Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


mites ton palkkarin kanssa kannattaisko se tehä jotenki sillee 2 osassa, et ekaan ei ollenkaan maltoo vaan pelkkää heraa ja sitten hetken päästä toinen missä sitten maltoa että heraa suhteessa 3:1 tyyliin+kreatiini? Lueskellu netistä et sais parhaan hyödyn irti näin, mitä mieltä?
 
Turha sitä on lähteä liikaa noiden kanssa kikkaileen. Palautusjuomat ei ole kuitenkin mikään menestyksen tae, oli ne muut asiat kunnossa tai ei.
En muutenkaan usko, että näet huomaat mitään eroa, vedätkö 1:2 (hera/malto) vai tuolla mainitsemallasi tavalla.
 
houkani sanoi:
mites ton palkkarin kanssa kannattaisko se tehä jotenki sillee 2 osassa, et ekaan ei ollenkaan maltoo vaan pelkkää heraa ja sitten hetken päästä toinen missä sitten maltoa että heraa suhteessa 3:1 tyyliin+kreatiini? Lueskellu netistä et sais parhaan hyödyn irti näin, mitä mieltä?
Click to expand...

Ota heti reenin jälkeen hiilarit palkkarissa jos otat. Insuliiniherkkyys on parhaimmillaan heti reenin jälkeen.
Esim. 1. 100g maltoa/mehua 50g heraa 2. 30min myöhemmin 30-50g heraa, 5-10g kreatiini 3. n.tunnin päästä lihaa etc.
 
Neppailija sanoi:
Kertokaas joku hyvä iltapala munakkaan tilalle, kun alkaa jo vähitellen tökkii.. :jahas: Suunnilleen samat arvot sais olla..
Click to expand...

Tonnikala, raejuusto, rahka. Öljyä päälle niin saat ne rasvatkin. Tai sitten vaihdat vaikka keityttyihin kananmuniin. Jos salaatista tykkäät niin joku feta/mozzarella salaatti johon kylkeen keitetty kananmuna on myös aika hyvä. Onhan noita vaikka mitä :)
 
Kui nopeesti massanlisääjät menee vanhaks? Ostin viimevuoden puolella joskus syksyllä 5 kiloa sci-mx massanlisääjää ja salihommat jäi yhen jutun takia vähälle ja ajattelin taas alkaa käymään ja tota ainetta sattuu olemaan vielä jonkin verran nurkissa... Ainaki nuo näytepussukat (whey) jotka mukana tuli, näyttää olevan tän vuoden loppuun asti syötäviä...
 
Kumpi on parempaa VEHNÄLESE vai PELLAVANSIEMEN?

Kumpaa syötte, MIKSI syötte sitä ja MIKSI ETTE sitä toista?

(asia on nyt pöydällä sillä vehnäleseestä ollaan niin montaa mieltä, mutta silti täällä sitä tuntuu syövän moni - myös minä)
 
Ainaki nuo näytepussukat (whey) jotka mukana tuli, näyttää olevan tän vuoden loppuun asti syötäviä...
Click to expand...
No suuhun sitten vaan. Harvemmin jauho pääsee pilalle menemään, paakkuuntuu korkeintaan.
 
MiiaKoo sanoi:
Kumpi on parempaa VEHNÄLESE vai PELLAVANSIEMEN?

Kumpaa syötte, MIKSI syötte sitä ja MIKSI ETTE sitä toista?

(asia on nyt pöydällä sillä vehnäleseestä ollaan niin montaa mieltä, mutta silti täällä sitä tuntuu syövän moni - myös minä)
Click to expand...

Käytän molempia, pellavansiemenrouhetta aamulla ja vehnälesettä illalla.
 
Pellavansiemenrouhe on vatsallekkin parempaa. Eli täällä menee ehrmann+mehutiivistettä+ 1tl pellavansiemenrouhetta ja sekoita.
 
rahi sanoi:
Pellavansiemenrouhe on vatsallekkin parempaa. Eli täällä menee ehrmann+mehutiivistettä+ 1tl pellavansiemenrouhetta ja sekoita.
Click to expand...

Onko ihan tieteellisesti tutkittu vai omakohtainen kokemus?

Periaatteessa kuituahan vehnäleseessä on enemmän, mutta onko pellava sitten muuten ravintorikkaampaa ja siten parempaa? Mutta miksi sitten kukaan syö vehnälesettä?
 
MiiaKoo sanoi:
Onko ihan tieteellisesti tutkittu vai omakohtainen kokemus?

Periaatteessa kuituahan vehnäleseessä on enemmän, mutta onko pellava sitten muuten ravintorikkaampaa ja siten parempaa? Mutta miksi sitten kukaan syö vehnälesettä?
Click to expand...

