Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Aksu]

^Samaan syssyyn voisin itse kysäistä, ohjeet kreatiinin käyttöön?

 

[Munakas]

Eilen

Aamupala
50g puuro
2 ruisleipää
100g raejuusto

Lounas
120g riisi
1 ruisleipä
100g lihapyörykkä
50g nakki

Välipala
40g puuro
2 ruisleipää
100g tonnikala

Päivällinen
100g riisi
2 ruisleipää
1 kauraleipä
110g jauheliha
50g lohi

Iltapala
2 munaa
250g rahka
2 ruisleipää

Paino putosi n. 0.1 kg :down:

 

[sormimonsteri]

Miten lasken kulutetut ja saadut kalorit ettei vaa jäis miinukselle?

 

[Munakas]

Pidä viikon ajan ruokapäiväkirjaa. Syöt joka päivä tietyn verran kaloreita ja viikon päästä sitten näet oletko saanut riittävästi vai liian vähän.

 

[KETKUTTAJA]

Miten lasken kulutetut ja saadut kalorit ettei vaa jäis miinukselle?

Tästä voi olla apua kulutuksen laskemiseen. Tuo on sit vain suuntaa antava. http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

 

[Hendrix]

1. Kertokaapa viisaammat että mitä proteiinijauhetta kannattaa ostaa? Markkinoilla tuntuu olevan niin montaa erilaista ettei oikein tiedä mikä olisi hyvä. Prodea tartteisin palkkariin ja aterioiden yhteydessä ihan lisäproteiiniksi vaan.
2. Sitten jos itse sekottelen palkkarin niin mitäs hiilarivalmistetta sitten sen kanssa? Vai onko markkinoilla jotain hyvää hinta/laadu -suhde palkkaria?
3. Sitten mitä eroa on esim. Whey-80 ja Whey-100 tuotteilla? Hintaero on suuri mutta ravintoarvoissa en nyt niin kummoisia eroja huomaa? Olenko vain tyhmä? :D

Ja kiitokset jo vastanneille. Näiden kanssa on paljon jo pähkäilty ja vihdoin ajattelin viisaammilta kysyä. :D

 

[Varastomies]

Pelailen 2h lentopalloa päivässä (6x viikossa), sekä teen P90x ohjelmaa (kovaa treeniä 1½h 6x vko). Paljon pitäisi saada kaloreita päivässä että lihasmassaa tulisi?

 

[Fuhrer]

Pelailen 2h lentopalloa päivässä (6x viikossa), sekä teen P90x ohjelmaa (kovaa treeniä 1½h 6x vko). Paljon pitäisi saada kaloreita päivässä että lihasmassaa tulisi?

Voit unohtaa lihasmassan tuolla treenivolyymilla. Mikä on P90x-ohjelma?
Jos ei kyseessä ole erittäin lyhytkestoinen kumulointimalli (epäilen vahvasti koska silloin ei tekisi mieli lentopalloa pelata) niin aika vitusta on ohjelma jos tuo on meininki.

Ja muutenkin, kuinka "kovaa" treeni voi olla jos jaksat pelata 12h viikossa lentopalloa?

 

[Vindicatif]

1. Kertokaapa viisaammat että mitä proteiinijauhetta kannattaa ostaa? Markkinoilla tuntuu olevan niin montaa erilaista ettei oikein tiedä mikä olisi hyvä. Prodea tartteisin palkkariin ja aterioiden yhteydessä ihan lisäproteiiniksi vaan.
2. Sitten jos itse sekottelen palkkarin niin mitäs hiilarivalmistetta sitten sen kanssa? Vai onko markkinoilla jotain hyvää hinta/laadu -suhde palkkaria?
3. Sitten mitä eroa on esim. Whey-80 ja Whey-100 tuotteilla? Hintaero on suuri mutta ravintoarvoissa en nyt niin kummoisia eroja huomaa? Olenko vain tyhmä? :D

Ja kiitokset jo vastanneille. Näiden kanssa on paljon jo pähkäilty ja vihdoin ajattelin viisaammilta kysyä. :D

1. Jos et mitään hifistelyä halua niin perus whey 80, tai soija 80. Jos maustamaton ei uppoa niin sitten, joku maustettu versio. Ei noissa pahemmin eroa ole. ( Jos halua säästellä niin whey 80, kaakaojauhetta, maltoa ja kreatiinia. Ihan hyväksi havaittu palkkari. Maku tosin on mitä on )

2. Hiilareiksi vaikka maltoa.

3. Suodatustekniikka. Whey 100 sisältää 89g proteiinia/100 grammaa. Whey 80 sisältää 76 g/100 grammaa. Erot on melko häilyviä.

 

[Pyyleva]

Raahessa, Kuntoklubilla. Pienenpieni paikkakunta keskellä ei mitään.. Eiku on tos meri parin sadan metrin päässä.

Sattupa hyvin ku itekki reenaan samalla paikalla samassa pikku kaupungissa

 

[Pyyleva]

Riippuu sun koosta ja treenin tavoitteesta. 250 g makaronia on liikaa, jos se on kuivapaino. Lisäksi ateria voisi olla monipuolisempi: kasviksia ja hyvälaatuista rasvaa mukaan. ;)

Jaha, no eipäs siinä ku vähä annosta pienentään ja monipuolistaan :D

 

[Aksu]

Sattupa hyvin ku itekki reenaan samalla paikalla samassa pikku kaupungissa

Ei jumalauta :D Oot varmaan se ~30v korsto joka kattoo mua ain vihasesti : (

 

[usbe]

Hymm en nyt ole varma että tuleeko tämä oikeaan paikkaan, mutta voiko L-glutamiinia saada liikaa? jos voi, miten ilmenee ja mitä haittaa? Mietin vain kun käytän ennen reenia ufs r1 ja reenin jälkeen r2 ja kun molemmissa on glutamiinia.

