- Liittynyt
- 22.6.2010
- Viestejä
- 18
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.2.2010
- Viestejä
- 1 000
Palautusjuomaksiko? Jos haluat painoa nostaa niin jälkimmäinen linkeistä,jossa on runsaasti hiilihydraatteja,eikä ensimmäinen ole palautusjuomaksi tarkoitettu,mutta voit lisätä siihen maltoa niin toimii.
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
Otin tänään 6g ennen treeniä eikä kihelmöintiä tullut ollenkaan. Voiko tuosta päätellä, että toimiiko tuo minulle vai ei? Ja sitten vielä tyhmä kysymys eli: beta-alaniini kuulemma toimii parhaiten kreatiinin kanssa niin tarkoittaako se, että ne pitää syödä samaan aikaan vai onko väliä vaikka ottaisi eri aikaan?
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Kui tärkeetä toi palautusjuoma nyt sitten on? Kattaako pari banskuu ja purkki rahkaa sen?
- Liittynyt
- 1.6.2010
- Viestejä
- 1 010
Mitä suosittelisit?
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
Heraproteiinia on oikeastaan aika mahdotonta millään ruoalla korvata. Tuo sun setti on ihan ok, eikä sun kehittyminen varmasti jää kiinni jostakin palkkarista.
Mutta jos sitä proteiinia haluat ostaa niin hera on hyvä vaihtoehto sen nopean imeytymisensä ansiosta. Hitaampia ja pitkäkestoisempia proteiineja ovat esim. soija- ja maitoproteiini, mikä tekee niistä oivallisia esim. välipalan korvikkeeksi/lisäkkeeksi tai ennen nukkumaanmenoa otettavaksi. Täyttävät kuulemma myös vatsaa paremmin kuin hera.
Mutta jos sitä proteiinia haluat ostaa niin hera on hyvä vaihtoehto sen nopean imeytymisensä ansiosta. Hitaampia ja pitkäkestoisempia proteiineja ovat esim. soija- ja maitoproteiini, mikä tekee niistä oivallisia esim. välipalan korvikkeeksi/lisäkkeeksi tai ennen nukkumaanmenoa otettavaksi. Täyttävät kuulemma myös vatsaa paremmin kuin hera.
- Liittynyt
- 23.1.2008
- Viestejä
- 155
Voisiko joku jelpata proteiinin, kreatiinin, omega3 ja vitamiinien päivittäisessä käytössä? Eli onko jotain lisättävää tai vähennettävää.. tai muuten huomioitavaa?
Treenipäivä:
Whey-80 = aamupala (1dl), palkkari (1dl), iltapala (1dl)
Kreatiini = palkkari (kukkurallinen teelusikka, 5-10g)
Omega3 = aamupala 1kpl, iltapala 1kpl
Vitamiinit = aamupala 1kpl
Lepopäivä:
Whey-80 = aamupala (1dl), iltapala (1dl)
Kreatiini = aamupala (kukkurallinen teelusikka, 5-10g)
Omega3 = aamupala 1kpl, iltapala 1kpl
Vitamiinit = aamupala 1kpl
Myös Dextro ja Malto ovat käytettävissä. Lisäänkö vain Malton palkkariin (1dl) ja Dextron aina samalla kun kreatiinia?(määrä?)
Treenipäivä:
Whey-80 = aamupala (1dl), palkkari (1dl), iltapala (1dl)
Kreatiini = palkkari (kukkurallinen teelusikka, 5-10g)
Omega3 = aamupala 1kpl, iltapala 1kpl
Vitamiinit = aamupala 1kpl
Lepopäivä:
Whey-80 = aamupala (1dl), iltapala (1dl)
Kreatiini = aamupala (kukkurallinen teelusikka, 5-10g)
Omega3 = aamupala 1kpl, iltapala 1kpl
Vitamiinit = aamupala 1kpl
Myös Dextro ja Malto ovat käytettävissä. Lisäänkö vain Malton palkkariin (1dl) ja Dextron aina samalla kun kreatiinia?(määrä?)