En oo kyllä vieläkään saanut selville, että mikä tuon kuidunrouhimisen tarkotuksena on, jos vatsa pelaa ilmankin.. Eli en välttämättä valitsisi tuotteita niiden kuitupitoisuuksien takia..
 
Lisäravinteista

Onko noi kuinka välttämättömiä noi lisäravinteet lihaskasvun kannalta, jos syö kuitenkin paljon proteiinipitoista ruokaa(raejuusto, rahka, yms..)?
 
mrNICEGUY sanoi:
En oo kyllä vieläkään saanut selville, että mikä tuon kuidunrouhimisen tarkotuksena on, jos vatsa pelaa ilmankin.. Eli en välttämättä valitsisi tuotteita niiden kuitupitoisuuksien takia..
Click to expand...

Jos oletetaan että maha just ei toimi, niin onko tapauskohtaista kelle sopii paremmin pellava kenelle vehnälese, vai onko jotain ihan todellista näyttöä miksi juuri toinen olisi parempi...?
 
MiiaKoo sanoi:
Jos oletetaan että maha just ei toimi, niin onko tapauskohtaista kelle sopii paremmin pellava kenelle vehnälese, vai onko jotain ihan todellista näyttöä miksi juuri toinen olisi parempi...?
Click to expand...

VAI onko olemassa joku vielä parempi tuote suoliston toimintaa tukemaan?
 
MiiaKoo sanoi:
No ei oo nyt siitä kyse =) Kuhan kyseenalaistan..

Mut siis, ei taida löytyä perusteluita miksi voimailijoilla on vehnälese ruokavaliossa..?
Click to expand...

En tiedä vehnäleseen funktiosta sen enempää voimailuun liittyen, mutta esim. kehonrakentajat tuntuvat vetävän aika paljon "autmiiliä" (=outmeal = kaurapuuro), lähinnä siksi ettei se ole ns. tyhjää energiaa.. Valkonen riisi kuuluu kanssa näihin "tyhjiin", eli tummaa riisiä mielummin.. Vehnästä on jääny ittelleni muutenkin aikamoisia fobioita ja luokittelen sen samaan kastiin sokerin kanssa.. Kuiduille en kyllä keksi mitään järkevää funktiota, muutakun että sillä saa myyrän luistamaan..
 
mrNICEGUY sanoi:
En tiedä vehnäleseen funktiosta sen enempää voimailuun liittyen, mutta esim. kehonrakentajat tuntuvat vetävän aika paljon "autmiiliä" (=outmeal = kaurapuuro), lähinnä siksi ettei se ole ns. tyhjää energiaa.. Valkonen riisi kuuluu kanssa näihin "tyhjiin", eli tummaa riisiä mielummin.. Vehnästä on jääny ittelleni muutenkin aikamoisia fobioita ja luokittelen sen samaan kastiin sokerin kanssa.. Kuiduille en kyllä keksi mitään järkevää funktiota, muutakun että sillä saa myyrän luistamaan..
Click to expand...

vai oatmeal? ;) (joojoo)

Viljan kuortahan se on jai siis kuuluu nopeisiin hiilareihin. Mutta se määrä mitä vehnälesettä suositellaan syömään ei kaiketi voi olla haitaksi hiilareidensa takia? Varsinkaan ihmiselle joka ei ole niin foobinen hiilareiden suhteen. Ja jos tyhjällä energialla tarkoitetaan siis pelkkiä sokereita ilman ravinteita niin onhan siinä sitä kuitua (ja magnesiumia), niin eikai se sillon ihan turhaakaan voi olla.

ja jos kuitu on yliarvostettua niin miks jengi sitten vetää sitä (siis huom! myös minä?!), ei voi tajuta...
 
Kuiduille en kyllä keksi mitään järkevää funktiota, muutakun että sillä saa myyrän luistamaan..
Click to expand...
Kuitujen on aiemmin luultu olevan ihmiselle täysin hyödyttömiä juuri siitä syystä etteivät ne hajoa ruuansulatuksessa ja jatkavat sen vuoksi kulkuaan suoliston läpi.
Kuitupitoisen ravinnon on kuitenkin havaittu olevan ihmiselle tärkeä, koska sillä on mm. suoraan veren kolesterolia laskeva vaikutus. Ne myös hidastavat ravinnon kulkua suolistossa ja näin edesauttavat ravintoaineiden imeytymistä vereen.
Kuidut lisäksi sitovat itseensä vettä mutta myös myrkyllisiä aineita ja kuljettavat näitä suoliston läpi pois elimistöstä.
Jostain olen myös lukenut, että liian alhainen kuitupitoisuus johtaisi myrkylliseen bakteerikantaan suolistossa, joten on niistä kuiduista kai jotain hyötyä sitten ihmisen hyvinvoinnille.
 
Back
Ylös Bottom