 

[Hendrix]

Sellanen kysmys ois vielä että: Kerääkö kreatiini miten helposti sitä nestettä jonnekin muualle minne ei pitäisi? Eli uskaltaako sitä ihan huoletta käyttää vaikka palkkarissa? Ja onko sillä mainittavia hyötyjä sitten? Tattista vaan taas vastauksesta. :D

 

[ninia]

Hendrix: Kreatiini kerää nestettä pääasiassa lihakseen, ja sinne sitä kuuluukin kertyä. Ei ole mitään haittoja, käytä ihmeessä, jaksat painaa sarjoihin kovan toiston tai pari lisää. Joka päivä 5 g, treenipäivinä palkkarissa, niin taukoja tai tankkausjaksoja ei tarvita. Juo reiliusti vettä. Ja laita hakuun sana kreatiini. Tsemppiä treeniin!

 

[Just-Toni]

Onko mitään ehdotuksia millä sivuuttaa maku massa aineesta?
Koitin laittaa kaakaoo joukkoon, mutta ei mitään vaikutusta maun suhteen.
Kaikki muut lisäravinteet pystyy juomaan, mutta tuo uusi massa aine jotain aivan omaa sarjaansa.

 

[Just-Toni]

Onko mitään ehdotuksia millä sivuuttaa maku massa aineesta?
Koitin laittaa kaakaoo joukkoon, mutta ei mitään vaikutusta maun suhteen.
Kaikki muut lisäravinteet pystyy juomaan, mutta tuo uusi massa aine jotain aivan omaa sarjaansa.

Jostain syystä en näe missään muokkaus nappia joten pitää tuplapostata.
Massa aineena siis toimii Mutant Mass Cookies & Cream maku. (Tuli vahingossa).

Kokeilin jo tuossa eri yhdistelmiä, mutta tuloksetta.
1 kuppi Massaa, 500ml vettä, 4rkl kaakaoo. Hirveetä litkua ja kaakao ei maistu ollenkaan.
1 kuppi Massaa, 250ml vettä, 250ml appelsiini mehua. = Oksennus kävi kurkulla. Joten ei toiminu ollenkaan.

Nyt mietin, että pitäiskikö tehä ihan kaakaoo maitoon 500ml ja sekoittaa tuota sitten sinne sekaan?
Koittaa sit samalla kertaa vaikka pelkällä maidollakin.

Niin ja tosiaan. Oman käsityksen mukaan tuota pitäis syödä se 2-3krt päivässä ja 2-4 kupillista kerralla. Kun oma annos oli noissa se 1 kupillinen.
Taitaa tulla vielä tuskien taival, mutta toivottavasti teiltä löytyisi jotain ehdotuksia tuon hirveän maun poistamiseksi.
Muissa aineissa ei ole ollut mitään ongelmaa saada kurkusta alas. (Anabolic Halo, Whey-80, Malto, Kreatiini jne.. mitä kaikkee sitä on nyt maisteltukkaan) Kaikki menny.

 

[Varastomies]

Voit unohtaa lihasmassan tuolla treenivolyymilla. Mikä on P90x-ohjelma?
Jos ei kyseessä ole erittäin lyhytkestoinen kumulointimalli (epäilen vahvasti koska silloin ei tekisi mieli lentopalloa pelata) niin aika vitusta on ohjelma jos tuo on meininki.

Ja muutenkin, kuinka "kovaa" treeni voi olla jos jaksat pelata 12h viikossa lentopalloa?

P90x:

http://en.wikipedia.org/wiki/P90X

http://www.youtube.com/watch?v=cyOVeiF3EZc

Kaloreita palaa niin kentällä kuin P90x:n kanssa. Aluksi ajattelin 3000 kcal, mutta kaverin sykemittarin mukana meidän lentopallopeleissä mulla voi kulua helposti 1500 kcal pelkästään. Sen päälle sitten vielä tuo P90x joka on ehkä 1000 kcal lisää, eli 2500 kcal liikuntaan. P90x oma nutrition ohjelma suosittelee 2300 kcal, ja kiloklubin kalorilaskuri suosittelee 3000 kcal.

Läsää ei ole. BMI ~23, pituutta 170 ja painoa ~64.

Voisin kokeilla jotain 5000 kcal settiä. Onko 5000 kcal edes mahdollista syödä?

 

[Joppewo]

Voisin kokeilla jotain 5000 kcal settiä. Onko 5000 kcal edes mahdollista syödä?

Veikkaisin että raja alkaa tulemaan siinä 7000-8000kcal kohdalla. Riippuu mistä energiansa ottaa. Jos juot rypsiöljyä 500ml päivässä saat jo siitä 4500kcal. Tulis varmaan aika rasvasta paskaa, vai pitäskö sanoo paskasta rasvaa toisesta päästä ulos.

 

[KETKUTTAJA]

On toi 5000kcal ihan mahollista, mutta jos et ole yleinsä tottunut isoja annoksia ruokaa päivässä syömään niin voi olla kyllä aikaa vaikeaa aluks, mutta kyllähän se mahalaukku ajan mittaa venyy.