Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Juu sanon heti, että olen melko ulapalla salihommista joten kysäsen mielummin täältä suoraan kuin rupean etsimään googlesta jotain epämääräistä tietoa :p

Elikkäs mimmosta palkkaria suosittelette aloittelevalle salitreenaajalle? Tällä hetkellä ruumiinrakenne muistuttaa pitkälti ns. narua ja nyt olisikin tarkoitus 4kk vetää arskan kultaisella kuusikolla aloittaen tammikuun alkupuolella. Tarkoitus olis vetää tosissaan ja katsoa paljonko tuloksia saan neljässä kuukaudessa ja niin ollen ajattelin samantien hoitaa myös lisäravinne puolen kuntoon. =) Kiitokset jo etukäteen vastauksista. :worship:
 
ekrenie sanoi:
Juu sanon heti, että olen melko ulapalla salihommista joten kysäsen mielummin täältä suoraan kuin rupean etsimään googlesta jotain epämääräistä tietoa :p

Elikkäs mimmosta palkkaria suosittelette aloittelevalle salitreenaajalle? Tällä hetkellä ruumiinrakenne muistuttaa pitkälti ns. narua ja nyt olisikin tarkoitus 4kk vetää arskan kultaisella kuusikolla aloittaen tammikuun alkupuolella. Tarkoitus olis vetää tosissaan ja katsoa paljonko tuloksia saan neljässä kuukaudessa ja niin ollen ajattelin samantien hoitaa myös lisäravinne puolen kuntoon. =) Kiitokset jo etukäteen vastauksista. :worship:
Click to expand...


Heraa ja maltodekstriiniä (siis prodea ja nopeaa hiilaria), vaikka 50g molempia. Perushyvä palkkari, jos haluaa hifistellä niin glutaa ja kreaa sekaan teelusikalliset.
 
Gasparin MyoFusion proteiinia tekis mieli koittaa. Onko hintansa arvosta? Mitä makua kantsis ottaa, kun niitäkin on 100 erilaista :D Tuossa on vissiin vähän hitaammin imeytyviä proteiineja kuin perus herassa, joten siksi ajattelin tuota. Vai ostanko ihan pieruheraa vaan tuollakin rahalla? :david:
 
niksutin sanoi:
Gasparin MyoFusion proteiinia tekis mieli koittaa. Onko hintansa arvosta? Mitä makua kantsis ottaa, kun niitäkin on 100 erilaista :D Tuossa on vissiin vähän hitaammin imeytyviä proteiineja kuin perus herassa, joten siksi ajattelin tuota. Vai ostanko ihan pieruheraa vaan tuollakin rahalla? :david:
Click to expand...

Osta vaan sitä pieruheraa, voithan vielä kaveriks ottaa maitoprotskuu.
 
Nyt nopean aineenvaihdunnan omaavia tai muuten samoista oireista "kärsiviä" peliin. ;) Söin ennen pirun heikosti eli noin 700-1000 kcal päivässä dieetillä. Laihduin toki ankarasti ja okei, lihakset lähtivät. Sen sijaan nyt syön 1500-2000 kcal. Liikunta ehkä intensiivistynyt: lyhyempi liikunta-aika, keskittyneempi treeni. Joululahjaksi sain uuden sykemittarin, joten nyt pääsen kulutuksia vähän mittailemaan. Tänään energiaa tarvitaan juoksulenkistä johtuen 1900 kcal - painan siis alle 50 kg tällä hetkellä. Kaloreita lasken satunnaisesti, joten tuossa vaihteluväli. Jouluna en viitsi. :D

Kysymys on lähinnä se, että onko aineenvaihdunnan nopeutuminen kalorilisäyksen vuoksi syynä tämän tyyppisiin juttuihin:
- yöhikoilu (ei mitään maksimaalista, mutta "nihkeä" olo aamulla eli hikoilen kyllä - vaatetus kevyttä, huonelämpötila normaali yms.)
- vessassa käynti usein (toisaalta janottaakin --> juon aika paljon)
- vatsa toimii usein
- proteiinipitoisen aterian (prodeletut, soijaprotsku jne.) jälkeen tulee kunnon hiki!
- treeneissä hikoilen paljon helpommin ts. hikoilu käynnistyy helpommin ja spinningissä olen ihan "tulessa" :D

Säästöliekki ainakin tuntuu purkautuneen, kun jatkuva palelu on poistunut ja tosiaan hikoiluttaa. Silti mietin, syönkö nyt piru "bulkisti". Toisaalta liikun juosten, salilla, spinningissä jne. eli aika aerobisesti. On ok, jos paino vähän nousee, mutta ei mulla painonnousu ole koskaan tällaisia oireita tuonut. Ehkä joskus "tosi bulkilla" oli yöhikoilua hirmuisten syömisten jälkeen, mutta se oli aivan toista luokkaa syömisen kannalta (painokin tosin toinen ja hiilareita paljon!).