- Liittynyt
- 16.1.2007
- Viestejä
- 1 074
Vitamiineissa ja omegoissa on kyllä annostusohjeet yleensä purkeissa, niinkuin myös kreatiinissa. Proteiinia 2g/paino kilo niin on riittävästi. Ja en tota dextroo/maltoo kyllä vetelis muutakuin palkkarissa. Noita hiilareita tulee muutenkin niin helposti.
- Liittynyt
- 23.1.2008
- Viestejä
- 155
Aivan, katoin kyllä nuo suositusmäärät, mutta olennainen asia on se, milloin niitä otan? Toisinsanoen "aamulla vai illalla". Esimerkiksi otanko vitamiinit aamulla vai illalla. Kreatiinipussissa lukee vain, että heti harjoitusten jälkeen, mutta pitäähän sitä ottaa välipäivinäkin.
Tuossa on siis tarpeet laskettu kyllä, mutta onko nuo ajat hyvin, se on eriasia.
Tuossa on siis tarpeet laskettu kyllä, mutta onko nuo ajat hyvin, se on eriasia.
pooli6287
Tosimies
- Liittynyt
- 5.1.2008
- Viestejä
- 4 237
- Liittynyt
- 29.1.2009
- Viestejä
- 669
Tää nyt on ehkä vähän OT, mut mikä helvetin vimma jokaisella professorilla ym. on julistaa kaikki ruoka-aineet jotenkin epäterveellisiksi? Esim. jos joku lopettaa ruisleivän syömisen sen "epäterveellisyyden" takia, niin onnee sille. Jos uskoo noihin kaikkiin, ni eihä mitään enää saa syödä. Mistä noista tutkimuksista tietää mitä kannattaa uskoa?
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
Ei noita kaikkia tutkimuksia kannata niin vakavasti ottaa. Jos jokaista niistä pyrkisi orjallisesti noudattamaan niin kuten mainitsitkin, ei kohta voisi enää juuri mitään suuhunsa laittaa. Sitä mukaa kun kaikki tutkimusvimpaimet sun muut kehittyy niin aina löydetään enemmän ja enemmän terveydelle haitallisia tekijöitä, myös niistä aiemmin terveellisinä pidetyistä sapuskoista.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Kyllähän noi tutkimukset ihan hyvää osviittaa antaa, mutta tutkimuksissa keskitytään useasti vain yhteen tekijään ja tutkitaan sen vaikutuksia.. Joka kerta kun alkaa miettimään eri aminohappojen tai toistojen vaikutuksia, päätyy samaan lopputulokseen: monipuolinen ruokavalio ja yksinkertaisuus kunniaan.. Noissa tutkimuksissa harvemmin tutkitaan tai nähdään kokonaisuutta, eli takerrutaan siihen yhteen tutkittavaan kohteeseen..
Esim lihassa on tätä suurta kummastusta herättänyttä HOMOKYSTEIINIÄ, joka on kuulemma niin perkeleenmoista myrkkyä verisuonille ja sydämelle..
http://fi.wikipedia.org/wiki/Homokysteiini
Mutta kappas kappas: "Foolihappo ja C-, E-, B6- ja B12-vitamiinit ehkäisevät homokysteiinin kertymistä elimistöön ja suojaavat siten sydän- ja verisuonitaudeilta" = vihanneksia sekä kasviksia lautaselle..
HALLELUJAA!!
- Liittynyt
- 19.6.2010
- Viestejä
- 525
Tällänen: Makarooneja (tummia tietenkin) keitettäessä vettä tulee laitettua kattilaan helposti desi 2 liikaa. Itse en ainakaan jaksaisi alkaa mittailemaan tarkkoja suhteita. Kun makaroonit ovat sitten valmiit, niin veden väri ei ole enää normaalin veden väristä, vaan kellertänvää. Mitä kyseinen kellertävä ylimääräinen vesi sisältää? Siis että olsiko kaikki rasvat sitten siinä vedessä tai jotain.