella? Monohydraatissa tuli purkin kyljessä selvät ohjeet, mutta tossa vaan lukee, että 5g /vrk. Tietääkös joku?


Tein haun, ja kyllä, sieltä tuli melkein parikymmentä tulosta. Silti melkein kaikki threadit olivat tyyliin monohydraatti vs. pyryvaatti.
 
Back
Ylös Bottom