Onpa mulla käytössä Fastin Green Tea-kapselit, jotka otan ennen aamutreeniä. Teen siis aamutreeniä myös. Tolloa askarruttaa, niin pitää kysyä. ;)
 
jonttu93 sanoi:
Elikkä uudenvuoden jälkeen aloittelen arnoldin G6 aloittelijana. Treenipäivät ovat ma,ke ja pe. Olen katellu proteiinijauhoja ja löysin tämän http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=794 suht halpaa. Onko hyvää? (en tarkoita makua :D) Milloin ja miten usein otetaan treenipäivinä (ja entä lepopäivinä) ja miten paljon? painan n.59kg..
Click to expand...

Tuo on varmasti ihan hyvälaatuista perusprotskua. Hintakin ihan ok tosin löytyypä halvemmallakin joistain paikoista.
Muista kuitenkin, että sulla on kymmenen kertaa tärkeämpi asia laittaa ruokavalio kuntoon!! Täältä löytyy monia hyödyllisiä threadeja ruokavaliota koskien. Muista olla joka päivä plussakaloreilla, proteiinirikasta perusruokaa vaan PALJON naamariin :)
Mitä tuohon jauheeseen tulee, niin treenipäivänä treenin läheisyydessä yksi annos, vaikka jälkeen. Sekä treenipäivinä että lepopäivinä voit ottaa yhden annoksen väli- tai iltapalana, mutta proteiinirikas "ruokavälipala" on aina parempi.
 
Röödis sanoi:
treenipäivänä treenin läheisyydessä yksi annos, vaikka jälkeen. Sekä treenipäivinä että lepopäivinä voit ottaa yhden annoksen väli- tai iltapalana, mutta proteiinirikas "ruokavälipala" on aina parempi.
Click to expand...

Eli onko se yksi annos 1-2g/kg? Kannattaako syödä ennen treenejä kotiruoka vai ruisleipää+lisäkkeet, jos on syöny koulussa ruuan klo 10.30-11.45 ja treenit aloittaisin jossain 16.30-18.00 välisenä aikana?
 
Ajattelin nyt nopeasti kysäistä tässä, vaikka foorumeilla varmasti löytyykin jo tietoa ko aiheesta..

Onko mitään väliä, vetääkö treenin jälkeiset palkkarit maitoon vai veteen sekoitettuna? Jostain kuulin villiä huhua, että maitoon sekoitettuna tavara ei imeydy kroppaan yhtä hyvin kuin veteen sekoitettuna, pitääkö millään tavalla paikkansa? Useiden henkilöiden kanssa olen asiasta keskustellut ja tuntuu asia jakavan mielipiteitä, joten onko tätä imeytymishommaa nyt todistettu, vai onko tämä taas näitä salikarhujen paskapuhetta?
 
jonttu93 sanoi:
Eli onko se yksi annos 1-2g/kg? Kannattaako syödä ennen treenejä kotiruoka vai ruisleipää+lisäkkeet, jos on syöny koulussa ruuan klo 10.30-11.45 ja treenit aloittaisin jossain 16.30-18.00 välisenä aikana?
Click to expand...

Yksi annos tuota heraa on 1dl eli noin about 30g.

Noh ennen treeniä olisi hyvä syödä varsinkin kun tuo aika tuossa välillä on 6h tai enemmänkin. Itse ottaisin pari tuntia ennen treeniä jonkun hedelmä,ruisleivät ja vaikka heradrinkin. Ja sitten treenin jälkeen tuota heraa yhen annoksen, ja siitä kun pääset kämpille niin tuota kotiruokaa kunnon satsi.
 
taivaskäsi sanoi:
Voihan tuota jonain välipalana/ateriankorvikkeena ottaa. Mutta tarkoitus ei ole että tuolla alat jatkossa korvaamaan aterioita.
Click to expand...

onko jossai vaiheessa viitannut siihen että korvaisin tolla eterioita?
katos jos treeni päivänä syön vaikka sen 3000 kcal, ja vetäsen tota mass2 vaikka 2 päivässä niin siitä tulee noin 3600(?) kcal.
niin voinko mä vetää myös välipäivänä myös sen 2 tai 1 annosta että tulee se sama 3600 kcal?
 
TrJ sanoi:
onko jossai vaiheessa viitannut siihen että korvaisin tolla eterioita?
katos jos treeni päivänä syön vaikka sen 3000 kcal, ja vetäsen tota mass2 vaikka 2 päivässä niin siitä tulee noin 3600(?) kcal.
niin voinko mä vetää myös välipäivänä myös sen 2 tai 1 annosta että tulee se sama 3600 kcal?
Click to expand...

Et voi, jos taroituksena ei ole kerätä läskiä vyötärölle.
 
Back
Ylös Bottom