Deleted member 70276
Oon kyllä aika luuseri nykyään.. tuli syötyä pitkästä aikaa ihan normi kebabrulla enkä jaksanut syödä loppuun asti :D
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Ufs whey1. Mansikka vai suklaa? Kumpi maistuu paremmalta
- Liittynyt
- 4.12.2009
- Viestejä
- 1 579
Suklaa mun mielestä, ei sillä maulla ole väliä kunhan vaan uppoo alas :D.
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 085
Mulla oli mansikanmakusta viimeks ja uppoo hyvin ja nopeesti ei siin paljoa kerkele maistelemaa ;)
- Liittynyt
- 18.5.2010
- Viestejä
- 691
Käyn aika usein iltaisin salilla ja en enää viitsisi syödä kovin tukevasti sen jälkeen, koska sitten ei saa nukuttua. Toimiiko lihaskasvun kannalta samalla tavalla jos syö hyvin ennen treeniä ja sitten treenin päälle herat ja joku keveähkö proteiinipitoinen iltapala?
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Linkkis ei toimi
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Mitä olet syönyt silloin kun et ole saanut nukuttua?
Jos olet syönyt kovin hiilaripitoisen ruoan ja se on vaikuttanut uneen niin suosittelisin että syöt proteiini/rasva-aterian treenin jälkeen.
Esimerkiksi 150-250g lihaa, kourallisen pähkinöitä, sekä jotain vihreää.
Lisäksi suosittelen lämpimästi ottamaan heti treenin jälkeen magnesiumia.
- Liittynyt
- 18.5.2010
- Viestejä
- 691
^ Iltatreenin jälkeen olen syönyt yleensä purkillisen tonnikalaa öljyssä ja/tai pari kananmunaa, tomaattia ja purkillisen ehrmannia. Vedän heran usein maidon kanssa, ihan vaan maun takia, ja siitä tulee usein aika täysi olo jo pelkästään. Ehkä yksinkertaisesti syön sitten vain liikaa yhteen syssyyn?
- Liittynyt
- 29.10.2009
- Viestejä
- 134
koittanu vähä niinku ruokavaliota opiskelijabudjetilla väsätä, toimisko tällanen setti?
tonnikala 1 tölkki
maito+ 1l
rahka 1prk
pähkinät 100g
palkkari
per päivä 1937kcal, 155g prot, 137g hiil, 79g fat, hintaa 3.8€
lisäksi koulussa ruoka ja salaatti sekä noin 0.4l maitoa
bulkilla vielä joten jotain helppoja kaloreita lisäksi esim rypsäriä?
tonnikala 1 tölkki
maito+ 1l
rahka 1prk
pähkinät 100g
palkkari
per päivä 1937kcal, 155g prot, 137g hiil, 79g fat, hintaa 3.8€
lisäksi koulussa ruoka ja salaatti sekä noin 0.4l maitoa
bulkilla vielä joten jotain helppoja kaloreita lisäksi esim rypsäriä?
- Liittynyt
- 23.11.2005
- Viestejä
- 1 044
Kananmunat. Jos vain suostuu ostamaan niitä häkkikanojen munia niin pääsee halvalla. (Tosin itse pyrin ostamaan vapaan kanan munia, jo niiden keltuaisten vertaaminen avaa silmiä munien laatuerojen suhteen)
- Liittynyt
- 15.11.2009
- Viestejä
- 593
Hyvältä kuulostaa, kunhan tarkistat, että se jogurtti on myös ilman lisättyä sokeria, tai vähintään vähäsokerinen.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Elenya;2983428 begin_of_the_skype_highlighting**************2983428******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Jätä maito pois. Tonnikala, raejuusto ja pähkinät olisi mun valinta.
E: Spekuloidaanpa vielä, tietämättä muuta ruokailua niin yksi veikkaus univaikeuksiin voi olla aterian jälkeinen reaktiivinen hypoglykemia.
Eli esimerkiksi maito, maito ei ole glykeemiseltä indeksiltään kauhean korkealla, mutta insuliini-indeksi taas on.
Eli jos ateria koostuu ravinteista jotka nostavat verensokerin ja insuliinin korkealle nopeasti niin seurauksena on verensokerin lasku ennen insuliinin laskemista.
Tämä voi esim herättää keskellä yötä kauheaan näläntunteeseen.
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Ollaanko kohta siirtymästä bulkista ihan kaistalemattoman lihomisen puolelle ku vyötärön ja lantion ympärysmitta on kasvanu 3cm 3kk aikana?